Обучение плаванию занятие 17

Обучение плаванию

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Содержание:
1. Повторение движений ног.
2. Повторение согласования движений рук с дыханием.
3. Повторение согласования движений рук, ног с дыханием.
4. Разучивание поворота при плавании кролем на спине.

Подготовительная часть(на суше) — 3 мин.
1. Построение, расчет группы, объяснение содержания занятия — 1 мин.

2. Надевание поплавков. — 1 мин.
3. Вход в воду — 1 мин.

Основная часть (в воде) — 40 мин.
I. Повторение движений ног — 2 мин.
Показ в целом (в среднем темпе) с поплавком — 0,5 мин: И. п. Выполнить. Указать шестом-указкой на положение стоп и коленей. Обратить внимание обучаемых на то, что при движении ногами на поверхность воды выходят только пальцы. Показ и выполнение проводятся у бортика при занятиях в бассейне, на водной станции, на мелком месте при занятиях на открытом водоеме.

Выполнение в целом (в среднем темпе) с поплавком — 1,5 мин: «Принять и. п.» Выполнить. Количество повторений — 2 раза по 0,5 мин. Основное внимание обучаемых обратить на выполнение удара ногами снизу вверх.
Далее: «Закрыть глаза. Продолжить выполнение упражнения — раз-два»; «Раз-два; раз-два». Выполнять упражнение 0,5 мин. «Закончить упражнение. Открыть глаза. Встать».

II. Повторение раздельного движения рук (дыхание произвольное на поверхности воды) — 3 мин.
Показ в целом (в медленном темпе) с поплавком — 0,5 мин: Показать шестом-указкой на положение руки во время гребка и проноса. Напомнить, что при гребке следует сгибать руку в локте, при проносе она должна быть прямая, ладонь развернута мизинцем назад.

Выполнение в целом (в медленном темпе) с поплавком — 2,5 мин «Принять и. п.» Выполнить. Обратить внимание обучаемых на то, что во время гребка кисть движется у поверхности воды. «Закончить упражнение. Встать».
III. Повторение согласования слитного движения рук с дыханием — 2 мин.

Показ в целом (в медленном темпе) с поплавком — 0,5 мин: И. п. Выполнить. Обратить внимание обучаемых на темп выполнения гребка руками и проноса.

Выполнение в целом (в медленном темпе) с поплавком — 1,5 мин: «Принять и. п.»Выполнить. «Закончить упражнение. Встать».
IV. Повторение согласования слитного движения рук с движениями ног и дыханием — 6 мин.

Показ в целом (темп движений для ног — средний, для рук — переменный) с поплавком — 0,5 мин: И. п. Выполнить. Обратить внимание обучаемых на ритмичные движения ногами и руками.

Выполнение в целом (темп движений для ног — средний, для рук — переменный) с поплавком — 5,5 мин: И. п. Выполнить. Обратить внимание обучаемых на выполнение движений руками. «Закрыть глаза. Продолжить выполнение упражнения — «ра-а-аз»; «Два-а-а». «Вдо-ох»; «Вы-дох». «Закончить упражнение. Открыть глаза. Встать».

V. Разучивание поворота при плавании кролем на спине — 5 мин.
1. Показ по разделениям (в медленном темпе) с поплавком — 1 мин: «И. п. — стоя спиной в одном шаге от стенки бассейна, левая рука вытянута за головой и касается стенки бассейна». «На счет «ра-а-аз» повернуться налево кругом, положить обе руки на стенку бассейна»; «На счет «два-а-а» упереться правой ногой в стенку»; «На счет «три-и-и выпрямить и соединить руки за головой, наклонив туловище назад». «На счет «че-ты-ре» оттолкнуться от стенки бассейна, выполнить скольжение».

Поворот при плавании кролем на спине

Обратить внимание обучаемых на положение рук перед толчком. В условиях открытого водоема поворот не разучивается. Время, отведенное для его изучения, используется для выполнения предыдущего или последующего упражнения.

