Гиревой спорт

Гиревой спорт

Если вы хотите иметь красивую осанку, гармонично развитые мышцы, быть сильным и мужественным - тогда эта книга для вас. Занятия гиревым спортом помогут вам воспитать в себе выносливость, силу. В пособии даны рекомендации начинающим гиревикам, комплексы с отягощениями для развития силы, методики выполнения соревновательных упражнений (рывок и толчок), описание специальных вспомогательных упражнений, гиревые комплексы для начинающих, программы тренировок для спортсменов с различным уровнем подготовки и другая полезная информация. Использованы практические рекомендации и методики А.Воротынцева, Ю. Зайцева, Л Дворкина, В. Воропаева, Г. Чернышева и др. известных мастеров гиревого спорта.

Информация о книге: Гиревой спорт /авт.-сост. А.М. Горбов. - М.: АСТ; Донецк: Сталкер, 2006. - 191 с.

Содержание:
Предисловие
Краткие сведения о мышечной системе
Общеразвивающие силовые тренировки для начинающих
Общие рекомендации
Бесснарядный комплекс для начинающих
Комплексы с гантелями и гирями для начинающих
Общие рекомендации для занятий гиревым спортом
Разминка гиревика
Соревновательные (классические) упражнения гиревого двоеборья
Рывок
Толчок
Специально-вспомогательные упражнения гиревого двоеборья
Комплексы для начинающих гиревиков
Комплекс 1
Комплекс 2
Комплекс 3
Комплекс 4
Комплекс 5
Комплекс 6
Комплекс 7
Комплекс 8
Комплекс 9
Комплекс 10
Комплекс 11
Комплекс 12
Методы тренировки мышц кистей и предплечий
Виды спорта и неспортивные занятия, способствующие развитию мышц кистей и предплечий
Анатомическое строение кистей и предплечий
Упражнения для развития мышц кистей и предплечий
Рекомендации по выполнению упражнений
Тренировка гиревика
Тренировка гиревика на различных этапах подготовки
Периодизация спортивной тренировки
Содержание спортивной тренировки
Содержание и структура тренировочного занятия
Планирование тренировочного процесса
Подготовка к соревнованиям
Жонглирование
Основные стойки атлета
Положение гири
Положение дужки гири
Положение свободной руки
Стартовое положение атлета с гирей
Названия вращений дужки
Вращение двух гирь
Способы приёма (ловли) гири
Элементы одиночного жонглирования
Связки элементов
Словарь основных терминов гиревого спорта
Литература

Дополнительно о книге: формат djvu; размер файла 1,21 Мб.

Скачать