Фитнесс

Литература по фитнессу

100 отжиманий

Submitted by admin on пн, 13/06/2011 - 12:40pm
100 отжиманий

Программа тренировок "сто отжиманий" рассчитана на шесть недель, в результате которых, вы сможете сделать сто отжиманий подряд, независимо от начального уровня подготовленности. Программа простая для понимания, нагрузка рассчитана точно по дням, подходам, количеству отжиманий.

Информация о книге: Курс 100 отжиманий. - 10 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс

25 подтягиваний

Submitted by admin on вс, 12/06/2011 - 7:38pm
25 подтягиваний

Программа "Двадцать пять подтягиваний" построена по принципу двух других успешных программ: "Сто отжиманий" и "Двести пресса".

Возможно, некоторые из вас могут подтянуться двадцать пять раз подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут подтянуться и пять раз. А многие - и двух. Однако не важно в какой из этих групп вы состоите. Если придерживаться этой программы, то скоро вы будете подтягиваться двадцать пять раз подряд.

Информация о книге: 25 подтягиваний. Экспериментальная программа.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс

200 приседаний

Submitted by admin on вс, 12/06/2011 - 7:14pm
200 Приседаний

Это простая программа тренировок поможет вам через шесть недель присесть двести раз подряд.

Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю.

Информация о книге: 200 приседаний. - 11 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс

Атлетическая гимнастика без снарядов

Submitted by admin on вс, 12/06/2011 - 6:53pm
Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов

Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются. Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов. Упражнения построены по принципу самосопротивления нагрузке на различные мышцы или группы мышц. Атлетическая гимнастика поможет развить силу, гибкость, выносливость, предупредить остеохондроз. Она доступна людям всех возрастов.

Для массового читателя.

Информация о книге: Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 77 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс
Атлетическая гимнастика

Азбука ритмической гимнастики

Submitted by admin on пт, 10/06/2011 - 6:56pm
Сосида В.Ю. Азбука ритмической гимнастики

В книге рассказывается об истории возникновения ритмической гимнастики, её создателях и пропагандистах. Приводятся комплексы упражнений, даются рекомендации по их применению.

Информация о книге: Сосида В.Ю. Азбука ритмической гимнастики. - К.: Здоровя, 1986. - 64 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс
Ритмическая гимнастика

Ритмическая гимнастика

Submitted by admin on пт, 10/06/2011 - 6:44pm
Ритмическая гимнастика

Книга о ритмической гимнастике в СССР, содержит комплексы упражнений с фотографиями, методическими указаниями.

Книга для широкого круга читателей, особенно может стать полезной для фитнес инструкторов групповых занятий.

Информация о книге: Михайлова Э.И., Иванов Ю.И. Ритмическая гимнастика: справочник. - М.: Изд-во "Московская правда", 1987. - 80 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс
Ритмическая гимнастика

Суперкалланетика

Submitted by admin on пт, 10/06/2011 - 6:24pm
Ванесса Томпсон Суперкалланетика

Созданная в 80-х годах ХХ века голландской балериной Каллан Пинкней, калланетика и в настоящее время является одной из самых популярных и эффективных фитнес-программ.

Книга "Суперкалланетика" - самое полное пособие по этой уникальной системе, в котором представлены все три уровня тренинга.

Используя книгу в качестве самоучителя, вы сможете плавно и безболезненно перейти от начального уровня к среднему и затем от среднего к продвинутому. Идеальная осанка, плоский живот и тонкая талия, великолепная форма ягодиц и стройные ножки, женственность и грациозность движений - вот лишь неполный список того, чего можно добиться с помощью занятий калланетикой.

Информация о книге: Ванесса Томпсон Суперкалланетика. Быстрый результат за минимальное время. -131 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс
Калланетика

Йога

Submitted by admin on пт, 10/06/2011 - 6:00pm
Евтимов В. Йога

В доступной форме представлено практическое руководство для специалистов, интересующихся системой йогов и знакомых с основами "Хатха-йоги". Описана техника различных дыхательных упражнений и физических поз. Даны показания и противопоказания к выполнению упражнений. Освещены вопросы режима питания и ежедневная программа занятий. Показано влияние системы йогов на общее развитие организма и укрепление состояния здоровья человека.

Для специалистов по лечебной физкультуре.

Информация о книге: Евтимов В. Йога: Пер. с болг. - М.: Медицина, 1986. - 208 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс
Йога

Йога для начинающих

Submitted by admin on пт, 10/06/2011 - 1:05pm
Ансари М., Ларк Л. Йога для начинающих

"Йога для начинающих" - практической пособие, которое легко и доступно познакомит вас с основными позами, методиками дыхания и другими упражнениями йоги. Для занятий йогой вам не потребуется никакой предварительной подготовки, позы легки в исполнении, а подробные инструкции делают пособие доступным для новичка в этом деле, а также для тех, кто хочет заниматься йогой дома. Эта книга включает в себя два комплекса упражнений. Как только вы полностью освоите позы и технику начальной программы, то сможете постепенно перейти к более сложной программе промежуточного уровня.

