Авторы:
Ю.В. Смирнова ассистент кафедры теории и методики физической культуры,
Е.Г. Сайкина доктор педагогических наук, доцент кафедры гимнастики
Российский государственный педагогический университет
им. А.И. Герцена, г. Санкт-Петербург

Немаловажную роль в формировании здоровья женщин в неразрывном единстве его компонентов – физического, психического и социального, имеет тот потенциал, который они получают в детстве и юности, в студенческие годы.

При этом следует отметить, что студенческий возраст является очень важным жизненным этапом для молодой девушки. Именно в этот период многие студентки начинают самостоятельную жизнь, зачастую вдалеке от своих родителей, создают семьи, рожают детей. Вместе с тем, они овладевают будущей профессией в стенах вуза, учебный процесс в котором имеет свою специфику и отличается от школьного обучения, предполагает большую личную ответственность и создаёт существенную нагрузку на молодой организм и психику.

Соответственно, одной из приоритетных задач, требующих своего решения, стоящих перед отраслью физической культуры, является поиск инновационных технологий, которые сочетали бы в себе средства и методы комплексного оздоровления организма и психики, эмоциональной сферы занимающихся, и, прежде всего, содействовали бы не декларативному, а реальному духовному и физическому развитию личности и формированию аксиологических ориентиров на достижение оптимального уровня здоровья и здоровый образ жизни. Следует особо подчеркнуть, что достижение этого результата возможно только лишь при условии заинтересованности самого объекта воздействия – человека, теми или иными видами двигательной активности.

В последние годы в нашей стране появился широкий выбор направлений занятий, способный удовлетворить разнообразные потребности индивида как в двигательной активности, оздоровлении организма и психики, так и в эстетических переживаниях в соответствии с индивидуальными предпочтениями российских граждан разного возраста и социального статуса. Многие из них используются в обязательных и секционных занятиях со студентами.

Немаловажную роль при этом играет то, что большинство из них предполагает использование музыкального сопровождения. Это не только повышает их эмоциональность, но и, при грамотном использовании средств музыки, может содействовать решению оздоровительных задач.

Особое значение имеет тот факт, что, как показывают проведённые нами среди детей дошкольного, школьного возраста и студенческой молодёжи исследования, использование музыки в занятиях по физической культуре повышает интерес к ним, улучшает настроение и вызывает желание заниматься физическими упражнениями у большинства опрошенных девочек и девушек (от 87 до 100% респондентов в разных исследованиях). Это позволяет утверждать, что звучание музыки на физкультурных занятиях со студентками является необходимым и важным моментом в организации учебно-тренировочного процесса по физическому воспитанию.

Музыкальное сопровождение в зависимости от цели применения способствует повышению работоспособности, развитию координации движений, воспитывает у занимающихся чувство и понимание ритма, такта мелодии и соответствующей им красоты и выразительности движений, музыкального вкуса. Его применение на занятиях способствует преодолению нарастающего утомления и помогает избегать однообразия в проведении занятия, а также может ускорять процессы овладения техникой движения.

Однако, при всём очевидном положительном потенциале, музыка является весьма сложным, специфичным и многогранным инструментом воздействия на организм и психику человека. Неправильное её применение может не только затруднять процесс выполнения физических упражнений, но и оказывать негативное влияние на психофизическое и эмоциональное состояние занимающихся. Как показывают данные научно-методической литературы и проведённые педагогические исследования, во многих случаях этот процесс носит стихийный характер и не всегда приносит адекватный результат. Учитывая мощный потенциал воздействия музыки на организм и психику человека, выявленное в ряде исследований как положительное, так и отрицательное её влияние [1,2,4,8], можно констатировать, что на сегодняшний день вопрос грамотного и научно-обоснованного применения музыкального сопровождения в физической культуре, важным принципом которой является принцип «не навреди», нуждается в научном осмыслении и учёте в физкультурной практике работы со студентками.

Существенные возможности влияния музыки на организм и психику человека, на формирование различных качеств личности, мировоззрения, интересов известны с древнейших времён. Ретроспектива неразрывной связи физических упражнений с музыкой уходит вглубь тысячелетий. Столь долгий совместный путь музыки и движения детерминировал возможности различных подходов к выбору музыкального сопровождения для занятий физической культурой – от культурологического, аксиологического, деятельностного, до психотерапевтического.

Поэтому, рассматривая лишь наиболее общие психолого-педагогические аспекты применения музыки в занятиях физическими упражнениями, в-первую очередь, следует осветить вопрос требований к подбору музыкального сопровождения.

На основании данных научно-методической литературы, проведённых исследований и личного педагогического опыта, нами определены требования к подбору музыкального сопровождения занятий физической культурой[9]:

• соответствие музыкального произведения (комплекса средств музыкальной выразительности, смыслового и образного содержания, текста) особенностям занимающихся, принципу доступности и эстетической целесообразности, а также характеру выполняемых двигательных действий;
• соответствие темпо-ритмовых характеристик произведения (дансантность, интонационно-ритмическая ясность, метрическая однородность, квадратность) возрастным особенностям занимающихся, части занятия, решению двигательных задач;
• продолжительность звучания мелодии в соответствии с контингентом занимающихся и задачами занятия.

Соблюдение указанных требований возможно при условии, что преподаватель владеет не только основами музыкальной грамоты и знаниями по музыкально-ритмическому воспитанию, но и имеет достаточные сведения об особенностях влияния музыки на организм и психику человека. При этом необходимо отметить, что, если музыкально-ритмическому воспитанию отводится место в процессе профессиональной подготовки специалистов по физической культуре, то вопросам психофизиологического влияния музыкального сопровождения должного внимания не уделяется и этот аспект остаётся за пределами формирования их профессиональных компетенций в вузе. Исходя из вышеизложенного, представляется актуальным дать краткий обзор по этой теме в данной публикации.

Воздействие той или иной музыки на человеческий организм и психику многогранно и известно человечеству с древнейших времён.

О том, что музыка может лечить, было известно еще в глубокой древности. Традиция лечения музыкой успешно развивалась в Китае и в Древней. В Ведах, одно из собраний текстов посвящено ритуальной музыке. В Библии, в Первой книге Царств повествуется о владении исцеляющим музыкальным искусством в среде древних евреев. В арабской, древнегреческой культуре, а также культуре античного Рима музыка также широко применялась в медицинской практике.

Н.В. Козлова, А.В. Козлов (2009) указывают, что в древнем Китае она числилась по «ведомству мер и весов». По музыке, звучащей в народе, определялось его умонастроение и делались соответствующие выводы. Уже в те далёкие годы были начаты первые разработки в музыкотерапии - применении музыки в целях исцеления психики и тела человека [10].

Философ Сынь-Цзы в «Книге о музыке» писал, что «Музыка – это высшее средство совершенствования людей». Еще во II в. до н.э. была создана «Музыкальная палата», задачей которой было изучение воздействия музыки на чувства, разум и поведение людей, разрабатывались методы управления людьми посредством музыки. По мнению древних китайцев, музыка, находится в гармонии с природой и имеет огромную силу воздействия на человека. Звуки музыки рассматривались по отношению к телу человека, которые сообщали ему те или иные свойства. Особое место в системе китайской музыкотерапии занимали музыкальные инструменты, посредством которых устанавливалась связь между их звучанием, вибрациями различных органов тела и колебаниями космоса. Музыка, воздействуя на человека, приводила его в состояние гармонии с природой.

Античные мыслители – в том числе великие философы и учёные Платон, Аристотель, Демокрит, Пифагор, Эвклид, Птолемей – много писали о смысле и роли музыки, о её многостороннем действии на человека [12]. Не случайно, что бог солнца Аполлон был одновременно богом музыки и медицины. В книгах «Государство» и «Законы» Платон обосновал ведущее место музыки в воспитании граждан будущего идеального государства. Согласно учению Платона, медицина, земледелие, кораблевождение, военное искусство и музыка находятся в одном ряду. Аристотель, развивая идеи Платона, разработал учение о катарсисе – исключительно сильном переживании от восприятия произведения искусства, которое порождает духовное очищение человека.

В свою очередь, в Древнем Египте с помощью пения хора избавляли от бессонницы, в Древней Греции звуками трубы исцеляли от радикулита и расстройств нервной системы. Знаменитый Пифагор, создавший теорию о музыкально-числовом строении Космоса, с успехом использовал сочиненные им мелодии для лечения «болезней души».

Целительное воздействие музыки широко использовалось и в Древней Индии. Оно основывалась на идее единства Вселенной и закона ритма, воздействующих на духовную сущность человека.

