Мотивация в спорте
МОТИВАЦИЯ СПОРТ
Опубликовала: Красникова Наталья, для fizkult-ura.ru
Перед выполнением спортивного сложного технического упражнения, целесообразно настроить себя на успешное его выполнение. Поскольку без психологического настроя, с бухты барахты, процент ошибок двигательного навыка выше. Так же часто в голову лезут посторонние и негативные мысли, так называемые "тараканы", которые портят выполнение упражнения. И наконец ритуал мотивации перед упражнением формирует психологию победителя, упражнения в этом случае, получаются всегда, когда человек самовоспитывает себя.
Мотивация к выполнению упражнения:
- Ты будешь молодец, если сделаешь!
- У тебя получится!
- Ты сможешь!
- Верь в себя!
- Выложись на все 100%!
- Ты знаешь всё!
- Ты знаешь, как делать!
- Соберись!
- Просто делай!
Далее, вспомнить ключевые моменты техники и особенностей работы организма (чтобы не порвать мышцы и др.). Например, резко сделать мах ногой; сильно толкнуться толчковой; следить за постановкой рук; движения должны получиться быстрыми, как одно и т.д.
Как только все эти моменты техники учтены, можно осознанно начинать выполнять упражнение. Постоянно думать, чтобы всё прошло по заданному плану, программе, командам.
После успешного выполнения, не забыть похвалить себя, сказав "Молодец!".
Упражнение может не получиться в случаях если:
- Спортсмен внушает себе что сделает хорошо, но его посещают сомнения и страхи, их не должно быть, тогда целесообразно дополнительно успокаивать себя. Человек думает не о том, так он не настроиться. Сделайте несколько глубоких вдохов и попробуйте снова.
- Спортсмен плохо владеет техникой выполнения упражнения. Тогда, когда он говорит, что всё знает и знает как делать, это должно быть по правде. Спортсмен должен свободно знать все нюансы техники выполнения упражнения.
- В подавленном, депрессивном состоянии не стоит ставить себе высокие спортивные задачи, упростите упражнение, снизьте сложность выполнения, выполняйте в облегчённых условиях или на время откажитесь от выполнения, не хватало, чтобы получилась травма.
Дополнение.
Если перед выполнением упражнения ставится задача, выполнить с первой попытки, то ни в коем случае не надо думать о попытках, это нервирует. А надо укреплять Веру в себя, в свои силы и возможности, в этом случае это гарантирует, что первая попытка будет успешной. Такова психология человека.
В каких случаях подходит данная спортивная мотивация:
Такую мотивацию можно делать перед различными упражнениями, двигательными навыками, например, стойка на руках, гимнастический "мостик", кувырок вперёд на высоком бревне, прыжок в высоту через планку, метание копья, финты на роликовых коньках, трюки на велосипеде, сальто и т.п. и т.д. Всё, что относится к ациклическим упражнениям и техническим элементам различных видов спорта.
Вывод.
Выполняя, такую простую, целесообразную и интересную Мотивацию можно достичь высокой степени успешности в занятиях спортом в целом и подняться на более высокий, мастерский уровень спортивного совершенства.
- 462 просмотра
Спортивная мотивация 2 часть
СПОРТИВНАЯ МОТИВАЦИЯ
«Если у тебя все в порядке с желудком, грудью, ногами, никакие царские сокровища не смогут ничего прибавить».
Гораций.
«Независимо от того, сколько работы у человека, он должен найти время для физических упражнений, как он находит его для еды».
«Сила зависит не от физических способностей, а от несгибаемой воли».
Махатма Ганди.
«Гимнастика удлиняет молодость человека».
Джон Локк
«Спорт – возможный источник самосовершенствования для каждого человека».
Пьер де Кубертен.
«В спорте, как и в казино, выиграть случайно очень трудно».
Григорий Васильевич Александров (10 (23) января 1903 — 16 декабря 1983) — русский советский кинорежиссёр.
«Если ты не готов трудиться, значит, ты готов проиграть».
Марк Эндрю Спитц (10.02.1950г.) — американский пловец еврейского происхождения, был третьим из четырёх 9-кратных олимпийских чемпионов в истории спорта. Первый человек, завоевавший 7 золотых олимпийских медалей на одних Играх (Мюнхен-1972).
«Я ненавидел каждую минуту тренировок, но я сказал: Не бросай. Страдай сейчас и проживи остаток своей жизни как чемпион».
М. Али.
«Спорт базируется не только на борьбе, но и на дружеских отношениях».
«Хороший хоккеист играет там, где шайба. Великий хоккеист играет там, где будет шайба».