Информация о книге: Ансари М., Ларк Л. Йога для начинающих. / Пер. с англ. - СПб.: Издательство "ДИЛЯ", 2007. - 96 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс
Йога

Йога+Пилатес=Йогалатес

Submitted by admin on пт, 10/06/2011 - 12:48pm
Синдия Вейдер Йога+Пилатес=Йогалатес. Модный фитнес для души и тела

Чтобы покорить вершину под названием "красивое тело", фитнес-индустрия предлагает много "тропинок". Я же предлагаю вам лёгкий и удивительно приятный путь под названием "йогалатес". Эта уникальная программа, необычайно модная в настоящее время в Голливуде, представляет собой синтез двух, пожалуй, самых эффективных оздоровительных систем, проверенных временем, - йоги и пилатеса. Мягкие и пластичные движения йогалатеса совершат чудесные метаморфозы не только в вашим телом, но и с душой. Повысятся работоспособность и сопротивляемость стрессам, улучшится осанка и уйдут лишние килограммы, вашему здоровью можно будет только позавидовать. К тому же вам не потребуется никакого оборудования, потому что практиковать йогалатес можно даже не покидая своей квартиры.

Тренируйтесь, наслаждайтесь новым телом и добивайтесь успехов на любом жизненном поприще!

Информация о книге: Синтия Вейдер Йога+Пилатес=Йогалатес. Модный фитнес для души и тела.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс
Пилатес
Йога

Пилатес - гимнастика звёзд

Submitted by admin on пт, 10/06/2011 - 12:27pm
Дан О. Пилатес - гимнастика звёзд

Если звёзды зажигают, значит их зажёг пилатес. Мадонна, Джулия Робертс, Кваудиа Шиффер, Кэмерон Диаз, Синди Кроуфорд совершенствуют себя именно по этой уникальной оздоровительной методике.

Гимнастика звёзд сделает ваше тело совершенным всего за 10 минут в день! Вы укрепите мышцы, исправите все проблемные зоны, улучшите осанку. Пилатес научит вас управлять своей судьбой - уже через месяц вы пойдёте по жизни гордой походкой супермодели.

Зажгите свою звезду! С пилатесом это можно сделать в любом возрасте.

Информация о книге: Дан О. Пилатес - гимнастика звёзд. - СПб.: Питер, 2007. - 192 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс
Пилатес

Пилатес для идеальной осанки

Submitted by admin on пт, 10/06/2011 - 12:12pm
Пилатес для идеальной осанки

Возраст женщины определяется здоровьем и гибкостью её позвоночника. Вот почему главное - не то, сколько вам лет, а то, как чувствует себя ваша спина. Ведь и девочкам-подросткам бывает трудно коснуться пола руками, не сгибая при этом коленей. Зато у 35-летней женщины может быть такая красивая осанка, какую встретишь не у всякой манекенщицы. Вопросу здоровья спины и формированию красивой осанки и посвящена данная книга.

Информация о книге: Синтия Вейдер Пилатес для идеальной осанки. - Изд-во "Феникс. 2007. - 97 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс
Пилатес

"Пилатес" - фитснес высшего класса

Submitted by admin on пт, 10/06/2011 - 11:41am
"Пилатес" - фитнес высшего класса

Впервые в России вниманию читателей предлагается наиболее полное изложение системы "Пилатес", составленное профессионалами в области фитнеса.

Благодаря занятиям по системе Дж. Пилатеса каждый может окрепнуть и значительно улучшить своё здоровье.

Рекомендуется широкому кругу читателей.

Информация о книге: "Пилатес" - фитнес высшего класса / Буркова О.В., Лисицкая Т.С. - М.: Центр полиграфических услуг "РАДУГА", 2005. - 208 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс
Пилатес

Пилатес: путь вперёд

Submitted by admin on пт, 10/06/2011 - 11:20am
Пилатес путь вперёд

Книга "Пилатес: путь вперёд" предназначена как для новичков в пилатесе, так и для людей, имеющих определённый опыт. Здесь предлагается целый ряд новых упражнений, которые помогут вам оставаться в хорошей физической форме, а также преодолеть некоторые физические проблемы. Книга включает в себя: 52 упражнения, которые сообща образуют всеобъемлющую и самодостаточную программу физкультуры; последние медицинские достижения, поддерживающие этот метод; рекомендации по восстановлению мышечного баланса; комплексы упражнений для ежедневного и более редкого выполнения.

Информация о книге: Робинсон Л., Томсон Г. Пилатес: Путь вперёд. - Мн.: ООО "Попурри", 2003. - 192 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс
Пилатес

Управление телом по методу пилатеса

Submitted by admin on пт, 10/06/2011 - 10:48am
Управление телом по методу пилатеса

Описан и проиллюстрирован метод тренировки тела, до недавних пор считавшийся самой секретной системой упражнений в мире. Классический учебник для новичков "Управление телом по методу Пилатеса" представляет читателям эту уникальную систему в форме 40 упражнений с поясняющими схемами мышц и суставов.

Для широкого круга читателей.

Информация о книге: Линн Робинсон, Гордон Томсон Управление телом по методу пилатеса. - М.: "ПОПУРРИ", 2003. - 128 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс
Пилатес

Страницы