Акробатика, Баскетбол, Бокс, Боевые искусства, Горнолыжный спорт, Лёгкая атлетика, Лыжные гонки, Национальные виды спорта, Плавание, Массаж, Питание, Аквааэробика, Атлетическая гимнастика, Аэробика, Гимнастика, Изотон, Йога

Защита подставкой предплечий от удара в голову

Защита подставкой предплечий от удара в голову

Из положения боевой стойки, сохраняя вес тела на обеих ногах, приподнимая сдвинутые предплечья обеих рук (ладонями к себе), на уровне головы, выполните защиту подставкой предплечий.

Защита подставкой левого плеча

http://www.fizkult-ura.ru

Защита подставкой левого плеча

Из положения боевой стойки с толчком носка левой ноги, перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поворачивая туловище слева-направо, приподнимая плечо левой руки, плотно прижимая обе руки (ладонями к себе) к подбородку, выполните защиту подставкой левого плеча.

Защита от прямых ударов

Защита подставкой правой ладони
http://www.fizkult-ura.ru

Защита подставкой правой ладони

Из положения боевой стойки с толчком носка левой ноги, перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поворачивая туловище слева-направо, выполните защиту подставкой правой ладони.

Прямой удар правой рукой в туловище

http://www.fizkult-ura.ru

Прямой удар правой рукой в туловище

Из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги, перенесите вес тела на левую ногу,одновременно разворачивая туловище в тазобедренном суставе справа-налево, немного уклоняясь вперёд-влево, и резко выворачивая плечо правой руки, направляя кулак правой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение.

Прямой удар правой рукой в голову с шагом вперёд левой ногой

http://www.fizkult-ura.ru

Прямой удар правой рукой в голову с шагом вперёд левой ногой

Из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги, выполните небольшой шаг вперёд левой ногой и перенесите на неё вес тела. Одновременно разворачивая туловище в тазобедренном суставе справа-налево, и резко выворачивая плечо правой руки, направляя кулак правой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение.

Прямой удар правой рукой в голову на месте

http://www.fizkult-ura.ru

Прямой удар правой рукой в голову на месте

Из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги, разворачивая туловище в тазобедренном суставе справа-налево, резко выворачивая плечо правой руки и направляя кулак правой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение. В момент удара правое плечо приподнять для защиты подбородка.

Прямой удар правой рукой в голову из фронтальной позиции

http://www.fizkult-ura.ru

Прямой удар правой рукой в голову из фронтальной позиции

Из положения фронтальной стойки разворачивая в тазобедренном суставе туловище справа-налево, одновременно поворачиваясь на пятке правой ноги, резко выведите правое плечо вперёд и направьте кулак правой руки прямолинейно в цель, приподнимая правое плечо, вес тела равномерно распределите на обе ноги.

Прямой удар левой рукой в туловище

http://www.fizkult-ura.ru

Прямой удар левой рукой в туловище

Прямой удар левой в туловище можно наносить на месте и с шагом вперёд. Этот удар используется как для атаки, так и в качестве встречного удара против атакующего противника.

Из положения боевой стойки немного приседая и одновременно разворачивая туловище слева-направо, резко выбрасывая вперёд левое плечо и направляя кулак левой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение.

Прямой удар левой рукой в голову с шагом правой ногой вперёд

http://www.fizkult-ura.ru

Прямой удар левой рукой в голову с шагом правой ногой вперёд

Из положения боевой стойки с толчком носка левой ноги выполните небольшой шаг вперёд-вправо правой ногой. Одновременно разворачивая туловище слева-направо, и резко выбрасывая вперёд левой плечо и направляя кулак левой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение.

Прямой удар левой рукой в голову с шагом левой ногой вперёд

http://www.fizkult-ura.ru
Прямой удар левой рукой в голову

Из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги выполните небольшой шаг левой ногой вперёд на переднюю часть ступни, а затем уже перенесите на неё вес тела. Одновременно разворачивая туловище в тазобедренном суставе слева-направо и резко выбрасывая вперёд левое плечо и резко направляя кулак левой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение.

RSS-материал