В средневековье практика отношения к музыке как искусству, созданному для помощи человеку, была двойственной. С одной стороны – отрицание, но с другой развитие учения о гармонии музыки, которая есть не только согласованность звуков, но и свидетельство единства духа, души и ума. В этот исторический период практика лечения человека музыкой связана с теорией аффектов, которая изучала воздействие различных ритмов, мелодий и гармоний на эмоциональное состояние человека. Устанавливались различные отношения между темпераментом пациента и предпочтением им того или иного характера музыки.

Свой взгляд на происхождение, смысл и предназначение музыки принесла эпоха Возрождения. В центр культуры поставлен человек. Естественно, что не только музыканты, но и медики обратились к музыке как к средству, могущему оказать многостороннее оздоровляющее воздействие на человеческий организм. Французский врач А. Парэ пытался использовать музыку, как средство для анестезии в хирургических операциях. Английский врач Р. Браун обращался к музыке при лечении нервных расстройств различного происхождения. В трактате «Обобщение о действии музыки» Иоанн Тинкторис перечисляет двадцать возможных проявлений воздействия музыки на человека: она прогоняет тоску, смягчает жестокость, изгоняет дьявола, вызывает восторг, побеждает злую волю, радует, вызывает любовь, облегчает труд, побуждает дух к борьбе, исцеляет…[12].

В XVII-XVIII веках в Европе наметился значительный прогресс естествознания и влияние музыки изучалось с позиций физиологии. Прежде всего, исследовались реакции организма на прослушивание музыкальных произведений – изменение пульса, сердечной деятельности, ритма дыхания в зависимости от высоты и силы звука, тембра, тональности.

В XIX веке ученый российский учёный И. Догель(1888) установил, что под воздействием музыки меняются кровяное давление, частота сокращений сердечной мышцы, ритм и глубина дыхания, как y животных, так и y человека. Согласно наблюдениям известного русского хирурга академика Б.Петровского, под воздействием музыки человеческий организм начинает работать более гармонично, поэтому он использовал музыку во время сложных операций.

Влияние музыки на физиологические процессы организма человека стало предметом исследования ученых разных стран. Так, было подтверждено, что:

• при восприятии музыки происходят изменения в центральной нервной системе;
• музыка оказывает заметное воздействие на минутный объем крови, частоту пульса, кровяное давление, уровень сахара в крови, а также повышает и понижает мышечный тонус и стимулирует появление эмоций;
• при прослушивании мелодий происходит нормализация мозгового кровообращения;
• негромкая мелодичная музыка оказывает успокаивающее воздействие;
• энергичная музыка с четким ритмом умеренной громкости дает тонизирующий эффект;
• мажорная музыка быстрого темпа учащает пульс и увеличивает тонус мышц;
• музыка влияет на уровень различных гормонов в крови;
• музыка способна влиять на общую подвижность и координацию организма;
• музыка изменяет восприятие времени;
• музыка может улучшить память и обучаемость [10].

В работах ряда учёных доказано, что регулярное восприятие специально подобранной музыки улучшает кратковременную память, а также повышает показатели вербального и невербального интеллекта.

Сегодня учёные разных стран и различных отраслей знания – от психологов, музыковедов, до физиков, математиков и кибернетиков, продолжают изыскания в этой области.

Специальные физиологические исследования (Д.А. Дубровин, 1994; С.В. Шушарджан, 1998 и др.), выявили влияние музыки на различные системы человека. Было доказано, что восприятие музыки ускоряет сердечные сокращения, обнаружено усиливающее действие музыкальных раздражителей на пульс, дыхание в зависимости от высоты, силы, звука и тембра. Частота дыхательных движений и сердцебиений изменялась в зависимости от темпа, тональности музыкального произведения.

Как указывает Доналд Кэмпбелл (Donald Campbell), основатель Института музыки, проведёнными исследованиями доказано, что музыка снижает мышечное напряжение и повышает подвижность и координацию тела. Через автономную нервную систему слуховые нервы соединяют внутреннее ухо с мышцами тела. Следовательно, сила, гибкость и тонус мышц зависят от звука и вибраций [10].

На основании исследований ряда авторов (Л.С. Брусиловского, 1988; В.И. Петрушина, 1999; С.П. Евсеева, 2005 и др.), определены следующие психологические механизмы оздоровительного воздействия музыки:
а) катарсис (эмоциональная разрядка, регулирование эмоционального состояния);
б) облегчение осознания собственных переживаний;
в) конфронтация с жизненными проблемами;
г) повышение социальной активности;
д) приобретение новых средств эмоциональной экспрессии;
е) облегчение формирования новых отношений и установок.

Такие учёные, как Е.А. Медведева, И.Ю. Левченко, Л.Н. Комиссарова, Т.А. Добровольская (2001), К. Рудестам (2006) и ряд других, пришли к выводу, что можно использовать музыкотерапию для коррекции эмоциональных отклонений, страхов, двигательных и речевых расстройств, психосоматических заболеваний, отклонений в поведении, при коммуникативных затруднениях и т.д.

Рассматривая воздействие на физическое и эмоциональное состояние человека, также следует учитывать, что имеет определённое влияние каждое из средств музыкальной выразительности.

Важнейшим из них является ритм, являющийся наиболее сильным эмоциогенным раздражителем. Доказано, что ритмичные звуки воздействуют на глубинные структуры мозга, а, следовательно, действуют на психику слушателей. Музыкальные звуки, образующие музыкальное произведение, подчинены определённому ритму. На самом раннем этапе развития человечества музыка состояла практически только из ритма. Наиболее распространённые ритмы 4/4, 2/4, 3/4, 6/8 имеют прямое соответствие ритмам жизненных процессов человека.

Чёткий ритм музыки (преимущественно – пунктирный), выраженные акценты являются одним из самых сильных возбудителей эмоций. Под его влиянием активизируются физиологические и психические процессы в организме человека: усиливается частота сердечных сокращений, расширяются кровеносные сосуды, активизируется обмен веществ, ускоряется расщепление гликогена, повышается активность органов чувств.

Каждому двигательному действию присущ свой специфический ритм, представляющий закономерное чередование прилагаемых мышечных усилий, разных по величине. Оптимальный ритм является основой эффективности двигательной деятельности человека. Подбор музыкального произведения с соответствующим двигательному действию ритмом существенно облегчит выполнение упражнения занимающимся и улучшит результат.

Музыкальный темп также имеет важное значение для воздействия на физическое и психическое состояние человека. Чем быстрее темп музыки, тем большее количество движений должно под неё выполняться, тем интенсивнее физическая нагрузка. Помимо согласования музыки с движением, следует учитывать активизирующее воздействие быстрой музыки на психику занимающихся и протекание обменных процессов. В свою очередь, музыкальное сопровождение в спокойном темпе (60-80 уд. мин) влияет успокаивающе, снижает эмоциональное напряжение.

Важным компонентом воздействия на человека является тембр музыки. Известно, что звучание различных инструментов за счёт тембра своего звучания по-разному воздействует на психические и физические процессы в организме человека. Это обусловлено тем, что каждый музыкальный инструмент имеет свой неповторимый тембр звучания, свою частоту диапазона.

Звучание высокочастотных инструментов (флейта, скрипка, челеста и другие) в медленном и среднем темпах оказывает позитивное влияние на головной мозг человека (снижает перевозбуждение коры головного мозга), его нервную и дыхательную системы, а в сочетании с плавными, специально подобранными упражнениями может способствовать коррекции биополя.

Ритмичное звучание инструментов, имеющих более низкий тембр звучания (средний регистр) в темпе от 120 до 180 ударов в минуту содействует активизации физических сил организма и активному снятию нервного напряжения и накопившейся агрессии. При этом они оказывают оздоровительное воздействие на мочеполовую сферу, что чрезвычайно важно для здоровья репродуктивной сферы молодых девушек и женщин.

Звучание низких струнных и барабанов в умеренном темпе традиционно используется для введения человека в изменённое состояние сознания – транс. При умелом использовании этого средства можно оказывать весьма благоприятное воздействие на психику человека, но если педагог не владеет в полной мере этим аспектом профессиональной деятельности, экспериментировать с введением занимающихся в трансоподобное состояние не следует, так как последствия могут быть не прогнозируемы.

Представляя краткий обзор наиболее широко известных фактов в области влияния средств музыкальной выразительности на человека, необходимо особо подчеркнуть, что, в большинстве случаев, они сочетаются друг с другом и их взаимовлияние также надо учитывать.

Рассматривая подбор музыкального сопровождения в занятиях физической культурой с девушками и женщинами, можно отметить некоторые особенности.
Этот контингент занимающихся имеет определённый жизненный и музыкальный опыт, сформированные предпочтения и особенности восприятия музыки.

