Акробатика, Баскетбол, Бокс, Боевые искусства, Горнолыжный спорт, Лёгкая атлетика, Лыжные гонки, Национальные виды спорта, Плавание, Массаж, Питание, Аквааэробика, Атлетическая гимнастика, Аэробика, Гимнастика, Изотон, Йога

Скрытая передача мяча за спиной

Скрытая передача мяча за спиной

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Скрытая передача мяча за спиной. Помимо описанных способов передачи мяча в трудных условиях активного противодействия соперника баскетболисты используют так называемые скрытые передачи, которые позволяют замаскировать истинное ее направление. Скрытыми эти передачи называют потому, что основные движения, связанные с выпуском мяча в нужном направлении, частично скрыты от глаз опекающего соперника и являются для него до некоторой степени неожиданными.

Передача мяча одной рукой сбоку

Передача мяча одной рукой сбоку

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Передача одной рукой сбоку сходна с передачей одной рукой снизу. Она позволяет направить мяч партнеру на близкое расстояние, минуя соперника с правой или левой стороны.

Подготовительная фаза: замах осуществляется отведением руки с мячом в сторону назад и соответствующим поворотом туловища.

Передача одной рукой снизу

Передача одной рукой снизу
Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Передача одной рукой снизу выполняется на близкое и среднее расстояние в тех ситуациях, когда соперник усиленно старается перехватить передачу поверху. Мяч направляют партнеру под рукой соперника.

Подготовительная фаза: прямую или слегка согнутую руку с мячом махом отводят назад, мяч лежит на ладони, удерживаемый пальцами и центробежной силой.

Передача одной рукой "крюком"

Передача одной рукой "крюком"

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Передача одной рукой «крюком» применяется, когда необходимо послать мяч на средние и особенно дальние расстояния через поднятые руки плотно опекающего соперника.

Подготовительная фаза: игрок поворачивается боком к направлению передачи, руки с мячом отводит назад в сторону, мяч лежит на ладони и удерживается пальцами. Другой рукой, выставленной несколько вперед, игрок как бы отделяется от опекающего соперника.

Передача мяча одной рукой от головы

Передача мяча одной рукой от головы
Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Передача одной рукой от головы или сверху позволяет направить мяч через все поле контратакующему партнеру на расстояние 20-25 м.

Подготовительная фаза: правую руку с мячом (при поддержке левой рукой) поднимают и слегка отводят за голову. Одновременно поворачивают туловище. Таким образом достигается амплитуда замаха.

Передача мяча одной рукой от плеча

Передача мяча одной рукой от плеча

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Передача мяча одной рукой от плеча - наиболее распространенный способ передачи мяча на близкое расстояние. Здесь минимальное время замаха и хороший контроль за мячом. Дополнительное движение кисти в момент вылета мяча позволяет игроку изменять направление и траекторию полета мяча в большом диапазоне.

Передача мяча двумя руками снизу

Передача мяча двумя руками снизу

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Передача мяча двумя руками снизу применяется с расстояния 4-6 м, когда мяч пойман на уровне ниже коленей или поднят с площадки и нет времени переменить позицию.

Подготовительная фаза: мяч в опущенных и слегка согнутых руках, пальцы свободно расставлены на мяче. Мяч отводят к бедру стоящей сзади ноги и немного поднимают.

Передача мяча двумя руками сверху

Передача мяча двумя руками сверху

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Передачи мяча двумя руками сверху чаще всего используют на средние расстояния при плотной опеке соперника. Положение мяча над головой дает возможность точно перебросить его сопернику через руки защитника.

Подготовительная фаза: игрок поднимает мяч слегка согнутыми руками над головой и заносит его за голову.

Передача мяча двумя руками от груди

Передача мяча двумя руками от груди
Опубликовано
Наташка

http://www.fizkult-ura.ru

Передача мяча двумя руками от груди - основной способ, позволяющий быстро и точно направить мяч партнеру на близкое или среднее расстояние в сравнительно простой игровой обстановке, без плотной опеки соперника.

