Учитесь плавать брассом

Плавание брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Прежде чем приступить к занятиям по начальному обучению плаванию брассом, нужно тщательно подготовить место его проведения, принять меры по обеспечению полной безопасности для обучаемого, особенно в условиях открытого водоема.

Если позволяют условия, занятия лучше проводить ежедневно. Продолжительность каждого занятия на суше - от 15 до 30 мин., в воде - от 30 до 45 мин. (для малышей – 20-25 мин.). Перед началом занятий обязательно пройдите медицинский осмотр. Если врач в связи с состоянием вашего здоровья даст указание об ограничении количества занятий и длительности пребывания в воде, обязательно выполняйте их.

Перед началом занятия по изучению брасса необходимо выполнить небольшую (в течение нескольких минут) разминку.

В нее можно включить ходьбу и легкий бег, маховые движения руками, приседания, упражнения на растягивание, особенно на развитие подвижности в коленных и голеностопных суставах, и другие простейшие гимнастические упражнения, близкие к движениям брасса. Не делайте разминку излишне утомительной. Не решайте во время нее никаких дополнительных задач. Целью проведения разминки должны быть только настройка на занятие и хорошее разогревание организма.

Затем переходите к упражнениям на суше, имитирующим подготовительные и рабочие движения техники брасса. Имитационные упражнения играют большую роль в быстром овладении и правильном выполнении плавательных движений брассом. И все-таки они имеют лишь вспомогательное значение. Поэтому не заучивайте их до автоматизма. Помните, что никакие упражнения на суше не могут заменить плавательных движений в воде. В связи с этим еще одно уточнение: в воде мы все движения (гребок руками, отталкивание ногами) выполняем целиком, не разделяя его на части. Упражнения на суше часто становятся более доходчивыми, если их делить на отдельные элементы. Например, при изучении на суше движений ног можно после подтягивания остановиться, проверить положение голеней, разворот стоп, ширину разведения ног.

Сначала рекомендуем изучать учебный вариант техники брасса. В отдельных деталях такая техника отличается от спортивного варианта, применяемого мастерами. Но все, чему мы будем учиться, позволяет постепенно, по мере совершенствования движений и повышения тренированности организма, овладевать техникой спортивного мастерства.

Список использованной литературы:

  1. Фарафонов М.С. Плавание брассом. — М.: Физкультура и спорт, 1980.— 64 с. Подробнее.