Гири. Спорт сильных и здоровых

Гири. Спорт сильных и здоровых

Гиревой спорт как один из самых простых, доступных и в то же время эффективных средств физического воспитания помогает обучению жизненно важным навыкам и умениям правильного обращения с тяжестями во избежание травм позвоночника, а также для укрепления мышц спины, профилактики сколиоза, поддержания здоровья в любом возрасте.

В данном пособии изложен личный опыт автора - тренера занятий гиревым спортом с детьми 8-16 лет.

Книга поможет многим молодым людям стать сильными, здоровыми и надёжными защитниками нашего Отечества.

Для широкого круга читателей.

Информация о книге: Воротынцев А.И. Гири. Спорт сильных и здоровых. - М.: Советский спорт, 2002. - 272 с.

Содержание:
Введение
Словарь основных терминов гиревого спорта

Техника классического двоеборья
Техника толчка
Рывок одной рукой

Ошибки, характерные при выполнении классических упражнений
Ошибки, характерные при выполнении толчка
Ошибки, характерные в толчке от груди

Подводящие упражнения, применяемые для исправления ошибок обучения технике толчка
Ошибки, характерные при выполнении рывка
Подводящие упражнения, применяемые для исправления ошибок и обучения технике рывка

Методика обучения
Принципы и методы обучения и тренировки
Обучение технике классических упражнений

Физические качества и методика их воспитания
Методы воспитания физических качеств
Взаимосвязь двигательных качеств
Воспитание физических качеств

Методика тренировки гиревика
Принципы и методы тренировки
Периодизация спортивной тренировки
Содержание спортивной тренировки

Планирование тренировочного процесса
Виды планирования
Примерные варианты распределения тренировочного времени и нагрузки для спортсменов различной квалификации на определённых этапах подготовки
Некоторые особенности планирования тренировочной работы в годичном цикле для спортсменов 1 разряда и кмс
Особенности планирования тренировочных нагрузок мастеров спорта
Примерные планы занятий в середине 2-го месяца (с 5 по 8 занятие) для начинающих спортсменов со средней предварительной подготовленностью
Примерные варианты тренировки в толчке во 2-м месячном цикле подготовительного периода для начинающих спортсменов
Примерных усложнённые варианты выполнения специальных и соревновательных упражнений в последних месячных циклах II этапа подготовительного периода
Примерные варианты тренировочных занятий в конце подготовительного периода для занимающихся 1-го года обучения
Примерные варианты тренировочных занятий мастеров спорта во 2-й половине подготовительного периода

Тренировка гиревика на различных этапах подготовки
Особенности занятий с детьми различного возраста
Советы занимающимся самостоятельно

Жонглирование
Терминология жонглирования
Основные стойки атлета
Программы одиночного выступления
Выступления в парах
Выступления в четвёрках
Методика обучения жонглированию
Особенности обучения выполнения элементов в группе
Организация секции гиревого спорта и атлетической подготовки в школе

Приложение 1. Положение о Всероссийских соревнованиях по гиревому спорту на 2001 год
Приложение 2. Правила соревнований
Приложение 3. Методические рекомендации по организации и судейству соревнований
Приложение 4. Единая Всероссийская классификация по гиревому спорту
Приложение 5. Тройки лучших результатов в толчке по полному циклу за 2000 г. (таблица 1)
Тройки лучших результатов в классическом двоеборье (таблица 2)
Тройка лучших в рывке среди женщин (таблица 3)

Дополнительно о книге: формат djvu; размер файла 3,87 Мб.

Скачать