«Вы упускаете 100% бросков, которые не делаете».
Уэ́йн Гре́цтки, (26.01.1961г.) — канадский хоккеист, центральный нападающий.
«Всегда доверяйте своим инстинктам».
Эсти Лаудер.
«На тренировке вы слушаете свое тело. На соревнованиях вы говорите своему телу заткнуться».
Рич Фронинг мл..
«Не бойся соревноваться с теми, кто сильней. Непобедимых не существует».
Икер Касильяс.
«Когда тренируешься годами, тебе не о чем сожалеть, даже если ты не сумел стать чемпионом. Ты все равно стал лучше».
Эва́ндер Хо́лифилд (19.10.1962г.) — американский боксёр-профессионал.
«Борись до конца, боль временна, триумф вечен!»
Р. Джонс.
«Сила – это здоровье. Здоровье без силы невозможно».
Айшек Норам.
«Кто-то рождается, чтобы побеждать, но это скучно. Я родился, чтобы состязаться».
«Чем труднее победа, тем больше в ней счастья».
Пеле.
«Я думаю, что в жизни ты должен работать над собой до самой смерти».
Серена Уильямс.
«Сила – это здоровье. Здоровье без силы невозможно».
Айшек Норам.
«Возраст важнее в паспорте, чем на трассе».
Михаэ́ль Шума́хер (3.01.1969г.) — немецкий автогонщик Формулы-1, семикратный чемпион мира.
«Меня двигает вперед слабость, которую я ненавижу, поэтому я превращаю её в силу».
«Я промазал больше 9000 бросков. Я терпел неудачи снова и снова. Именно поэтому я добился успеха».
«Провал – часть успеха».
Майкл Джордан.
«Возможность преодолеть себя — это, без сомнений, ценное свойство спорта».
О. Корбут.
«Тот, кто хочет добиться убедительных побед, обязан пытаться прыгнуть выше головы».
Л. Яшин.
«Я могу объяснить всем, как нужно играть в баскетбол. Вот только никто так не сможет».
М. Джордан.
«Моя цель – быть лучшим везде и всегда! Это означает, что я должен играть на пределе своих возможностей».
Л. Джеймс.
«У меня нет стремления кому-то что-то доказать, я доказываю себе, что могу стать ещё лучше и еще сильней с каждой тренировкой».
Дуэ́йн Ду́глас Джо́нсон (2.05.1972г.) — американский киноактёр, предприниматель, музыкант, певец, рестлер.
«Формула нормальной жизни не обходится без спорта».
Майкл Фред Фелпс (30.06.1985г.) — американский пловец, 23-кратный олимпийский чемпион, 26-кратный чемпион мира, многократный рекордсмен мира. Абсолютный рекордсмен по количеству золотых наград (23) и наград в сумме (28) в истории Олимпийских игр, а также золотых наград (26) и наград в сумме (33) в истории чемпионатов мира по водным видам спорта.
«Важна не воля к победе — она есть у всех. Важно желание подготовиться к победе».
П. Брайант.
«Я не хочу быть следующим Майклом Джорданом, я хочу быть только Коби Брайантом».
К. Брайант.
«Я не верю в неудачу. Это не провал, если вы наслаждались процессом».
Опра Уинфри.
«Чем труднее победа, тем больше в ней счастья».
Пеле.
«Секрет успеха – это верность своей цели».
Бенджамин Дизраэли.
«Поставьте себе высокую цель и не останавливайтесь, пока ее не достигните».
Бо Джексон.
«Лучший фитнес-центр — это ближайший парк».
Александр фон Шенбург.
«Мы все любим побеждать, но многие ли любят тренироваться?»
Марк Шпиц
«Сделайте хотя бы раз то, что, по словам окружающих, вам не по плечу. После этого вы уже никогда не будете обращать внимание на их правила и ограничения».
Джеймс Кук.
«Человек либо занимается спортом, либо стареет и болеет».
Сергей Федулов.
«Я не верю в неудачу. Это не провал, если вы наслаждались процессом».
Опра Уинфри.
«Когда я выхожу на ринг, у меня нет жалости. Я там, чтобы победить».
«Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем вчера».
Д. Фрейзер.
«Если ты не готов трудиться, значит, ты готов проиграть».
Марк Спитц.
«Найти хороших игроков легко. Заставить их играть в команде — это отдельная история».
К. Стенгель.
«У нас есть деньги, у нас есть машины, у нас есть всё. Но вы не знаете, через что мы прошли, чтобы этого достигнуть».
«Каждому игроку нужно прогрессировать – всегда есть, к чему стремиться».