Так, осуществляя подбор музыкального сопровождения, представляется целесообразным учитывать личностные предпочтения занимающихся и корреляции их положительных эмоций, связанные с тем или иным музыкальным произведением в прошлом опыте, с трансфером положительных эмоций на данный момент времени.

Это является довольно важным моментом, так как в ряде медицинских и психотерапевтических исследований было доказано, что воздействие музыки зависит и от вкусов и предрасположенности самого слушателя. Мелодии, которые ему субъективно нравятся, способствуют нормализации артериального давления, в то время как нелюбимая музыка дает противоположный эффект (сужение сосудов, перебои сердечного ритма).

Интервьюирование молодых девушек и женщин (до 25 лет) показал, что им нравится заниматься под клубную музыку и зарубежные хиты. При этом, они мотивировали свои предпочтения модой на данные мелодии в молодёжной среде, а также позитивными эмоциями при их прослушивании. Данная музыка является для них своеобразным «якорем», тесно связывающим её на подсознательном уровне с положительными эмоциями, испытанными при прослушивании в клубах, в танцах с любимым человеком.

Резюмируя изложенное, можно констатировать, что грамотное применение музыкального сопровождения в занятиях со студентками с учётом психофизиологических механизмов влияния музыки на человека, особенностей контингента занимающихся и в соответствии с определёнными требованиями, является важным средством комплексного оздоровления девушек, обеспечения их благоприятного психоэмоционального состояния в процессе физкультурных занятий в вузе.

Список литературы:

1. Брусиловский Л.С. Музыкотерапия: Руководство по психотерапии /под ред. В.Е. Рожнова. – М., 1988.- 204 с.
2. Дубровин Д.А. Методологические подходы к психофизиологическому обоснованию возможностей коррекции эмоциональных расстройств динамическим полем звуковых волн в режиме сверх медленных физиологических процессов //Физиология человека, 1994.- № 4.- С. 29.
3. Евсеев, С.П., Шапкова Л.В. Адаптивная физическая культура: учеб. пособ. для студ. высш. и сред. проф. учеб. заведений, осуществляющих образоват. деят. по специальности 022500 – Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура) и 0323 – Адаптивная физическая культура. - М.: Советский спорт, 2000.- 240 с.
4. Коджаспиров Ю.Г. Организационные формы и методические особенности ее использования (Функциональная музыка на уроках физической культуры в школе) //Физическая культура в школе. - 1987. - № 1, № 2, № 4.
5. Коджаспиров Ю.Г. Новые грани исторического союза спорта и музыки (история и современность) // Спорт, духовные ценности, культура. М., 1997. - Вып. 5. - С. 64 – 78.
6. Медведева Е.А., Левченко И.Ю., Комиссарова Л.Н., Добровольская Т.А. Артпедагогика и арттерапия в музыкальном образовании: учеб. для студ. сред. и высш. пед. учеб. заведений,– М., 2001. – 248 с.
7. Петрушин В.И. Музыкальная психотерапия. - М.: Владос, 1999.- 226 с.
8. Рудестам К. Групповая психотерапия.- 2-е междунар. изд.- М., СПб., Н. Новгород, Воронеж, Ростов н/Дону, Екатеринбург, Самара, Новосибирск, Киев, Харьков, Минск: Питер, 2006.- 376 с.
9. Сайкина Е.Г. , Смирнова Ю.В. Требования к подбору музыкального сопровождения занятий фитнесом // Учёные записки университета им. П.Ф. Лесгафта.- 2008.- № 4 (38).- С. 68 – 71.
10. Смирнова Ю.В., Сайкина Е.Г., Кадыров Р.М. Музыкальное сопровождение в физической культуре: Учеб.- метод. пособ.- СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2010.- 107 с.
11. Шушарджан С.В. Музыкотерапия и резервы человеческого организма.- М., 1998.- 363 с.

Авторы:
Ю.В. Смирнова, Е.Г. Сайкина
РГПУ им. А.И. Герцена, Санкт-Петербург

Современный этап развития цивилизации характеризуется тенденцией к синтезу, интегративности. Это проявляется в самых различных аспектах бытия. В мировой культуре, политике и экономике всё больше преобладают идеи глобализации, взаимопроникновения различных культур, формирования единого экономического пространства и т.д. В науке возникают новые научные направления, базовой основой которых является некий интеграл нескольких предыдущих, например, таких, как культурология, объединившая в себе историю, философию, социологию и т.д.

Таким образом, происходит интеграция научных достижений, методов и подходов из одних областей науки в другие. Во многих случаях это обусловлено тем, что сегодня человек как предмет научного познания рассматривается в контексте неразрывного единства его духовного и телес-ного, психического и физического начал.

Физическая культура, будучи неотъемлемой частью жизни общества, современной науки, под воздействием общих тенденций также трансформируется, интегрируя в себя подходы и методы других наук. Следует особо отметить, что преобразования в сфере физической культуры, как и в любой отрасли научного знания, обусловлены не только развитием её теоретико-методологических основ, но и запросами практики.

Так, существенное снижение уровня физического и психического здоровья населения, в том числе – детей и подростков, определяет актуальность поиска новых оздоровительных технологий, способствующих решению данной проблемы за счёт воздействия не только на тело, но и психику человека.

В этом ракурсе может быть целесообразным изучение и внедрение в практику физической культуры достижений в области музыкотерапии и танцевальной терапии.

Это возможно за счёт того, что, наряду с физическими упражнениями, музыка и танец являются средствами физической культуры и исторически связаны со всеми её видами. Без музыкального сопровождения, танцевальных упражнений невозможно проведение спортивных праздников, конкурсов, шоу, фестивалей, соревнований по некоторым видам спорта, обязательных и добровольных занятий физическими упражнениями как у детей, так и у взрослых.

На сегодняшний день доказано, что использование музыки и танца является мощным инструментом воздействия на физическое и психологическое состояние занимающихся, но может оказывать как положительный, так и отрицательный эффект. Соответственно, грамотное и осознанное применение для комплексного решения задач оздоровления занимающихся музыки и танца требует от педагога специальных знаний. Именно в этом ракурсе могут представлять научный и практический интерес достижения в области арт-терапии и их интеграция в физическую культуру.

Воздействие на организм и психику человека средств искусства изучалось в течение тысячелетий. Сегодня учёные разных стран и различных отраслей знания – от психологов, музыковедов, до физиков, математиков и кибернетиков, продолжают изыскания в этой области. Следует отметить, что в арт-терапии воздействие музыки и танца в большей степени, ориентировано на достижение занимающимися психологического комфорта и изучается раздельно.

На основании анализа литературных источников, выявлено, что на сегодняшнем этапе учёные выделяют музыкальную терапию (или музыкотерапию) (С.В. Шушарджан, 1998; В.И. Петрушин, 1999, 2001; Г.Г. Декер-Фойгт, 2003 и др.) и танцевальную (или телесно-ориентированную) терапию (Т.А. Шкурко, 2003; Ю. Андреева, 2005; К. Рудестам, 2006 и др.).

Применение средств и методов музыкально-танцевальной терапии в физкультурных занятиях может иметь следующую практическую значимость:

• возможность реализации на более широкой основе идеи гармоничного воспитания личности каждого человека через искусство как синтетическую форму человеческой жизнедеятельности, способ тренировки одновременно тела и души;
• грамотный, целенаправленный подбор музыкального сопровождения для всех видов занятий физической культурой под музыку в соответствии с поставленными задачами оздоровительного воздействия для повышения его эффективности;
• включение в занятия специальных танцевальных упражнений, способствующих не только решению задач повышения физических кондиций и развитию двигательных навыков, но и снятию психологического напряжения, агрессии, а также повышению коммуникативных навыков занимающихся.

Однако следует отметить, что средства музыки и танца являются достаточно тонким и сложным инструментом воздействия на человека. Для того, чтобы специалисты по физической культуре могли успешно применять их на практике, необходимо понимание основ психофизиологических механизмов этого воздействия.

В медицинской и биологической физике музыка рассматривается в области акустики как определённая совокупность звуковых сигналов, восприятие которых условно разделяют на слуховой и вибротактильный компоненты. Слуховой компонент рецепции реализуется слуховым анализатором и обеспечивает восприятие частот акустических сигналов [3].

Нормальное человеческое ухо воспринимает довольно широкий диапазон интенсивностей звука: так, например, на частоте 1 кГц от I_o = 10 ^{- 12}Вт/м² или p_o = 2 х 10 ^{- 5} Па (порог слышимости) до I_max = 10Вт/м² или p_max = 60 Па (порог болевого ощущения). При этом звуки музыки воспринимаются и проходят сложнейшую обработку в слуховом анализаторе, в частности, в корковых структурах головного мозга [7].

