Стретчинг мышц живота

Опубликовано
Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Растягивание прямой мышцы живота:

1. И.п. - упор лежа на предплечьях. Голову наклонить назад.

2. И.п. - лежа на спине, ноги согнуты с опорой стопами о пол, руками обхватить голени. Поднять таз вверх.

3. И.п. - лежа на спине, ноги согнуты с опрой стопами о пол, руки согнуты вверху. Выполнить "мост".

Растягивание косых мышц:

4. И.п. - стоя ноги врозь, руки вверх. Правой рукой взяться за запястье левой и наклониться вправо. То же в другую сторону.

5. И.п. - стоя на колениях. Наклон назад, опора на левую руку, правую вверх.

6. И.п. - сед ноги врозь. Наклон вправо, левой рукой взяться за стопу правой ноги, правую руку вперед.

7. И.п. - лежа на спине, согнув ноги. Положить ноги вправо, руки влево, голову повернуть влево.

Автор в розыске.