К. Роналду.
«Неважно, как медленно ты продвигаешься. Главное – ты не останавливаешься».
Брюс Ли.
«Ни разу не упасть — не самая большая заслуга в жизни. Главное — каждый раз подниматься».
«Всегда что-то кажется невозможным до тех пор, пока не будет сделано».
Нельсон Мандела.
«Победа решает всё».
Тайгер Вудс.
«У меня нет стремления кому-то что-то доказать, я доказываю себе, что могу стать ещё лучше и еще сильней с каждой тренировкой».
Дуэйн Джонсон.
«У нас есть деньги, у нас есть машины, у нас есть всё. Но вы не знаете, через что мы прошли, чтобы этого достигнуть».
К. Роналду.
«Победители играют, пока не добьются желаемого».
Б.Д. Кинг.
«Удача - это дивиденд. Чем больше вы потеете, тем больше получаете».
Рэй Крок.
«Единственный человек, который может сказать, что я слабоват — это тренер».
У. Руни.
«Ходьба пешком – лучший способ преодолевать короткие расстояния. Самый удобный, дешевый и самый здоровый».
А. Азимов.
«Большинство людей сдаются именно тогда, когда они вот-вот достигнут успеха».
Р. Перо.
«Спорт – это лекарство от плохого настроения, от депрессий».
Декобра.
«Все победы начинаются с победы над самим собой».
Леонид Леонов.
«Пять составляющих пути к победе – это стойкость, скорость, сила, мастерство и воля. Причем воля – это самое главное».
Кен Доэрти.
«Победители играют, пока не добьются желаемого».
Б.Д. Кинг.
«Вы никогда не можете уйти. Победители никогда не отступают, а отступающие никогда не побеждают».
Тед Тернер.
«Победа — это привычка».
А. Рэй.
«Спорт очень хорошо помогает избавиться от всех вредных привычек».
Жан Поль Бельмондо.
«На тренировке вы слушаете свое тело. На соревнованиях вы говорите своему телу заткнуться».
Рич Фронинг мл.
Настоящие чемпионы — это те, кто, проиграв один матч, в следующем выходят и доказывают, что чего-то стоят.
Алекс Фергюсон.
Удача - это дивиденд. Чем больше вы потеете, тем больше получаете.
Рэй Крок.
«Солнце слабое, когда оно только встает, но в течение дня набирается сил».
Чарльз Диккенс.
«Неудачи побеждают проигравших и вдохновляют победителей».
Роберт Кийосаки.
«Всегда доверяйте своим инстинктам».
Эсти Лаудер.
«Если человек встает после падения — это не физика. Это характер».
«Не огорчайся неудачам. Падают все. Только кто-то встает быстрее, а кто-то продолжает валяться и ныть».
Майк Тайсон.
«Если ты не собираешься идти до конца, тогда зачем ты вообще это делаешь?»
Намат.
«Мне нравится, что я делаю то, чего не делают остальные, поэтому я победитель».
Джей Катлер.
«Я не знаю ничего, что укрепляло бы волю к победе лучше, чем соревновательный спорт».
Р. Никсон.
«Чемпион – это тот, кто встает, когда не может».
Джек Демпси.
«Настоящие чемпионы — это те, кто, проиграв один матч, в следующем выходят и доказывают, что чего-то стоят».
Алекс Фергюсон.
«Неудачи приведут вас к выигрышу».
Эрик Бан.
«Когда тренируешься годами, тебе не о чем сожалеть, даже если ты не сумел стать чемпионом. Ты все равно стал лучше».
Э. Холифилд.
«Спорт — это преодоление себя. Спорт – это школа жизни».
Э. Жаке.
«В каждом матче я играю одинаково — так, как будто это финал».
Л. Месси.
«Занятия спортом являются самым грозным оружием в борьбе с приближающейся старостью и её непременным спутником - физическим одряхлением».
Игорь Ильинский.
«Спорт не воспитывает характер, а выявляет его».
Хейвуд Браун.
«Тренировка — это аккумулятор, который необходимо постоянно заряжать».
Петр Квятковский.
«Победит не тот, кто сильнее, а тот, кто готов идти до конца».
Федор Емельяненко.
«Долгий путь начинается с одного, с первого шага».
Усейн Болт.
«Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Тот, кто победил свой страх, свою лень и свою неуверенность».
Автор неизвестен.
«Не существует никаких ограничений в том, что вы в состоянии сделать, кроме ограничений, что порождены вашим мышлением».
Автор неизвестен.
«В жизни как в боксе: главное не с какой силой ты наносишь удары, а какой силы удар ты сможешь выдержать».
