Ошибки и средства их исправления в техники прыжков в высоту с разбега

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Прыжки в высоту

Разбег

Ошибка
1. Нарушение ритма разбега
Исправление ошибки
Многократное выполнение разбега с постепенным повышением скорости

Ошибка
2. Отсутствие прямолинейности в разбеге

Исправление ошибки
Выполнение разбега по начерченной линии

Ошибка
3. Непопадание на место отталкивания
Исправление ошибки
Разбег по отметкам для отдельных шагов

Ошибка
4. Напрыгивание на толчковую ногу на последнем шаге
Исправление ошибки
Выполнение последних шагов разбега по отметкам

Отталкивание

Ошибка
1. Неполное распрямление толчковой ноги
Исправление ошибки
Прыжки с доставанием высоко подвешенных предметов рукой, головой

Ошибка
2. Наклон тела в сторону планки при отталкивании
Исправление ошибки
Прыжки с махом свободной ногой в направлении разбега

Ошибка
3. Мах согнутой ногой
4. Мах выполняется скованно, звкрепощенно
Исправление ошибки
Свободные, маятникообразные движения маховой ногой, постепенно увеличивая их амплитуду

Ошибка
5. Отсутствие единства маха рук и ноги
Исправление ошибки
Повторить упражнение по освоению маховых движений

Переход через планку

Способ "перешагивание"

Ошибка
1. Ранний наклон туловища вперед
Исправление ошибки
Прыжки на "взлет" с вертикальным положением тела

Ошибка
2. Отведение плеч назад
Исправление ошибки
Прыжки с наклоном туловища вперед в наивысшей точке взлета

Ошибка
3. Провисание таза над планкой
Исправление ошибки
Прыжки с задачей: в наивысшей точке взлета послать маховую ногу и плечи в сторону планки

Способ "перекидной"

Ошибка
1. При переходе через планку туловище прогнуто в поясничной области
Исправление ошибки
Повторить упражнение по освоению перехода через планку

Ошибка
2. Маховая нога преждевременно опускается вниз за планку
Исправление ошибки
Маховую ногу удерживать вдоль планки, толчковую, согнутую в коленном суставе, максимально отвести наружу

Ошибка
3. Отсутствие необходимого вращения тела при переходе планки
Исправление ошибки
Прыжки через гимнастические снаряды (скамейку, брусья, коня): после опоры на руки поочередный перенос ног.

Источник: Черкасов В.В. Техника и методика обучения прыжкам в длину и в высоту. - Тобольск, 1996. - 14 с.