1. Выполнение по разделениям (в медленном темпе) с поплавком — 2 мин: «Принять и. п. — стать спиной к стенке бассейна в одном шаге от нее, левую руку вытянуть за головой, касаясь стенки бассейна». «Делай ра-а-аз — повернуться налево кругом, руки на стенку»; «Делай два-а-а — упереться правой ногой в стенку бассейна»; «Делай три-и-и —выпрямить и соединить руки за головой»; «Делай че-ты-ре — оттолкнуться от стенки, выполнить скольжение». Помочь шестом-указкой исправить ошибочные положения. «Закончить упражнение».

2. Показ в целом (в медленном темпе) с поплавком — 0,5 мин: «И. п. —стоя спиной к стенке бассейна в одном шаге от нее, левая рука вытянута за головой и касается стенки» «Ра-а-аз — поворот кругом»; «Два-а-а — ногу на стенку бассейна»; «Три-и-и — вытянуть руки»; «Че-тыре» — толчок, скольжение».

2. Выполнение в целом (в медленном темпе) с поплавком — 1,5 мин: «Принять и. п.» Выполнить. «Закончить упражнение. Встать».
VI. Плавание с движениями одних рук с выполнением поворотов — 5 мин.

Показ в целом (в переменном темпе) с поплавком — 0,5 мин:
«И. п. — стоя лицом к стенке бассейна в одном шаге от нее, руки вытянуты: правая — за головой, левая — у бедра». «С толчка выполнить скольжение». «Начать поочередное движение руками, темп — переменный. Под одну руку — вдох, под другую — выдох». «Увидев доску на бортике, повернуть голову в сторону-назад, подготовиться к повороту». «Выполнить поворот и начать плыть в обратном направлении». Обратить внимание обучаемых на гребок и пронос рук, на темп движения. Указать на ориентир (доску) для поворота. Показ и выполнение проводятся на мелком месте поперек водной станции, бассейна.

Выполнение в целом (в медленном темпе) с поплавком — 4,5 мин: «Напра-ВО! Принять и.п.» "С толчка скольжение. Плавание с движениями одних рук с выполнением поворотов. В колонну по одному, дистанция — 3 м. Потоком. Вперед!" «Закончить упражнение. Встать».

VII. Плавание кролем на спине с выполнением поворотов — 8 мин.
Плавание кролем на спинеПоказ в целом (темп движений для ног — средний, для рук — переменный) с поплавком — 0,5 мин: «И. п. — стоя лицом к стенке бассейна в одном шаге от нее, руки вытянуты: правая — за головой, левая — у бедра». «С толчка скольжение». «После скольжения начинают движение сначала ноги, затем руки». «Увидев доску-ориентир на бортике, подготовиться к повороту». «Сделать поворот и плыть в обратном направлении». Обратить внимание обучаемых на переменный темп в движении рук.

Выполнение в целом (темп движений для ног — средний, для рук — переменный) с поплавком — 7,5 мин: «Напра-ВО! Принять и. п.» «С толчка скольжение. Плавание кролем на спине с выполнением поворотов. В колонну по одному, дистанция — 3 м. Потоком. Вперед!» «Закончить упражнение. Встать».

VIII. Снятие поплавков — 1 мин. «Снять поплавки и положить их. Стать».

IX. Плавание кролем на спине с выполнением поворотов — 7 мин.
Показ в целом (темп движений для ног — средний, для рук — переменный) — 0,5 мин: И. п. Выполнение.

Выполнение в целом (темп движений для ног — средний, для рук — переменный) — 6,5 мин: «Напра-ВО! Принять и. п.» «С толчка скольжение. Плавание кролем на спине с выполнением поворотов. В колонну по одному, дистанция — 3 м. Потоком. Вперед!» Указать занимающимся, что следует, плывя в одну сторону, сосредоточить внимание на движении ног, а плывя в другую сторону — на движении рук. «Закончить упражнение. Встать».

Заключительная часть (на суше) — 2 мин.
1. Выход из воды — 1 мин.
2. Построение, расчет группы, подведение итогов занятия — 1 мин.

Список использованной литературы:

1. Семёнов Ю.А. Навык плавания - каждому: Из опыта программированного обучения плаванию. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 144 с. Подробнее.