Автор неизвестен.
«Спорт — это секретное оружие, которое всегда с тобой».
Автор неизвестен.
«Твой соперник сейчас тренируется. А ты?»
Автор неизвестен.
«Влюбись в спорт, и он ответит тебе взаимностью».
Автор неизвестен.
«Один пропущенный день тренировки может стоить победы!»
Автор неизвестен.
«Не ищи мотивацию для себя — становись мотивацией для других».
Автор неизвестен.
«Ненавижу тренироваться, но проигрывать я ненавижу еще больше!»
Автор неизвестен.
«Оправдания не сжигают калории».
Автор неизвестен.
«Один пропущенный день тренировки может стоить победы!»
Автор неизвестен.
«Твое тело способно на все. Осталось убедить в этом твой разум».
Автор неизвестен.
«Вспомните, почему вы начали...»
Автор неизвестен.
«Возможность преодолеть себя - без сомнений, самое ценное свойство спорта».
Автор неизвестен.
Первоисточник: https://yandex.ru/games/app/230192?
- 170 просмотров
Спортивная мотивация
СПОРТИВНАЯ МОТИВАЦИЯ ЧАСТЬ 1
«Нет богатства лучше телесного здоровья и нет радости выше радости сердечной»
Соломон (1011 г. до н.э. - 928 г. до н.э.), третий еврейский царь, правитель объединённого Израильского царства, второй сын царя Давида и Вирсавии.
«Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра»
Конфуций (551 до н.э. - 479 до н.э.) китайский мыслитель
«Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам»
«Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая о всем организме, так же нельзя лечить тело, не леча душу»
Сократ (469 до н. э. - 399 до н. э.) древнегреческий философ
«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Человек должен знать, как помочь себе самому в болезни, имея в виду, что, здоровье есть высочайшее богатство человека»
«Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм»
«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь»
«Болезни происходят частью от образа жизни, частью от воздуха, который мы вводим в себя и которым мы живём»
«Упражнения так же важны, как и пища»
Гиппократ (460 - 370 гг. до н.э.) - древнегреческий врач
«Ум возрастает, пока имеется здоровье, забота о котором — прекрасное дело для людей здравомыслящих»
«Подобно тому, как бывает болезнь тела, бывает также болезнь образа жизни»
Демокрит (460 - 370 до н.э.) древнегреческий философ
«Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями и гимнастикой»
Платон (428 - 348 до н.э.) древнегреческий философ
«Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие»
Аристотель (384 до н. э. - 322 до н. э) - древнегреческий философ
«Знать свой изъян - первый шаг к здоровью»
Эпикур (342/341 до н. э. - 271/270 до н. э.) - древнегреческий философ
«Тщательно заботься о своём здоровье»
«Высшее благо достигается на основе полного физического и умственного здоровья»
«Добросовестный врач, прежде чем назначить больному лечение, должен узнать не только его болезнь, но и привычки его в здоровом состоянии, и свойства тела»
Марк Туллий Цицерон (106-43 гг. до н.э.) - древнеримский политик
«Короткую жизнь мы не получаем, а делаем ее такою; не бедны мы жизнью, а пользуемся ею расточительно. Жизнь длинна, если ею умело пользоваться»
Сенека (4 г. до н.э. - 65 г. н. э.), римский философ
«Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, прибывая в лени, тот поступает также глупо, как и человек, думающий молчание усовершенствовать свой голос»
«Движение - кладовая жизни»
Плутарх (родился между 45 и 50 годами, ушёл из жизни - между 119 и 125 гг.) древнегреческий писатель и философ
«Если не бегать пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь»
Гораций (65 до н.э. - 8 до н.э.) - древнеримский поэт
«Кто крепок телом, может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства»
Эпиктет (ок. 50 – 138 гг.) древнегреческий философ-стоик; раб в Риме, потом вольноотпущенник; основал в Никополе философскую школу
"В здоровом теле - здоровый дух"
Децим Юний Ювенал (между 50 и 60 г. - после 127 г.) римский писатель-сатирик и оратор
«Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек, не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни»
Авиценна (980-1037) мусульманский философ, учёный-энциклопедист, врач
«Жизнь пронесется, как одно мгновенье, Ее цени, в ней черпай наслажденье. Как проведешь ее - так и пройдет, Не забывай: она - твое творенье. Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало. Два важных правила запомни для начала: Уж лучше голодать, чем что попало есть, И лучше одному, чем вместе с кем попало»
Омар Хайям (1048 - 1122) - персидский поэт, философ, математик, астроном, астролог
- 344 просмотра