Акробатика, Баскетбол, Бокс, Боевые искусства, Горнолыжный спорт, Лёгкая атлетика, Лыжные гонки, Национальные виды спорта, Плавание, Массаж, Питание, Аквааэробика, Атлетическая гимнастика, Аэробика, Гимнастика, Изотон, Йога

Обычная стойка

Обычная стойка
Естественный наклон ваших ботинок обеспечивает вам относительно правильную позицию, вам может показаться, что этого достаточно. Но этого недостаточно. Я хочу, чтобы вы утрировали свою стойку. Сильнее согните колени и надавите голенью на ботинок. Согнитесь в поясе и округлите плечи вперёд, так, чтобы грудь была "проваленной". Вытяните руки вперёд, при этом локти должны смотреть не в стороны, а вниз.

Как правильно носить горные лыжи

1.jpg
Ваш инвентарь нелёгок сам по себе, а если вы ещё его носите в беспорядочном виде, то он кажется вам ещё тяжелее, а кроме этого занимает в два раза больше места.

Прежде всего скрепляйте ваши лыжи одну с другой, зацепляя их стоперами от креплений. Но этого недостаточно. Всегда связывайте лыжи фиксирующей лентой-липучкой.

Упражнения для четырёх человек

http://www.fizkult-ura.ru

Акробатика четвёрка
1. Нижний лежит на спине, ноги и руки согнуты вперёд. Первый средний ложится лопатками на ступни нижнего, руки вперёд, второй средний выполняет стойку руки в руки у нижнего (хват прямой). Прогибаясь, второй средний кладёт ноги на кисти первого среднего; верхний сбоку влезает на первого среднего и выполняет стойку на кистях на голенях второго среднего (хват у голеностопного сустава)

Упражнения в тройках 4-8

http://www.fizkult-ura.ru

Упражнения в тройках

4. Нижний находится в положении упора лёжа сзади на правой руке ноги врозь и согнуты в коленях, левую руку вперёд. Средний, находясь спиной к нижнему у его ног, наклоняется назад, опирается шеей на его руку, встаёт ногами на бёдра к нижнему сгибает руки. Верхний со стороны головы среднего захватывает его руки прямым хватом и прыжком выполняет стойку руки в руки. Средний одновременно с прыжком верхнего разгибает руки.

Упражнения в тройках 1-3

http://www.fizkult-ura.ru

Акробатика тройка
1. Нижний лежит на спине, согнув ноги вперёд, средний стоит (ноги врозь) у ног нижнего спиной к нему. Наклоняясь назад, средний опирается лопатками на ноги нижнего. Верхний, стоя спиной к среднему, подаёт руки назад, средний захватывает руки верхнего прямым хватом, верхний прыжком выполняет стойку руки в руки у среднего.

Упражнения для трёх человек

http://www.fizkult-ura.ru

Акробатические упражнения для трёх человек
При выполнении групповых упражнений втроём участники разделяются на "нижнего", находящегося на полу, "верхнего", исполняющего стойку на кистях или находящегося наверху, и "среднего", держащего верхнего.

Хваты руками

http://www.fizkult-ura.ru

acrobats.jpg

Хваты руками необходимы при выполнении многих упражнений с партнёром, овладеть стойками ногами на бёдрах партнёра, влезаниями на плечи и другими элементами упражнений, связанных с поддержкой нижним.

Среди хватов руками различают:

Классификация акробатических упражнений

http://www.fizkult-ura.ru

Классификация акробатических упражнений

Акробатические упражнения разделяются на две группы. К первой группе относятся динамические упражнения (преимущественно), связанные с частичным или полным переворачивание занимающегося через голову в различных направлениях, ко второй - статические (преимущественно), связанные с удерживанием тела в равновесии в различных положениях.

RSS-материал