Специальные физиологические исследования (Д.А. Дубровин, 1994; С.В. Шушарджан, 1998; Б.В. Гладков, 1999 и др.), выявили влияние музыки на различные системы человека. Было доказано, что восприятие музыки ускоряет сердечные сокращения, обнаружено усиливающее действие музыкальных раздражителей на пульс, дыхание в зависимости от высоты, силы, звука и тембра. Частота дыхательных движений и сердцебиений изменялась в зависимости от темпа, тональности музыкального произведения.

На основании исследований ряда авторов (Л.С. Брусиловского, 1988; В.И. Петрушина, 2001; С.П. Евсеева, 2005 и др.), можно указать следующие психологические механизмы оздоровительного воздействия музыки: а) катарсис (эмоциональная разрядка, регулирование эмоционального состояния); б) облегчение осознания собственных переживаний; в) конфронтация с жизненными проблемами; г) повышение социальной активности; д) приобретение новых средств эмоциональной экспрессии; е) облегчение формирования новых отношений и установок.

В соответствии с этим, учёные (Е.А. Медведева, И.Ю. Левченко, Л.Н. Комиссарова, Т.А. Добровольская, 2001; К. Рудестам, 2006 и др.), пришли к выводу, что можно использовать музыкотерапию для коррекции эмоциональных отклонений, страхов, двигательных и речевых расстройств, психосоматических заболеваний, отклонений в поведении, при коммуникативных затруднениях и т.д.

В занятиях физическими упражнениями музыка может служить вспомогательным средством, облегчающим отреагирование подавленных эмоций – радости, страха, агрессии и т.д., а также способствовать лучшему запоминанию упражнений и овладению двигательными действиями, на что указывают работы авторов, изучавших возможности применения музыки в физической культуре и спорте (Э.А. Куду, 1975; Т.С. Ротерс, 1989; Л.П. Сербина, 2001; Ю.Г. Коджаспиров, 1990, 2004 и др.).

Необходимо подчеркнуть, что в физкультурной практике музыка вне выполнения двигательных действий используется не так часто. Гораздо чаще она сопровождает процесс выполнения упражнений, и, в первую очередь, танцевального характера. Применение средств и методов танцевальной терапии имеет свои особенности и требует отдельного изучения.

Рассматривая механизм психофизиологического воздействия танцевальной терапии мы опирались на теорию Моше Фельденкрайза [8], который сформировал свою собственную систему работы с телом.

Согласно его теории, главная задача работы с телом направлена на восстановление связей между двигательными участками коры головного мозга и мускулатурой, которые нарушены за счёт дурных привычек напряжения и других негативных факторов. По его мнению, цель состоит в том, чтобы создать в теле способность двигаться с минимумом усилий и максимумом эффективности, не посредством увеличения мускульной силы, а посредством возрастающего понимания того, как тело работает.

М. Фельденкрайз указывает, что возрастающее осознание и подвижность могут быть достигнуты посредством успокоения и уравновешивания работы двигательных участков коры головного мозга, так как, чем более они активны, тем менее человек осознаёт тонкие изменения в деятельности. При этом М. Фельденкрайз обнаружил, что человек может достичь чрезвычайно расширенного осознания и становится способен пробовать новые сочетания движений, невозможные ранее. Этот принцип согласуется с законом Вебера-Фехнера, утверждающим, что всякое замечаемое изменение стимула пропорционально интенсивности стимула - то есть, чем сильнее стимул, тем больше его изменение необходимо, чтобы заметить разницу.

Помимо воздействия на тело, танец может оказывать влияние и на психологическое состояние занимающихся. Как указывает К. Рудестам (2006), танцевальная терапия подразумевает решение следующих пяти основных задач:

1. Углубление осознания занимающимися собственного тела и возможностей его использования;
2. Усиление чувства собственного достоинства у занимающихся путём выработки у них более позитивного образа тела;
3. Развитие социальных навыков посредством приобретения занимающимися соответствующего, и притом, что немаловажно, приятного опыта;
4. Помощь занимающимся во вступлении в контакт с их собственными чувствами путём установления связи чувств с движениями;
5. Установление коммуникативных связей между занимающимися посредством невербальных форм общения.

Анализируя механизмы воздействия и задачи музыкальной и танцевальной терапии, можно констатировать, что они близки по духу задачам физической культуры, что позволяет сделать вывод о возможности интеграции средств и методов как музыкальной, так и танцевальной терапии в физкультурно-оздоровительную практику. Наиболее же перспективным представляется комплексное применение их средств и методов, то есть интегрирование в музыкально-танцевальную терапию.

Вместе с тем, возникает вопрос о корректности употребления термина “терапия” в тезаурусе физической культуры. Безусловно, его использование в большей степени приемлемо в медицине, однако исследование многочисленных зарубежных и отечественных источников (более 70-ти), ретроспективный анализ, позволяет сделать вывод, что существуют многовековые традиции определения процесса применения музыки и танца для воздействия на организм и психику человека понятиями “музыкотерапия” и “танцевальная терапия”.

В связи с тем, что нами предлагается интеграция средств и методов из указанных областей научного знания, имеющих свой сложившийся понятийный аппарат, можно предположить, что интеграция уже существующего в науке термина наиболее целесообразна. Однако, это не исключает возможности привнесения в определение данного понятия уточнений, отражающих специфику его применения в физической культуре.

Таким образом, дальнейшее изучение музыкально-танцевальной терапии, определение её возможностей и психофизиологических механизмов воздействия на организм и психику человека позволяет выявить перспективы дальнейших исследований в этой области и их применение их результатов в существующую практику физкультурных занятий.

Список литературы:

1. Андреева, Ю. Танцевальная терапия /Ю. Андреева.- М., СПб.: Диля, 2005.- 247 с.
2. Брусиловский, Л.С. Музыкотерапия: Руководство по психотерапии /Л.С. Брусиловский, под ред. В.Е. Рожнова. – М., 1988.- 204 с.
3. Гладков, Б.В. Теоретические и экспериментальные исследования шкалы натурального музыкального звукоряда. Научный доклад по опубликованным работам, представленный на соискание учёной степени кандидата технических наук. Защита состоялась в Санкт-Петербургском институте точной механики и оптики (Техническом университете) 17 октября 1995 г.
4. Декер-Фойгт, Г.-Г. Введение в музыкотерапию / Г.-Г. Декер-Фойгт.-СПб.: Питер,2003.-208 с.: ил. (Серия “Золотой фонд психотерапии”)
5. Дубровин, Д.А. Методологические подходы к психофизиологическому обоснованию возможностей коррекции эмоциональных расстройств динамическим полем звуковых волн в режиме сверх медленных физиологических процессов /Д.А.Дубровин //Физиология человека, 1994.- № 4. - С. 29.
6. Медведева, Е.А. Артпедагогика и арттерапия в музыкальном образовании: учеб. для студ. сред. и высш. пед. учеб. заведений /Е.А. Медведева, И.Ю. Левченко, Л.Н. Комиссарова, Т.А. Добровольская. – М., 2001. – 248 с.
7. Ремизов, А.Н. Медицинская и биологическая физика: учеб. для вузов/ А.Н. Ремизов, А.Г. Максина, А.Я. Потапенко.- 5-е изд., стереотип.- М.: Дрофа, 2004.- 560 с.: ил.
8. Рудестам, К. Групповая психотерапия /К. Рудестам.- 2-е междунар. изд.- М., СПб., Н. Новгород, Воронеж, Ростов н/Дону, Екатеринбург, Самара, Новосибирск, Киев, Харьков, Минск: Питер, 2006. - 376 с.
9. Хрестоматия по телесно-ориентированной психотерапии / Ред.-составитель В.Ю. Баскаков.- М.: Институт общегуманитарных исследований, 2006.- 192 с. (серия “Телесно-ориентированная терапия”).
10. Шкурко, Т.А. Танцевально-экспрессивный тренинг /Т.А. Шкурко. - СПб.: Речь, 2003. – 289 с.
11. Шушарджан С.В. Музыкотерапия и резервы человеческого организма, М - 1998 г., 363 с.

Материал опубликован в сборнике: Развитие физической культуры и физкультурного образования в новых социокультурных условиях: матер. науч.- практ. конф. «Герценовские чтения», посвящ. 210-летию РГПУ им. А.И. Герцена.- СПб.: Стратегия будущего, 2007.- С. 266 – 271.

