Акробатика, Баскетбол, Бокс, Боевые искусства, Горнолыжный спорт, Лёгкая атлетика, Лыжные гонки, Национальные виды спорта, Плавание, Массаж, Питание, Аквааэробика, Атлетическая гимнастика, Аэробика, Гимнастика, Изотон, Йога

Техника метания молота

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Метание молота

Метание молота считается чисто мужским видом. Толкание ядра, метание диска и копья женщины освоили уже давно, почти одновременно с мужчинами, а метание молота долго было под запретом у женщин.

Метание молота произошло от метания кузнечного молота, которое было распространено в Ирландии, причем метали его не только на дальность, но и вверх - на высоту. Сохранилась гравюра, на которой изображен король Англии Генрих VIII, метающий кузнечный молот. Метание молота в Англии вытеснило распространенное до этого метание дубины.

Техника метания диска

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Метание диска

Метание диска входило в древнегреческий пентатлон и пользовалось большой популярностью. В те времена греки метали диски различного размера и веса (до 6 кг) со специальной площадки - «подиума». На I Олимпийских играх современности диск метали по греческому образцу, т.е. без поворотов и с «подиума». Однако уже в 1897 г. стали метать из 7-футового круга - 2,13 м, а в 1912 г. этот круг увеличили до 2,5 м. Диск в 2 кг стали метать с Олимпийских игр 1908 г.

Техника метания копья

Опубликовано
Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Метание копья

Что собой представляет копье? Это полый металлический снаряд: у мужчин весом — 800 г, у женщин — 600 г. Длина копья у мужчин — 260 см, у женщин — 230 см; расстояние от острия до ЦТ — 92 см. Около ЦТ копья находится обмотка, для удобства держания снаряда. Метать копье разрешается только держа его за обмотку, из-за головы, над плечом. Проводится метание в сектор под углом 29°.

Техника метания копья

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Метание копья

Состязания по метанию копья проводились еще в Древней Греции. В те времена спортсмены метали копья и дротики на дальность и в цель. В современное время состязания по метанию копья стали проводиться в скандинавских странах: в Финляндии — с 1883 г., в Швеции — с 1886 г., в Норвегии — с 1891 г. Метали копье, упираясь пальцами сильнейшей руки в хвост копья, а другой рукой поддерживали его за середину, с ограниченного квадрата 2,5 х 2,5 м. Подобный стиль назывался «вольным».

Техника толкания ядра с поворота

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Толкание ядра

Исходное положение. Метатель стоит спиной по направлению толкания ядра. Руки и ядро занимают такое же положение что и при скачке. Ноги стоят на ширине плеч, стопы слегка развернуты кнаружи.

Подготовительные движения перед поворотом. Метатель занимает устойчивое положение, сгибает ноги в коленных суставах опуская ОЦМ примерно на 30 см. Туловище наклонено вперед так, чтобы плечи находились над коленями.

Техника толкания ядра

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Толкание ядра

Первое упоминание о толкании ядра историки относят к середине XIX в. Считается, что толкание ядра обязано народным играм, где проводились различные состязания по толканию веса (камней, бревен, гирь). Документально зафиксированные материалы по толканию ядра относят к 1839 г. Первый рекорд в этом виде спортивных состязаний был установлен англичанином Фразером в 1866 г. и равнялся 10,62 м. В 1868 г. в Нью-Йорке состоялось соревнование по толканию ядра в закрытом помещении.

Основы техники метаний

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Метания

В легкой атлетике четыре вида метаний, техника исполнения которых зависит от формы и массы снаряда. Легкое копье легче метнуть из-за головы; ядро, имеющее форму шара и довольно тяжелое, легче толкнуть; молот, имеющий ручку с тросом, метают раскручивая; диск, напоминающий выпуклую с двух сторон тарелку, метают одной рукой с поворота. Также метания можно разделить на две группы: 1) метание и толкание снарядов, не обладающих аэродинамическими свойствами; 2) метание снарядов, обладающих аэродинамическими свойствами. Разные виды метаний имеют общие основы техники, которые характерны для всех видов.

Методические основы урока по легкой атлетике

Урок по лёгкой атлетике

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Урок физической культуры является основной формой построения занятия физическими упражнениями, в школе. Он состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной.

Цель подготовительной части - посредством действенных физических упражнений при минимальных затратах времени включить в работу все функциональные системы организма занимающегося.

Методика обучения метанию диска

Обучение метанию диска

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Задача 1. Создать у занимающихся представление о технике метания диска.

Средства: а) краткий рассказ об условиях метания диска;

б) показ кинограмм, плакатов и других учебных пособий;

в) демонстрация отдельных моментов: держание, выпуск с вращением снаряда, поворот, исходное положение для броска;

г) показ техники на результат (медленно, не нарушая ритма).

Задача 2. Обучить технике броска диска с места из исходного положения: стоя лицом в направлении метания.

Методика обучения технике метания копья

Задачи обучения метанию копья

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Задача 1. Создать представление о технике метания копья.

Средства: а) краткий рассказ о принципах метания копья и правилах соревнований;

б) показ метания копья с помощью разбега;

в) демонстрация метания копья с небольшого разбега, обращая внимание занимающихся на отдельные элементы техники метаия и разбор их.

Методика обучения толканию ядра

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Толкание ядра

Задача 1. Создать представление о технике толкания ядра в целом.

Средства: объяснение, показ наглядных пособий, показ толкания ядра с разной скоростью из круга.

Задача 2. Обучить способу держания снаряда, а также движениям ногами и туловищем при толчке.

Ошибки и средства их исправления прыжков в длину с разбега

Разбег
Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Прыжки в длину

Ошибка
1. Растягивание последних шагов в разбеге и особенно последнего.
Исправление ошибки
Сокращение длины разбега с сохранением количества беговых шагов.

Ошибка
2. Нестабильность беговых шагов

Методика обучения технике прыжков в длину с разбега

Прыжки в длину

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Задача 1. Создать представление о технике изучаемого способа прыжка

Средства: Объяснение деталей техники прыжка в длину. Демонстрация кинокольцовок, кинограмм и т.п. Показ техники прыжка с полного или среднего разбега.

Задача 2. Научить технике отталкивания.

Анализ техники прыжков в длину

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Прыжки в длину

Технику прыжка в длину принято условно делить на фазы разбега, отталкивания, полета и приземления. Все эти фазы взаимосвязаны и взаимозависимы.

Разбег служит для приобретения необходимой для прыжка горизонтальной скорости. Длина разбега зависит от индивидуальных особенностей занимающихся и колеблется от 12 до 24 беговых шагов.

Анализ техники прыжков в высоту

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Прыжки в высоту

Прыжок в высоту является сложным целостным видом. Однако его технику условно можно разделить на следующие фазы: разбег, отталкивание, переход через планку и приземление.

Разбег (6-9 беговых шагов) в прыжке способом "перешагивание" выполняется под углом 30-45 градусов к планке со стороны маховой ноги; в прыжке способом "перекидной" - под углом 25-30 к планке со стороны толчковой ноги.

RSS-материал