Обучение плаванию занятие 18

Обучение плаванию

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Содержание:
1. Повторение движений ног способом кроль на спине.
2. Повторение согласования движений рук с дыханием.
3. Повторение согласования движений рук, ног и дыхания.
4. Комплексное плавание.

Подготовительная часть (на суше) — 3 мин.
1. Построение, расчет группы, объяснение содержания занятия — 1 мин.
2. Надевание поплавков — 1 мин.

3. Вход в воду — 1 мин.

Основная часть (в воде) — 40 мин.
I. Плавание с движениями одних ног с выполнением поворотов — 5 мин.
Показ в целом (в среднем темпе) с поплавком — 0,5 мин: «И. п. — стоя в одном шаге от бортика, одна нога упирается в бортик, руки вытянуты за головой». «С толчка выполнить скольжение, начать движения ногами. От движения стоп на воде остается пенистый след. Смотреть на свои стопы. Для выполнения поворота ориентироваться по доскам на бортике. После поворота плыть в обратном направлении». Показ и выполнение проводить на мелком месте поперек бассейна (водной станции). Обратить внимание обучаемых на ритмичную работу ног.

Выполнение в целом (в среднем темпе) с поплавком — 4,5 мин: «Напра-ВО! Принять и. п.». «С толчка скольжение. Плавание с движениями одних ног с выполнением поворотов. В колонну по одному, дистанция — 3 м. Потоком. Вперед!» «Закончить упражнение. Встать».

II. Плавание с движениями одних рук с выполнением поворотов — 6 мин.
Показ в целом (в переменном темпе) с поплавком — 0,5 мин: И. п. Выполнение. Обратить внимание обучаемых на медленный гребок и быстрый пронос рук по воздуху.

Выполнение в целом (в переменном темпе) с поплавком — 5,5 мин: «Напра-ВО! Принять и. п.». С толчка скольжение. Плавание с движениями одних ног с выполнением поворотов. В колонну по одному, дистанция — 3 м. Потоком. Вперед!» «Закончить упражнение. Встать».

III. Плавание кролем на спине с выполнением поворотов — 8 мин.
Показ в целом (темп движений для ног — средний, для рук — переменный) с поплавком — 0,5 мин: И. п. Выполнение.

Выполнение в целом (в переменном темпе) с поплавком — 7,5 мин: «Напра-ВО! Принять и. п.» «С толчка скольжение. Плавание кролем на спине с выполнением поворотов. В колонну по одному, дистанция — 3 м. Потоком. Вперед!» «Закончить упражнение. Встать»,

IV. Снятие поплавков — 1 мин.
«Снять поплавки, положить их, взять доски».

V. Плавание с движениями одних ног с доской в руках — 6 мин.
Показ в целом (в среднем темпе) — 0,5 мин: «И. п. — стоя, доска прижата к груди. «С толчка выполнить скольжение. «Начать движения ногами». «Следить за движением своих стоп, от их движения на воде остается пенистый след. Следить за поворотами». Указать на положение стоп и коленей.

Обучение плаванию

Выполнение в целом (в переменном темпе) — 5,5 мин: «Напра-ВО! Принять и. п.» «С толчка скольжение. Плавание с движениями одних ног с доской в руках. В колонну по одному, дистанция — 3 м. Потоком. Вперед!» «Закончить упражнение. Встать. Положить доски».

VI. Плавание кролем на спине с выполнением поворотов — 8 мин.
Показ в целом (темп движений для ног — средний, для рук — переменный) — 0,5 мин: И. п. Выполнение. Обратить внимание занимающихся на положение рук во время гребка и проноса.

Выполнение в целом (темп движений для ног — средний, для рук — переменный) — 7,5 мин: «Принять и. п.» Выполнить. Проверить каждого в проплывании на максимально возможные расстояния без остановок, результаты проставить в журнал. «Закончить упражнение. Встать».

VII. Комплексное плавание — брасс — дельфин — кроль на спине — 6 мин.
Показ в целом (в среднем темпе) — 0,5 мин: «Напра-ВО! Принять и. п.». «С толчка скольжение»; «Начать плыть брассом»; «После поворота плыть дельфином»; «После поворота плыть кролем на спине».

Обучение плаванию

Выполнение в целом (в среднем темпе) — 5,5, мин: «Напра-ВО! Принять и. п.» «С толчка скольжение. Комплексное плавание: брасс — дельфин — кроль на спине. В колонну по одному, дистанция — 3 м. Потоком. Вперед!» «Закончить упражнение. Встать».

Заключительная часть (на суше) — 2 мин.
1. Выход из воды — 1 мин.
2. Построение, расчет группы, подведение итогов занятия — 1 мин.

Список использованной литературы:

  1. Семёнов Ю.А. Навык плавания - каждому: Из опыта программированного обучения плаванию. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 144 с. Подробнее.