Автор:
Ю.В. Смирнова
Российский государственный педагогический университет им. А. И. Герцена г. Санкт-Петербург

Как известно, во все времена, начиная с древнейших и по нынешний день, наибольшая психологическая нагрузка приходится на женщин. Оздоровление женщин является одной из первоочередных задач современного общества, ибо здоровая мать - залог появления на свет и воспитания здорового ребёнка, а значит и будущего здоровья нации.

В данной ситуации как никогда актуальным является поиск оптимальных технологий, решающих задачи комплексного оздоровительного воздействия на женский организм и психику.

Одним из новых направлений, способным эффективно решать поставленные задачи является фитбол-аэробика или «Танцы на мячах».

Этот вид не только оздоравливает занимающихся физически, но и способствуют улучшению их психологического состояния, что обусловлено спецификой воздействия самого снаряда, который не только оказывает положительное влияние на организм, но и вызывает значительный интерес и положительные эмоции. Психологическое воздействие оказывает цветовая гамма мячей - яркие, красные - оранжевые тона - эрготропное, холодные - синие, зелёные, голубые - трофотропное, вибрация на мяче также несёт свой оздоровительный эффект для психики - быстрая вибрация - активизирующий, возбуждающий, ускоряющий скорость протекания психических процессов, а медленная вибрация - успокаивающее, расслабляющее. Нет ни одного вида занятий физическими упражнениями, обладающего столь широким спектром воздействий на человека. Уникальность фитбол-аэробики заключается в сочетании совместной работы двигательного, вестибулярного, зрительного, тактильного, слухового анализаторов, которые включаются при выполнении упражнений на фитболах, что усиливает положительный эффект в геометрической прогрессии.

Занятия этим видом невозможны без музыки, что предъявляет определённые требования к музыкальному обеспечению занятий.

Известно, что музыкальное сопровождение на занятиях играет значительную роль в создании благоприятного психологического настроя, снятия нервного напряжения, повышения эмоционального и физического тонуса и позитивно воздействует на оздоровление организма в целом.

С древнейших времён и до наших дней изучалось воздействие музыки на психику, физическое состояние человека и его поведение, её целительные возможности известны людям с глубокой древности. Об этом свидетельствуют и старинные тексты великих письменных культур, и этнографические исследования медицинских традиций в бесписьменных обществах, до сих пор существующих в отдалённых уголках нашей планеты.

Музыкотерапия успешно развивалась в Китае и в Древней. В Ведах, одно из собраний текстов посвящено ритуальной музыке. В Библии в Первой книге Царств повествуется о владении исцеляющим музыкальным искусством в среде древних евреев. В арабской, древнегреческой культуре, а также культуре античного Рима музыка также широко применялась в медицинской практике.

В XVII-XVIII веках в Европе наметился значительный прогресс естествознания и она изучалась с позиций физиологии. Прежде всего, исследовались реакции организма на прослушивание музыкальных произведений - изменение пульса, сердечной деятельности, ритма дыхания в зависимости от высоты и силы звука, тембра, тональности.

В России музыкотерапия вошла во врачебную практику с середины XIX века. Так, например, известный хирург академик Б.В. Петровский использовал её во время сложных операций, отмечая, что под воздействием музыки организм начинает работать более гармонично. Выдающийся психоневролог академик В.М. Бехтерев считал, что музыка положительно влияет на дыхание, кровообращение, устраняет растущую усталость и придаёт физическую бодрость. И.М. Догель, фармаколог, исследовавший действие лекарств на сердечно-сосудистую и нервную системы, также свидетельствовал, что под воздействием музыки меняется кровяное давление, частота сердечных сокращений, ритм и глубина дыхания.

И.М. Сеченов указывает на связь слухового и мышечного анализаторов. На этом же принципе тесной связи эмоциональных переживаний и напряжения мышц построена известная биоэнергетическая теория телесной терапии Вильгельма Райха и Александра Лоуэна.

В наши дни наблюдается развитие направления музыкальной и танцевальной психотерапии, впитавшее в себя весь лучший опыт, накопленный жрецами, философами, врачами и психологами за последнее тысячелетие.

Российским учёным в ходе исследований удалось выделить диапазон и амплитуду частот, излучаемых здоровой клеткой человеческого организма. Суть данного метода состоит в воздействии этими частотами и создании колебаний, характерных для здоровой клетки живого организма. Таким образом, достигается передача исцеляющей информации на клеточном уровне, а также положительный психологический результат.

Многие авторы, изучавшие применение музыки в занятиях физической культурой (А.Г. Брыкин, 1971; В.А. Кручинин, 1974; Ю.Г. Коджаспиров, 1986; Т.Т. Роттерс, 1989 и другие) отмечают, что музыкальное сопровождение способствует повышению работоспособности, развитию координации движений, воспитывает у занимающихся чувство и понимание ритма, такта мелодии и соответствующей им красоты и выразительности движений, музыкального вкуса. Также доказано, что применение музыки на занятиях способствует преодолению нарастающего утомления и помогает избегать однообразия, а также ускоряет процессы овладения техникой движения.

Воздействие на организм человека зависит от характера музыкального произведения и воспринимается через темп, ритм, акценты, динамические оттенки, тембр.

Важнейшим средством музыкальной выразительности является ритм. Доказано, что ритмичные звуки воздействуют на глубинные структуры мозга, а, следовательно, действуют на психику слушателей. На самом раннем этапе развития человечества музыка состояла практически только из ритма.

Чёткий ритм музыки (преимущественно – пунктирный), выраженные акценты являются одним из самых сильных возбудителей эмоций. Под его влиянием активизируются физиологические и психические процессы в организме человека: усиливается частота сердечных сокращений, расширяются кровеносные сосуды, активизируется обмен веществ, ускоряется расщепление гликогена, повышается активность органов чувств.

Каждому двигательному действию присущ свой специфический ритм, представляющий закономерное чередование прилагаемых мышечных усилий, разных по величине. Оптимальный ритм является основой эффективности двигательной деятельности человека. Подбор музыкального произведения с соответствующим двигательному действию ритмом существенно облегчит выполнение упражнения занимающимся и улучшит результат.

Также важное значение имеет темп музыкального произведения. Чем быстрее темп музыки, тем большее количество движений должно под неё выполняться, тем интенсивнее физическая нагрузка. Помимо согласования музыки с движением, следует учитывать активизирующее воздействие быстрой музыки на психику занимающихся и протекание обменных процессов. В свою очередь, музыкальное сопровождение в спокойном темпе (60-80 уд. мин) влияет успокаивающе, снижает эмоциональное напряжение.

При составлении упражнений следует также учитывать динамические оттенки, которые имеют своё значение. Усиление звучания (creschendo) следует соотнести с усилением или ускорением движения, увеличением амплитуды, а затихание (diminuendo) - с ослаблением или замедлением движения. Это позволит не только максимально грамотно и эстетично выразить музыку через движение, но и поможет выполнению самого упражнения.

Важным компонентом воздействия на человека является тембр музыки. Известно, что звучание различных инструментов за счёт тембра своего звучания по-разному воздействует на психические и физические процессы в организме человека. Ещё в древнем Китае была подробно разработана идея соответствия между звучанием определённых музыкальных инструментов и физическим и психологическим здоровьем человека. Это обусловлено тем, что каждый музыкальный инструмент имеет свой неповторимый тембр звучания, свою частоту диапазона.

Звучание высокочастотных инструментов (флейта, скрипка, челеста и другие) в медленном и среднем темпах оказывает позитивное влияние на головной мозг человека (снижает перевозбуждение коры головного мозга), его нервную и дыхательную системы, а в сочетании с плавными, специально подобранными упражнениями может способствовать коррекции биополя.

Ритмичное звучание инструментов, имеющих более низкий тембр звучания (средний регистр) в темпе от 120 до 180 ударов в минуту содействует активизации физических сил организма и активному снятию нервного напряжения и накопившейся агрессии.

Звучание инструментов нижнего регистра, ритмичные звуки барабана, согласно китайской традиции, оказывают оздоровительное воздействие на мочеполовую сферу, что особенно важно для женщин.

С времён древнейших мистерий Диониса, Кибеллы, Гекаты в ритуальных танцах жриц использовалось сочетание активных движений бёдер, таза с ритмичной музыкой в исполнении инструментов низкочастотного звучания, что в значительной степени способствовало оздоровлению женского организма, его репродуктивной функции, а также имело и своё психотерапевтическое воздействие. Как отмечалось в древних рукописях, в процессе ритуальных танцев танцовщицы входили в состояние религиозного экстаза, что позволяло выплёскивать накопившуюся агрессию, подавленные эмоции через движение, делало женщину уверенной в себе и привлекательной. Этот аспект не потерял своей актуальности и в наши дни и должен учитываться при составлении фитнесс-программ для женщин.

