You are hereПлавание / Брасс / Согласование движений в брассе

Согласование движений в брассе


By admin - Posted on 08 May 2009

версия для печативерсия для печати
Плавание брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Пояснения: при плавании брассом гребковые движения руками и ногами должны следовать друг за другом без промедления. Когда руки выполняют гребок, ноги вытянуты и расслаблены и начинают лишь немного сгибаться в коленях. После окончания вдоха, когда руки полностью завершили гребок, ноги быстро выполняют основную часть подтягивания, разворачиваются носками в стороны и вслед за выведением рук вперед производят отталкивание.

Основная часть отталкивания приходится на момент, когда руки вытянуты вперед. После отталкивания ногами пловец какое-то мгновение скользит вперед с хорошо вытянутыми руками и ногами (обратите особое внимание на этот элемент техники при разучивании).

Запомните наши советы: 1) не начинайте рано подтягивать ноги — во время гребка руками бедра сохраняют обтекаемое положение; 2) к моменту отталкивания ногами выводите руки вперед, выравнивайте все тело относительно воды.

Упражнения:
1. Выполнение во время скольжения в воде (глубина по пояс) 2—3 полных циклов движений руками и ногами брассом, задержав дыхание на вдохе. Став на дно, сделать выдох-вдох и вновь повторить упражнение и т. д. На первых порах выполнять движения руками и ногами раздельно: вначале гребок руками и их выведение вперед затем подтягивание ног и отталкивание ногами, после чего скольжение в вытянутом положении.

2. То же, что 1-е упражнение, но с правильным согласованием движений руками и ногами.

3. То же, что 2-е упражнение, но в сочетании с дыханием во время движений.

4. Плавание брассом, сочетая два гребка ногами с полным гребком руками (акцентировать внимание на правильном согласовании движений рук, ног и дыхания).

5. Плавание брассом, сочетая два гребка руками с одним гребком ногами (акцентировать внимание на правильном согласовании движений рук, ног и дыхания).

6. Плавание брассом с полной координацией движений дыханием, постепенно увеличивая преодолеваемое расстояние.

7. Плавание брассом с наименьшим количеством гребков, добиваясь хорошего продвижения после каждого гребка руками и ногами (считая циклы движений: гребок руками, отталкивание ногами «раз»; гребок руками, отталкивание ногами — «два» и т.д.).