Баня и массаж

Бирюков Баня и массаж

Предлагаемое издание объединяет сокращенное и дополненное новым материалом содержание двух книг А.А. Бирюкова — Приглашаем попариться» и «Самомассаж для всех и каждого», неоднократно выходивших в Москве.

Рассказывается о благотворном влиянии бани и массажа на организм. Банная процедура рассматривается как комплекс оздоровительных средств, включающий воздействие пара, массажа, водных процедур. Описываются приемы и методы самомассажа не только в общем плане, но и применительно к людям разных профессий, а также страдающим некоторыми заболеваниями.

Массовому читателю.

Информация о книге:
Бирюков А.А. Баня и масса. - Мн.: Полымя, 1989. - 255 с.

Содержание:
Предисловие
Баня
Из истории бань
Кто научил людей париться?
Купание Геракла
Бани, как дворцы
Традиции восточных бань
О русской бане
Московские бани
Новые черты старой традиции
Комфорт, удовольствие, польза
«Термы Жевелева»
Колумбийская баня
Алмаатинские бани
Чья баня лучше?
Сауна
Офуро
Отдых для души
Тренировка для организма
Пар без бани
Парилка в цистерне
В походных условиях
Как баня воздействует на организм
Кожа
Сердечно-сосудистая система
Нервная система
Органы дыхания
Мышцы
Обмен веществ
Связочно-суставкой аппарат
Приспособляемость к погодным условиям
Что надо знать, отправляясь в баню
Посоветуйтесь с врачом
В парилке должно быть чисто и сухо
Как приготовить пар?
Методика банной процедуры
Как выбрать веник?
Как приготовить веник?
Как пользоваться веником?
Вместо веника простыня
Свойства ванн
Температурные контрасты
Если ваша мечта — похудеть
Питьевой режим
Первая помощь пострадавшему
С легким паром!

Массаж
Из глубины веков
Массаж в Древнем Китае
Массаж в Древней Индии
Массаж в Древнем Египте
Массаж в Древней Греции
Массаж в Древнем Риме
Массаж в странах Востока
Массаж в разных уголках мира
Массаж в Европе эпохи Возрождения
Массаж в Древней Руси
Русские ученые в развитии массажа
Массаж в нашей стране
Волшебное касание
Чудесный покров
Биологические моторы
Живые шарниры
Река жизни
Главный центр управления
Обмен веществ — основа жизни
Массируйтесь все!
Приемы самомассажа
Самомассаж отдельных частей тела
Нижние конечности
Грудь
Широчайшие мышцы спины
Верхние конечности
Шейные и трапециевидные мышцы
Ягодичные мышцы и тазобедренные суставы
Поясничная область
Мышцы спины
Мышцы живота
Волосистая часть головы
Лицо
Общий самомассаж
Гигиенический самомассаж
Производственный самомассаж
Самомассаж для работающих стоя
Самомассаж для водителей транспорта
Самомассаж для летного состава
Самомассаж для машинисток, телеграфисток
Самомассаж для музыкантов
Самомассаж для доярок
Самомассаж при умственной работе
В свободное время
Самомассаж при занятиях бегом трусцой
Самомассаж при занятиях атлетической гимнастикой
Самомассаж в подготовке к сдаче норм комплекса гто
Самомассажи в туристском походе
Массаж грудного ребенка
Взаимомассаж
Массаж в бане
Аппаратный самомассаж
Самомассаж с помощью аппарата ВМП-1
Механические массажеры
Гимнастика с массажерами
Лечебный самомассаж (массаж)
Самомассаж при ушибах, растяжениях, вывихах
Самомассаж при переломах
Самомассаж при пояснично-крестцовом радикулите и иншасе
Самомассаж при деформирующем артрозе тазобедренного сустава
Самомассаж при подагре
Самомассаж при вегетососудистой дистопии
Самомассаж при артрозе коленного сустава
Самомассаж при головной боли
Самомассаж при гипертонической болезни
Наружный массаж сердца
Самомассаж при периостите
Самомассаж (массаж) при заболеваниях артерий верхних конечностей
Массаж при заболеваниях артерий нижних конечностей
Самомассаж (массаж) при бурситах
Самомассаж (массаж) при межреберной невралгии
Самомассаж (массаж) при хронической пневмонии
Самомассаж (массаж) при тендовагините
Самомассаж (массаж) при миалгии
Самомассаж (массаж) в сочетании с другими средствами

Дополнительно о книге: формат: pdf, размер файла: 12,58 Мб.

Скачать