В подготовительной части занятий фитбол-аэробикой следует применять музыкальное сопровождение для организации занимающихся, активизирующее внимание и способное настроить организм на ритм тренировочного процесса. Целенаправленно подбираемая инструктором музыка своими динамическими оттенками непроизвольно регулирует степень напряжения и расслабления работающих мышц, характер нарастания или ослабления мышечных усилий, плавность или порывистость выполняемых двигательных действий. Возникающая при этом гармония музыки и пластики тела доставляет занимающимся эстетическое удовольствие, повышает интерес и удовлетворённость от выполняемой физической работы.

В основной части более логично подбирать музыкальный материал, прежде всего соответствующий по своему темпу и характеру звучания выполняемым упражнениям. Как правило, темп увеличивается в зависимости от режима работы: от 130 –140 акцентов в минуту (аэробный) до 150-160 акцентов в минуту (анаэробный). В основной части занятия музыка должна быть подобрана с чётким ритмическим рисунком, удобным для выполнения вибрации на мяче, с учётом того, что сильные доли ассоциируются у занимающихся с нарастанием мышечного усилия и выдохом, а слабые - с ослаблением мышечного усилия и вдохом.

В заключительной части занятия применяются музыкальные произведения, способствующие отдыху, снятию утомления и восстановлению сил. Темп должен быть от 60 до 100 акцентов в минуту, звучание - негромкое, в пределах 60 - 70 Дб. Не следует заканчивать занятие произведениями, звучащими в нижнем регистре, так как внутреннее состояние женщин, их энергетика должны быть гармонизированы частотами среднего или верхнего регистров.

При подборе музыкального сопровождения возможно учитывать и применять один из методов нейро-лингвистического психопрограммирования, так называемый метод «якоря» (Э. Цветков, 1994). «Якорь» может использоваться в оздоровительных занятиях в целях музыкального обеспечения оздоровительной программы по личностным предпочтениям занимающихся и корреляции положительных эмоций, связанных с тем или иным музыкальным произведением в прошлом опыте индивида и их трансфер в момент выполнения упражнений.

В контексте вышеизложенного нами было проведено анкетирование женщин, занимающихся фитбол-аэробикой, с целью выявить эффективность занятий и роль музыкального сопровождения в улучшении их психологического состояния.

Анализ анкет показал, что посещение занятий у 100% опрашиваемых повышает настроение, улучшает психологическое состояние, при этом 83,3% респондентов отмечают значительную роль музыкального сопровождения в качестве одного из основных факторов, влияющих на их настроение, желание заниматься.

Также было проведено ранжирование популярности различных музыкальных стилей. В результате было выявлено, что наибольшей популярностью у женщин старше 35 лет пользуются: музыка в стиле диско - 83,3%, фольклор - 75%, отечественную поп-музыку и современные обработки хитов прошлых лет предпочитают 66,7% респондентов. Свои предпочтения большинство из них мотивировали значимостью для них смысловой нагрузки, образности песни, а также воспоминания о прошлом, ощущение возврата в юность. Наименьшее количество женщин данного возраста хотели бы заниматься под классическую музыку - 8,3 % и клубную музыку (нон-стоп) - 16,6 %.

В то же время интервьюирование молодых девушек и женщин (до 25 лет) показал, что им нравится заниматься именно под клубную музыку и зарубежные хиты. Они мотивировали свои предпочтения как модой на данные мелодии в молодёжной среде, так и положительными эмоциями, испытанными при прослушивании на дискотеках, в танцах с любимым человеком.

Полученные данные позволяют сделать вывод об эффективности применения метода «якоря» в оздоровительных занятиях и, в частности, в занятиях фитбол-аэробикой.

Хочется подчеркнуть, что на практике удачный подбор музыкального сопровождения в значительной степени стимулирует у занимающихся желание красиво, с максимально им доступной амплитудой выполнять даже трудные упражнения.

Положительное воздействие музыки на психоэмоциональное состояние человека и его организм многогранно. Оно проявляется в улучшении двигательных способностей, развитии музыкальных способностей, накоплении знаний, в возникновении сильных эмоциональных переживаний и стремления к творчеству.

Таким образом, с помощью средств музыкальной терапии можно влиять на психику человека, регулировать деятельность самых различных органов и систем человеческого организма, а также повышать интерес к занятиям фитбол-аэробикой.

Знания и умения в области музыкальной терапии способны значительно повысить уровень профессионального мастерства инструктора по фитбол-аэробике и оптимизировать эффективность занятий.

Список использованной литературы:

1. Блаво Р. Музыка здоровья. Современные методы исцеляющего воздействия и древние традиции музыкотерапии. - Спб.: ДИЛЯ, 2002.-288 с.: ил.
2. Петрушин В.И. Музыкальная психотерапия. - М. :Владос, 1999,с.10
3. Шкурко Т.А. Танцевально-экспрессивный тренинг. - СПб.: Речь, 2003.- с. 28-29.
4. Цветков Э.А. Тайные пружины человеческой психики. - СПб.: Лань,1994.

Материал опубликован в сборнике: Физическая культура и спорт: проектирование, реализация, эффективность: сб. матер. Всерос. науч.- практ. конф., посвящ. 70-летнему юбилею д-ра пед. наук, проф. А.А. Нестерова. Ч. 2.- С. 46 – 52.

Авторы:
Е.Г. Сайкина, Ю.В. Смирнова
РГПУ им. А.И. Герцена, Санкт-Петербург

В связи с существенным снижением уровня физического здоровья населения России и возрастанием психологических нагрузок, обусловленных рядом политических, экономических и экологических причин, особую актуальность приобретает совершенствование традиционно существующих и создание новых эффективных средств и методов в физической культуре, повышающих резервные возможности организма и психики человека.

Хорошо известно, что музыка неразрывно связана с физической культурой на протяжении тысячелетий и тесно связана с её средством - физическими упражнениями.

Музыка является сложным и многогранным инструментом воздействия на человеческий организм и психику.

С.В. Шушарджан в книге «Музыкотерапия и резервы человеческого организма» (1998) указывает, что ещё корифеи античной цивилизации Пифагор, Аристотель, Платон обращали внимание современников на её целебную силу воздействия, которая, по их мнению, устанавливает пропорциональный порядок и гармонию во всей Вселенной, в том числе и нарушенную гармонию в человеческом теле. Выдающийся врач Авиценна лечил музыкой больных нервными и психическими заболеваниями.

В Европе впервые стал вводить музыкотерапию в психиатрические учреждения французский психиатр Эскироль в начале XIX века.

Характерно, что до этого периода применение музыки в целях оздоровления носило преимущественно эмпирический характер. Первые научные работы, исследующие механизм воздействия музыки на человека, как указывает Л.С. Брусиловский (1988), появились в конце XIX – начале XX века.

В связи со столь значительными целительными возможностями музыки возникают перспективы её специализированного использования в целях оптимизации оздоровительного воздействия на занимающихся в физической культуре.

На сегодняшний день в России получил широкое распространение фитнесс, органично соединивший наиболее ценный опыт отечественной и зарубежной оздоровительной физической культуры, новые виды занятий физическими упражнений и современные технологии их применения. При этом практически все направления фитнесса тесно связаны с музыкой.

Проанализировав содержание восемнадцати Международных и Региональных фитнес-конвенций, прошедших в г. Москве и г. Санкт-Петербурге за последние 8 лет, на которых было представлено 911 мастер-классов по разным направлениям фитнесса, выявлено, что музыкальное сопровождение использовалось в 100% мастер-классов, которые были представлены отечественными и зарубежными презентёрами.

Музыка выполняла роль звуколидера, то есть задавала темп выполнения упражнений, стиль, образ в 64,7% занятий. К ним относятся, первую очередь, все направления танцевальной аэробики, аква-аэробика и т.д.

В других мастер-классах музыкальные произведения призваны выполнять функцию психологического воздействия, способствовать концентрации сознания занимающихся на выполняемых двигательных действиях, дыхании. Эти виды занятий заняли на конвенциях 8,9%. В их основе лежит идея единение духовного и телесного начал человека. К ним можно отнести йогу, Пилатес, гирокинезис, восточные оздоровительные виды и др.

В 26,4% мастер-классов, содержание которых составили в основном силовые уроки (памп-аэробика, занятия на тренажёрах и т.д.), музыка использовалась в большей мере для создания благоприятного эмоционального фона.

Однако необходимо отметить, что при столь широком практическом применении музыкального сопровождения, как показал анализ содержания лекционного материала указанных фитнес-конвенций, а также программ подготовки инструкторов по фитнессу, изучение механизмов воздействия музыки на психофизиологическое состояние человека в них не было включено.

