Ошибки и средства их исправления прыжков в длину с разбега

Разбег
Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Прыжки в длину

Ошибка
1. Растягивание последних шагов в разбеге и особенно последнего.
Исправление ошибки
Сокращение длины разбега с сохранением количества беговых шагов.

Ошибка
2. Нестабильность беговых шагов

Исправление ошибки
Разбег с применением контрольных отметок.

Ошибка
3. Быстрое начало разбега с замедлением скорости перед отталкиванием.
Исправление ошибки
Бег с наращиванием скорости, имитирующий набегание. Уточнить уровень скоростных возможностей.

Ошибка
4. Непопадание на брусок толчковой ногой.
Исправление ошибок
Многократное пробегание разбега с задачей точного попадания на место отталкивания.

Отталкивание

Ошибка
1. Отталкивание заканчивается неполным выпрямлением толчковой ноги.
Исправление ошибок
Прыжки в длину через препятствие.

Ошибка
2. Неправильная постановка толчковой ноги.
Исправление ошибки
Прыжки, отталкиваясь после 4-6 шагов разбега со скамейки или невысокой опоры. Прыжки в длину с 6-8 шагов разбега через препятствие, проставленное далеко от места отталкивания.

Ошибка
3. Мах недостаточно согнутой в колене ногой.
Исправление ошибок
Прыжки "в шаге", поджимая голень маховой ноги к бедру.

Ошибка
4. Низкий подъем бедра маховой ноги.
Исправление ошибки
Прыжки с доставанием коленом маховой ноги предметов, подвешанных на различной высоте.

Ошибка
5. Пассивная работа рук.
Исправление ошибки
Прыжки с доставанием рукой предметов, подвешанных на различной высоте.

Полет

Способ "согнув ноги"

Ошибка
1. Потеря равновесия тела в полете с вращением вперед.
Исправление ошибки
При постановке ноги на отталкивание соблюдать вертикальное положение туловища.

Ошибка
2. Преждевременное подтягивание толчковой ноги к маховой после вылета "в шаге".
Исправление ошибки
Прыжки "в шаге" через один шаг; на третий; на пятый.

Ошибка
3. Недостаточная группировка перед приземлением.
Исправление ошибки
Прыжок в длину на возвышение.

Способ "прогнувшись"

Ошибка
1. Длительное сохранение положения "в шаге" в первой половине полетной фазы.
Исправление ошибки
Прыжок через препятствие с опусканием маховой ноги вниз после прохождения препятствия.

Ошибка
2. Раннее прогибание туловища в начале полетной фазы.
Исправление ошибки
Прыжок в длину через препятствие с прогибанием туловища над препятствием.

Приземление

Ошибка
1. Преждевременное опускание ног перед приземлением.
Исправление ошибки
Прыжок через препятствие небольшой высоты, расположенное на расстоянии половины длины полета.

Ошибка
2. Сильный наклон туловища и низкий подъем ног.
Исправление ошибки
Прыжок с короткого разбега на возвышение.

Ошибка
3. Падение назад, ближе следа, оставленного ногами.
Исправление ошибки
Прыжки с места с опусканием таза в след, оставленный ногами.

Источник: Черкасов В.В. Техника и методика обучения прыжкам в длину и в высоту. - Тобольск, 1996. - 14 с.