Подготовка. Для проведения игры нужен набивной мяч весом 3-5 кг. В центре площадки обозначаются два круга: один диаметром 8 м и другой (внутри первого) диаметром 3 м. В первом круге размещается игрок нападающей команды. Его задача - ловить мяч, который ему будут бросать другие игроки нападающей команды, находящиеся за вторым кругом. Пространство между границами первого и второго кругов является зоной, в которой действуют игроки защищающейся команды. Они должны перехватывать мяч, посылаемый к центру, и отсылать его обратно игрокам нападающей команды.
Подготовка. Для игры требуется набивной мяч весом 5 кг. Играть могут одновременно несколько команд, каждая из которых состоит из трёх игроков, имеющих номера 1, 2, 3. Они становятся в одну шеренгу на расстоянии 7-8 м друг от друга.
Подвижные игры в старших классах в основном используются для повышения общей физической подготовленности, а также для специальной спортивной подготовки подростков.
Следует помнить, что в 15-17-летнем возрасте (10-11 классы) продолжается рост и развитие организма. Процессы окостенения скелета, нарастания мышечной силы и развития внутренних органов ещё не заканчиваются. В деятельности нервной и сердечно-сосудистой систем существует некоторая неуравновешенность, повышенная возбудимость. Выносливость организма юношей и девушек 15-17 лет меньше, нежели у взрослых.
Этот возрастной период можно охарактеризовать как период роста. Усиленно растёт костно-связочный аппарат (особенно длинные трубчатые кости рук и ног), что несколько нарушает координацию движений подростка. Значительно увеличивается жизненная ёмкость лёгких. Потребность организма в кислороде велика, но дыхательный аппарат ещё недостаточно развит, вследствие этого дыхание у подростков часто бывает поверхностным, в силу чего большое значение приобретают игры с различными энергичными действиями, способствующими выработке более глубокого и экономичного дыхания.
Подвижные игры для детей 10-12 лет становятся более сложными. Организм детей среднего школьного возраста характеризуется большей стабильностью. Костно-связочный аппарат ещё довольно гибок, пластичен. Мышцы продолжают расти и укрепляться, поэтому силовые данные детей ещё невелики; организм пока не готов к большим физическим напряжениям, к односторонним нагрузкам. Однако в этом возрасте деятельность сердца и сосудов стабилизируется, ёмкость лёгких увеличивается. Поэтому в игры включаются непродолжительный бег и прыжки, разнообразные энергичные недолговременные движения руками, ногами, туловищем, что способствует нормальному физическому развитию детей этого возраста.
Дети младшего школьного возраста много играют в свободное время. Они владеют всеми видами естественных движений, хотя ещё недостаточно совершенно, поэтому игры, связанные с бегом, прыжками, метанием, им интересны. Кроме того, все эти движения лучше всего развиваются в играх.
Уважаемые посетители, провожу маленький эксперимент. Интересует, есть ли интерес в просмотре сайта без рекламы? Насколько мне известно, пользователи интернет, терпят рекламу на сайтах, но отрицательно к ней относятся. Поэтому, для желающих добавляю возможность посещения сайта без рекламы.
Издание призвано хотя бы частично удовлетворить все возрастающий интерес в нашей стране к различным видам восточных единоборств - ушу, каратэ-до, таэквондо и др.
В книге в живой, увлекательной форме рассказывается об истории возникновения и развития, а также современном состоянии китайской, японской и корейской разновидностей борьбы.
Для широкого круга читателей.
Информация о книге:
Оранский И.В. Восточные единоборства. - М.: Советский спорт, 1990. - 80 с.
В этой книге вниманию читателя предлагается методика разучивания приёмов и комбинаций саньда. Она окажет практическую помощь спортсменам, желающим углубить свои знания, умения и навыки в древней и вечно молодой китайской физической культуре, а также инструкторам в их тренерской деятельности.
Информация о книге:
Стригин Н.А. Саньда Восточные единоборства. - Фирма "Импакт", 1991. - 155 с.
Уважаемые посетители, в разделе "Физические качества" исправлены ошибки: сделано форматирование статей, добавлены оформительские картинки, сделаны ссылки на списки использованной литературы, исправлены ошибки в текстах. Теперь найти интересующую информацию стало легче, а просмотривать статьи более интересно.
Уважаемые посетители, у меня небольшое сообщение. С сегодняшнего дня разглашаю свою настоящую фамилию - Красникова, под которой и буду работать. От столь мной любимого псевдонима - Бойчевская, приходится отказаться. Вообщем, хочется сделать как лучше, надеюсь так оно и будет.
Уважаемые посетили, раздел "Спорттовары" переделан. Сейчас, впрочем как и раньше, он представляет спортивные товары от интернет магазинов. Кликнув мышкой на понравившийся предмет, вы перейдёте непосредственно на сайт продавца, где при желании можете купить, а также посмотреть другие товары данного интернет магазина. Пока в разделе имеются товары от двух интернет магазинов, число магазинов, по мере возможности, будет увеличено в дальнейшем.
Уважаемые посетители, в разделе "Баскетбол" на иллюстрации и оформительские картинки нанесены водяные знаки, с целью защиты сайта от воровства, акцентирую внимание, что авторские права на сами иллюстрации и оформительские открытки принадлежат их авторам.