Подготовительная фаза: кисти с расставленными пальцами свободно охватывают мяч, удерживаемый на уровне пояса, локти опущены. Кругообразным движением рук мяч подтягивают к груди.

Основная фаза: мяч посылают вперед резким выпрямлением рук почти до отказа, дополняя его движением кистей, придающим мячу обратное вращение.

Поворот в брассе

Поворот в брассе

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Для того, чтобы проплывать длинную дистанцию в бассейне, нужно научиться делать повороты. В основе поворота лежит скольжение после отталкивания от поворотной стенки бассейна. Этому упражнению очень много внимания уделяется на первых занятиях и поэтому к началу обучения повороту скольжение должно быть отработано в совершенстве. Надо повторить его еще несколько раз, проследив особенно тщательно за тем, чтобы перед погружением под воду был сделан хороший полноценный вдох. Когда грудная клетка хорошо наполнена воздухом, увереннее выполняется скольжение и легче переносится задержка дыхания. При подплывании к поворотной стене бассейна нужно сохранить скорость, тогда легче будет выполнить вращение. Поэтому важно правильно сориентироваться в отношении расстояния до поворота. Надо так проскользить от последнего отталкивания ногами, чтобы при наплывании пловца на поворотную стену обе руки легли на нее (на уровне воды) одновременно.

Остановки в баскетболе

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Остановки в баскетболе

Остановки относятся к приемам передвижения в нападении и позволяют баскетболисту своевременно прекратить движение, благодаря чему освободиться от опеки соперника, получить позиционное преимущество для дальнейших атакующих действий. В игре применяют остановки двух разновидностей: двумя шагами и прыжком.

Обучению остановке двумя шагами посвящают самые первые занятия по овладению навыками игры, так как двухшажный ритм является базовым для большинства приемов техники нападения, выполняемых в движении.

Повороты в баскетболе

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Повороты в баскетболе

Повороты предназначены для маневрирования нападающего, стоя на месте, с целью ухода от защитника или укрывания мяча от выбивания. Они выполняются без мяча или с мячом, на месте и в движении. Существует два способа поворотов на месте: вперед и назад, название способа поворота зависит от направления движения плеча, одноименного с выполняющей переступание ногой: если движение (переступание) выполняется в сторону опорной ноги, то это — поворот вперед, соответственно при движении (переступании) в противоположном направлении — поворот назад.

Разновидности бега в баскетболе

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Разновидности бега в баскетболе

Бег является главным средством передвижения в игре. Он заметно отличается от бега легкоатлета. Игрок должен уметь в пределах площадки выполнять ускорения из различных стартовых положений, в любом направлении, лицом или спиной вперед, быстро изменять направление и скорость бега.

Бег в баскетболе имеет две разновидности: лицом и спиной вперед.
Бег лицом вперед наиболее часто применяется при маневрировании игрока на площадке и освобождении от опеки соперника. Существует два его варианта: специфический бег баскетболиста и легкоатлетический бег (рывок).

Стойка баскетболиста в нападении

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Стойка баскетболиста в нападении

Стойка баскетболиста в нападении — это наиболее рациональное исходное расположение звеньев тела игрока, обеспечивающее возможность быстрого и эффективного начала двигательного действия при атаке корзины соперников.

Соблюдение правильной стойки позволяет нападающему постоянно сохранять равновесие и быстро маневрировать без мяча и с мячом. Соответственно в технике нападения выделяют: стойку готовности (основную) и стойку игрока, владеющего мячом.

Взятие отскока в баскетболе

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru
Взятие отскока в баскетболе

Борьба за отскочивший мяч — неотъемлемый элемент игры в баскетбол. По статистическим данным, в среднем за игру около 50% всех бросков завершаются отскоком мяча от щита или от корзины. Следовательно, успешное освоение техники взятия отскока — овладения мячом в борьбе за отскок на своем щите повышает потенциальные шансы команды на благоприятный исход игрового противоборства с соперниками. Справедливо утверждение: «Кто выигрывает щит, тот выигрывает игру».

RSS-материал