На сегодняшний день при подготовке специалистов в области физической культуры основными критериями правильного выбора музыки для занятий является соответствие: возрастным и психологическим особенностям занимающихся, стилю и структуре музыкального произведения выполняемым двигательным действиям и эмоциональной привлекательности, предпочтений для того или иного контингента занимающихся.

На основании изучения данных научно-методической литературы, можно предполагать, что органичное соединение в фитнессе новых оздоровительных технологий и специального подбора музыкального сопровождения занятий с учётом необходимого воздействия на психофизиологическое состояние человека могло бы способствовать более эффективному решению задач оздоровления организма и психики занимающихся, особенно в тех направлениях фитнеса, где музыка играет роль психолидера.

Однако это является довольно трудной задачей и требует специальной подготовки инструкторов по фитнессу в этом направлении. Наиболее широко механизмы влияния музыки на человека изучены в музыкальной терапии, что позволяет предполагать целесообразность интеграции её средств и методов в практику физической культуры, и, в частности, фитнесса.

Для решения данной задачи нами была разработана программа для обучения инструкторов по фитнесу “Методика подбора музыкального сопровождения занятий фитнесом”.

Она включает знания по следующим разделам:
История становления музыкотерапии. Возникновение музыки. Использование музыки в целях оздоровления психического и физического здоровья человека с древнейших времён до наших дней. Современное состояние проблемы.

Возможности применения музыкальной терапии в физкультурно-оздоровительной деятельности. Характеристика. Цели и задачи. Основные понятия. Содержание.

Психофизиологические механизмы воздействия средств музыкальной выразительности. Воздействие ритмов на подсознание и изменения в физиологических процессах (учащение-урежение сердцебиения, изменения активности коры головного мозга, гормональные изменения, изменения в обмене веществ и т.д.). Темповые характеристики музыкального произведения и их влияние на организм и психику человека.

Зависимость эффективности воздействия на занимающихся от тембров музыки и их сочетаний. Ладотональная музыкальная палитра и её влияние на психоэмоциональное состояние человека. Музыкальные формы (одночастная, двухчастная, трёхчастная, вариации и т. д.).

Музыкальные стили и их использование в физкультурно-оздоровительных занятиях.

Музыкальные стили: классика, фольклор (русский и народов мира), ритуальная музыка, современные направления - джаз, рок-н-ролл, фанк, хип-хоп, поп-музыка, диско, рок и т. д.) и их применение на занятиях фитнессом.

Методика подбора музыкального сопровождения занятий фитнессом в зависимости от поставленных оздоровительных задач. Постановка цели воздействия и частных задач. Подбор музыкального произведения. Определение его характеристик и возможности применения для решения тех или иных задач (снятие нервного напряжения, преодоление повышенной утомляемости, повышение работоспособности, повышение настроения и эмоциональности на занятии, воздействие на нервную, эндокринную, сердечно-сосудистую, дыхательную, мочеполовую системы, желудочно-кишечный тракт).

Комплексное использование музыки в разных стилях и средств музыкальной выразительности (ритм, темп, лад, динамические оттенки, тембр) в структуре занятия. Технологии составления музыкальных программ.

Формы контроля при занятиях с использованием средств и методов музыкальной терапии. Педагогическое наблюдение. Тестирование психологических параметров и физических параметров. Применение аппаратурных методов исследования.

Комплексное воздействие музыки и движения. Медицинские, моторные, психологические, социальные, культурологические аспекты.

Таким образом, можно предполагать, что разработанная программа «Методика подбора музыкального сопровождения занятий фитнесом», содержащая специальные знания по методике подбора музыкального сопровождения с учётом его воздействия на психофизиологическое состояние занимающихся будет способствовать повышению эффективности профессиональной деятельности будущих инструкторов по фитнессу.

Литература:

1. Брусиловский, Л.С. Музыкотерапия: Руководство по психотерапии /Л.С. Брусиловский, под ред. В.Е. Рожнова. – М., 1988.- 204 с.
2. Гладков, Б.В. Теоретические и экспериментальные исследования шкалы натурального музыкального звукоряда. Научный доклад по опубликованным работам, представленный на соискание учёной степени кандидата технических наук. Защита состоялась в Санкт-Петербургском институте точной механики и оптики (Техническом университете) 17 октября 1995 г.
3. Дубровин, Д.А. Методологические подходы к психофизиологическому обоснованию возможностей коррекции эмоциональных расстройств динамическим полем звуковых волн в режиме сверх медленных физиологических процессов /Д.А. Дубровин //Физиология человека, 1994. - №4. - С. 29.
4. Ремизов, А.Н. Медицинская и биологическая физика: учеб. для вузов/ А.Н. Ремизов, А.Г. Максина, А.Я. Потапенко.- 5-е изд., стереотип.- М.: Дрофа, 2004.- 560 с.: ил.
5. Шушарджан, С.В. Музыкотерапия и резервы человеческого организма / С.В. Шушарджан.- М., 1998. - 363 с.

Материал опубликован в журнале: Учёные записки университета им. П.Ф. Лесгафта.- 2007.- № 5 (27).- С. 87 – 90.

Автор:
Ю.В. Смирнова,
Российский государственный педагогический университет им. А.И. Герцена г. Санкт-Петербург

Данные официальной статистики и многочисленных научных исследований последних лет констатируют снижение уровня как физического, так и психологического здоровья населения. Многочисленные негативные политические, правовые, социально-экономические факторы способствуют усилению психологической нагрузки на человека, что приводит к различным нарушениям в психоэмоциональной сфере, возникновению тех или иных нервных расстройств, что, в свою очередь провоцирует рост числа заболеваний психосоматического характера.

На данном этапе в нашей стране населению предлагается широкий выбор разнообразных физкультурно-оздоровительных и фитнес-услуг, однако эти занятия позволяют оздоравливать лишь тело человека. В свою очередь, бурно развивающиеся в отечественной психологии современные направления психотерапии априори центрированы на психологическом состоянии человека, его психике.

В настоящее время уже существуют такие довольно развитые и сформировавшиеся направления как музыкальная и танцевальная, танцевально-двигательная, телесно-ориентированная терапия. И, хотя они отражают идеи оздоровления человека через движение и музыку, танец, но, в большинстве своём – только лишь в психологическом ракурсе.

Вместе с тем, учёные и в области физической культуры, и психологи, психотерапевты, единогласно признают неразрывное единство организма, тела, и психики человека.

Указанное актуализирует поиск новых технологий, которые могли бы комплексно решать задачи физического и психологического оздоровления занимающихся на основе междисциплинарного подхода, использование которого представляется весьма перспективным, ибо общеизвестно, что наиболее значимые для развития цивилизации достижения находятся «на стыке» наук, то есть носят именно междисциплинарный характер.

Исходя из изложенного, представляется перспективным разработка нового направления занятий, в котором были бы соединены средства физической культуры, искусства (музыки и танца) и психотерапевтические методики.

Для решения поставленной задачи нами была разработана программа по «Музыкально-танцевальному экспрессивному тренингу». Её основной идеей является комплексное использование специально отобранной по типу воздействия музыки на основании исследований музыкотерапевтов (Л.С. Брусиловского, 1988; Д.А. Дубровина, 1994; С.В.. Шушарджана, 1998;В.И. Петрушина, 1999; Г.Г. Декер-Фойгта, 2003; К. Рудестама, 2006 и др.), танцев и упражнений из арсенала признанных зарубежных и отечественных мастеров и основателей телесно-ориентированной терапии (В. Райха, Ф.М. Александера, А Лоуэна, М. Фельденкрайза, Т.А. Шкурко), элементов архитипичных шаманских танцев для выражения основных эмоций человека, выделенных Е.А. Зинченко (1983) в процессе физической тренировки в целях физического и психического оздоровления занимающихся.

Выбирая название программы, мы акцентировали важность и значение подбора именно музыки и танцев, выражения чувств и эмоций человека (экспрессии) в процессе физического тренинга. Соответственно, можно утверждать, что специфика данной программы требует для её успешной реализации специалистов с физкультурным образованием, прошедших дополнительное обучение по этому направлению. Поэтому нами был разработан специальный курс в объёме 40 часов для курсов повышения квалификации и переподготовки кадров.

Программа курса «Музыкально-танцевальный экспрессивный тренинг» предусматривает изучение механизмов и факторов комплексного оздоровительного воздействия на организм и психику человека музыки, танца, специальных физических упражнений, психотерапевтических методов, а также технологию разработки и применения тренировочных программ с различным контингентом занимающихся.

