Опубликовала: Наташка http://www.fizkult-ura.ru [1]
Урок шестой. Самостоятельное плавание.
Задачи: научиться согласовывать движения ногами с гребками руками и дыханием на коротких расстояниях (4—5 м); добиться более продолжительного самостоятельного плавания кролем на груди и на спине (10, 12, 15, 20 и 25 м).
Выполните упражнение 7 в течение 5 мин, затем упражнение 11 в течение 10 мин и упражнение 14 10—15 раз. Затем переходите к освоению следующего упражнения.
15. Движения ногами кролем в сочетании с гребками руками и дыханием.
Чтобы закрепить способность проплывать 10-метровую дистанцию, повторяйте на одном занятии такие проплывы 10—15 раз, чередуя плавание на груди с плаванием на спине.
Затем на следующем занятии постепенно доведите длину проплывов до 15 м. Повторите 8—10 раз. В перерывах для отдыха (1,5—2 мин) выполняйте упражнение 1.
На последующем занятии доведите длину проплывов до 20 м. Повторите 8—10 раз. Перерывы для отдыха — 1,5—2 мин. Наконец, еще на одном занятии постарайтесь проплыть без отдыха 25 м. Повторите 6—8 раз. Перерывы для отдыха — 2 мин. На освоении 25-метровой дистанции заканчивается обучение плаванию. Дальше занятия приобретают тренировочный характер.
Умение самостоятельно и безостановочно преодолевать вплавь без учета времени 25-метровую дистанцию даст вам или вашему ребенку право получить значок «Умею плавать» в школе, в оздоровительном лагере, в физкультурном коллективе.
Ссылки:
[1] http://www.fizkult-ura.ru