Раздел по плаванию

Раздел по плаванию.

Спортивная техника брасса

Техника плавания брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Техника брасса, применяемого мастерами спорта во время тренировочных занятий и на соревнованиях по плаванию, существенно отличается от техники учебного варианта этого способа.

Совершенствование техники брасса

Плавание брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Теперь, когда закончился начальный этап освоения брасса, когда вы сами убедились, насколько привлекателен этот вид плавания, скольким полезным навыкам вы научились, мы советуем вам подняться еще на одну ступень, приступив к освоению спортивного мастерства в плавании брассом.

Пусть вас не пугают слова «освоение спортивного мастерства», за которыми, наверное, представляются дни длительных изнурительных тренировок, тяжесть нагрузок, накал напряженных спортивных соревнований, трудности режима, горечь неизбежных поражений.

Закрепление техники брасса

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Старт в брассе

Старт в плавании

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Закончим наше начальное обучение освоением стартового прыжка и поворотов. Умение делать стартовый прыжок прибавит уверенности. Оно позволит правильно входить прыжком в воду, принять участие в первых соревнованиях по плаванию. Однако, если обучение проводится в условиях открытого водоема, на котором нет оборудованного плота со стартовыми тумбочками и надежной стенкой с глубоко опущенным под воду устойчивым щитом, изучение старта и поворотов нужно отложить, пока не появятся условия для овладения ими.

Изучение облегченной техники стартового прыжка проводится в такой последовательности.

Согласование движений в брассе

Плавание брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Теперь, на последующих шести-двенадцати занятиях, изучаем согласование движений рук, ног и дыхания. Чтобы плыть брассом быстро, недостаточно только изучить, а затем просто соединить продвижение от движений ногами с продвижением от движений руками. Нужно так скоординировать эти два различных движения, чтобы одно не ослабляло, а усиливало другое. Первыми начинают грести руки.

Движение руками и дыхание в брассе

Плавание брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

На последующих пяти-восьми занятиях мы будем изучать движения руками и дыхание. Что нужно знать о движении рук? Несмотря на то, что первоначально гребок руками дает меньшее продвижение, чем отталкивание ногами, роль гребка очень значительна. Как мы далее убедимся, от движений руками зависит темп плавания, с ними связано дыхание.

Движения ногами в брассе

Техника плавания брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Основу учебного варианта брасса составляют движения ногами. В других способах плавания, например в кроле, можно не только научиться хорошо плавать, но и стать мастером, устанавливать рекорды, плавая главным образом с помощью движений одних рук. Брассистом же, не владея гребком ногами, не удавалось стать никому.

Учитесь плавать брассом

Плавание брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Прежде чем приступить к занятиям по начальному обучению плаванию брассом, нужно тщательно подготовить место его проведения, принять меры по обеспечению полной безопасности для обучаемого, особенно в условиях открытого водоема.

Если позволяют условия, занятия лучше проводить ежедневно. Продолжительность каждого занятия на суше - от 15 до 30 мин., в воде - от 30 до 45 мин. (для малышей – 20-25 мин.). Перед началом занятий обязательно пройдите медицинский осмотр. Если врач в связи с состоянием вашего здоровья даст указание об ограничении количества занятий и длительности пребывания в воде, обязательно выполняйте их.

Перед началом занятия по изучению брасса необходимо выполнить небольшую (в течение нескольких минут) разминку.

Обучение плаванию занятие 24

Обучение плаванию

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Содержание:
1. Повторение согласования движений рук, ног с дыханием во всех 4 способах плавания.
2. Проверка результатов обучения по контрольным нормативам.
Место проведения: мелкая часть бассейна, водной станции, открытого водоема.
Оборудование и инвентарь: круги резиновые — 6 шт. (для оказания помощи), Шест-указка — 1 шт.

Обучение плаванию занятие 23

Обучение плаванию

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Содержание:
1. Повторение согласования движений ног с дыханием во всех 4 способах плавания.
2. Повторение согласования движений рук, ног с дыханием в 4 способах плавания.
3. Плавание избранным и остальными способами плавания (на возможно большее расстояние).
Место проведения: мелкая часть бассейна, открытого водоема.
Оборудование и инвентарь: круги резиновые — 6 шт. (для оказания помощи), шест-указка — 1 шт.

Обучение плаванию занятие 22

Обучение плаванию

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Содержание:
1. Повторение согласования движений ног с дыханием способом кроль на груди.
2. Повторение согласования слитного движения рук с дыханием.
3. Повторение согласования движений ног со слитными движениями рук и дыханием.
4. Разучивание поворота.
5. Комплексное плавание.

Обучение плаванию занятие 21

Обучение плаванию

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Содержание:
1. Повторение согласования движений ног с дыханием в способе кроль на груди. 2. Разучивание согласования слитного движения рук с дыханием.
3. Повторение согласования раздельного движения рук и дыхания.
4. Разучивание согласования движений ног со слитными движениями рук и дыханием.
5. Комплексное плавание.

Обучение плаванию занятие 20

Обучение плаванию

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Содержание:
1. Повторение согласования движений ног с дыханием в кроле на груди.
2. Повторение и разучивание согласования раздельного движения рук с дыханием. 3. Повторение и разучивание согласования раздельного движения рук с движениями ногами и дыханием.

Подготовительная часть (на суше) — 3 мин.
1. Построение, расчет группы, объяснение содержания занятия — 1 мин.
2. Надевание поплавков — 1 мин.

Обучение плаванию занятие 19

Обучение плаванию

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Содержание:
1. Разучивание согласования движений ног с дыханием способом кроль на груди. 2. Разучивание согласования раздельного движения рук с дыханием.
3. Разучивание согласования движений рук, ног с дыханием.

Подготовительная часть (на суше) — 3 мин.
1. Построение, расчет группы — 1 мин.
2. Надевание поплавков — 1 мин.

Кроль на груди

Кроль на груди

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Кроль на груди — самый быстрый по скорости способ плавания, но в прикладном отношении он уступает брассу. В программу соревнований по плаванию кроль включается на дистанциях от 50 до 1500 м, а также входит в комплексное плавание и эстафеты.

При плавании кролем пловец лежит на груди и продвигается вперед за счет поочередных гребков руками и движений ногами вверх-вниз.

Положение тела и головы. Кролист лежит на воде в хорошо обтекаемом положении, почти горизонтально, под углом до 8°. Положение головы обеспечивает равновесие тела и выполнение вдоха, не нарушая правильного выполнения движений. Лицо опускается в воду на выдохе так, что тело пловца остается в горизонтальном положении.