Отдельные разделы данного курса (преимущественно, касающиеся подбора и применения музыкального сопровождения в занятиях с различным контингентом занимающихся) были внедрены в учебном процессе студентов 4 курса факультета физической культуры РГПУ им. А.И. Герцена (в 2008/2009 уч. году) в рамках занятий по ПФСС (гимнастика), на курсах повышения квалификации специалистов по детскому фитнесу (в 2009/2010 уч. году), а также выездных семинарах для заместителей заведующих дошкольных учреждений по воспитательной работе и руководителей по физическому воспитанию ДОУ на базе НМЦ Выборгского района г. Санкт-Петербурга, для педагогов дополнительного образования на базе НМЦ Фрунзенского района г. Санкт-Петербурга (2009/2010уч. год).

По окончании эксперимента были проведены педагогические наблюдения, целью которых являлось выявление положительного результата применения музыкального сопровождения. Исследуемые показатели были сгруппированы в три группы. 1–я группа заданий включала опрос, позволяющий выявить знания респондентов о психофизиологических механизмах влияния музыки на организм и психику человека. 2-я и 3-я группа исследуемых показателей были выявлены в процессе педагогических наблюдений за подбором и применением музыки в занятиях физическими упражнениями (соответствие или несоответствие требованиям) и в ходе занятий, где использовались композиции, составленные испытуемыми под музыку.

Было выявлено, что наилучший результат показали студенты, изучавшие в рамках ПФСС специальный курс, включавший лекционный и практический материал. Несколько меньшие показатели продемонстрировали слушатели курсов повышения квалификации, у которых было лишь 4 лекции, но имеющие большой практический опыт. Ниже оказались результаты руководителей по физическому воспитанию в ДОУ, наблюдаемые в процессе педагогических наблюдений. И значительно менее позитивные показатели были выявлены в процессе педагогических наблюдений у студентов нашего факультета, не изучавших специального курса по применению музыки и её влиянию на человека.

Особо следует подчеркнуть, что существенное место в курсе «Музыкально-танцевальный тренинг» занимают вопросы подбора и использования музыкального сопровождения.

Это обусловлено проведёнными ранее исследованиями среди специалистов по физической культуре, работающих в разных типах образовательных учреждений и фитнес-индустрии.

Как показали результаты опросов специалистов по физической культуре детских садов разных районов Санкт-Петербурга (130 человек), проведённые в период с 2005 по 2010 год, у большинства из них (84,5%) грамотный выбор музыкального сопровождения вызывает затруднения, при этом 74,5% указали на то, что испытывают определённые трудности с составлением упражнений в соответствии с музыкой, 96% респондентов указывают на недостаточные знания о механизмах воздействия на организм и психику детей тех или иных средств музыкальной выразительности, при том, что большинство из них полагает, что в общих чертах осведомлены о возможностях влияния музыки на человека.

Анкетирование 20 педагогов Выборгского района Санкт-Петербурга, проведённое в 2009-2010 учебном году показало, что 100% респондентов считают, что в процессе обучения студентов физкультурных вузов необходимо внедрять отдельный курс, где рассматривались бы вопросы использования музыкального сопровождения в занятиях физической культурой, так как тех этих знаний им в работе не хватает. При этом 100% опрошенных указали, что готовы пройти краткосрочный курс обучения по этому направлению.

Полученные данные получили подтверждение в результате педагогических наблюдений и опроса слушателей курсов повышения квалификации и переподготовки кадров РГПУ им. А.И. Герцена по направлениям детского фитнесса (более 300 человек). Было определено, что грамотный подбор музыки и составление композиций в соответствии с ней вызывает определённые затруднения у значительной части респондентов.

При опросе преподавателей и студентов V курса факультета физической культуры РГПУ им. АИ. Герцена было выявлено, что 87,5% опрошенных считают необходимым в процессе обучения будущих специалистов по физической культуре, в том числе и инструкторов по фитнесу, давать углублённые знания по применению музыкального сопровождения.

Анализируя данные проведённых опросов, с целью выявления мнения специалистов по физической культуре, работающих в образовательных учреждениях разного типа и вида, было выявлено, что в целом профессиональное сообщество считает возможным и перспективным внедрение курса «Музыкально-танцевальный тренинг» в существующую практику.

В ходе проведённого исследования были использованы методы анкетирования и профессионального консилиума, и определено, что 83% (из 115 респондентов) считают, что обучение по данному курсу может быть перспективным для специалистов по физической культуре. 37,6% опрошенных утверждают, что в связи с высоким уровнем детей дошкольного и школьного возраста, имеющих отклонения в эмоциональной сфере и тенденцией к увеличению их числа, данная программа актуальна и может быть введена в рамках дополнительных физкультурно-оздоровительных услуг в детских садах и школах. Также более 44% опрошенных полагают, что данная программа парциально может быть включена в учебный процесс по физическому воспитанию детей и подростков.

Вместе с тем, представляется также актуальным включение курса «Музыкально-танцевального экспрессивного тренинга» в процесс профессиональной подготовки специалистов по фитнессу, так как занятия по этому новому направлению могут быть наиболее полно реализованы в этой сфере.

Указанное обосновывается следующими основаниями:

1. Проведённые исследования в период с 2001 по 2010 год (педагогические наблюдения Международных и Региональных фитнес-конвенций, анализ рекламной продукции (буклетов, статей) и пиар-акций фитнес-клубов Москвы и Санкт-Петербурга в Интернете) выявили, что 100% занятий фитнесом проводится под музыкальное сопровождение.
2. Большинство предлагаемых услуг включает занятия фитнесом на танцевальной основе.
3. В последние годы существенно возрастает доля занятий фитнесом, относящаяся к направлению минд-боди фитнес (фитнес души и тела), куда включены восточные (йога, ушу, тай-чи и т.д.) и западные (Пилатес, гирокинезис, гиротоник, боди-флекс и т.д.) оздоровительные практики, сочетающие физические упражнения и контроль сознания, медитацию.
4. По своим идеологическим установкам «музыкально-танцевальный экспрессивный тренинг» в полной мере соответствует идеологии фитнесса и отражает его философию – холистический подход, гуманизм, свободу выбора занятий, гедонизм, толеранатность.

Резюмируя изложенный материал, можно предполагать, что внедрение курса «Музыкально-танцевальный тренинг» в существующую практику физкультурно-оздоровительной работы и подготовку специалистов по фитнессу позволит повысить уровень профессиональных компетенций специалистов по фитнессу и расширит рынок предлагаемых фитнес-услуг. Указанное должно оказать положительное влияние на комплексное психологическое и физическое оздоровление населения России, в первую очередь, его подрастающего поколения.

Литература:

1. Брусиловский Л.С. Музыкотерапия: Руководство по психотерапии / под ред. В.Е. Рожнова. М. Радуга, 1988. 204 с.
2. Декер-Фойгт Г.-Г. Введение в музыкотерапию. СПб.: Питер,2003. 208 с.: ил. (серия «Золотой фонд психотерапии»)
3. Дубровин Д.А. Методологические подходы к психофизиологическому обоснованию возможностей коррекции эмоциональных расстройств динамическим полем звуковых волн в режиме сверх медленных физиологических процессов //Физиология человека, 1994. № 4. С. 29.
4. Лебедева Л. Теоретические основы арт-терапии.- Электронный ресурс: http://psy.1september.ru/articlef.php?ID=200600305. - дата обращения.-30.11.2010 г.
5. Петрушин В.И. Музыкальная психотерапия. М.: Владос, 1999. 226 с.
6. Рудестам К. Групповая психотерапия. - 2-е междунар. изд.- М., СПб., Н. Новгород, Воронеж, Ростов н/Дону, Екатеринбург, Самара, Новосибирск, Киев, Харьков, Минск: Питер, 2006.- 376 с.
7. Хрестоматия по телесно-ориентированной психотерапии / Ред.-составитель В.Ю. Баскаков. М.: Институт общегуманитарных исследований, 2006. 192 с. (серия «Телесно-ориентированная терапия»).
8. Шкурко Т.А. Танцевально-экспрессивный тренинг. - СПб.: Речь,2003. – 289 с.
9. Шушарджан С.В. Психофизиологические и биофизические основы адаптогенно-восстановительных эффектов музыко-вокалотерапии: Дис. д-ра мед. наук. М., 1994. 206 с.
10. Шушарджан С.В. Музыкотерапия и резервы человеческого организма: М., 1998. 363 с.

Материал опубликован в сборнике: Фитнес в модернизации физкультурного образования и его роль в оздоровлении населения России: сб. матер. междунар. науч. - практ. конф. - СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2010.- С. 177 – 183.