Подготовка юного тяжелоатлета

Автором этой книги совместно с физиологами и врачами проведена большая исследовательская работа по выработке методики подготовки юных тяжелоатлетов детского и подросткового возраста. Предложенная вниманию читателя методика подготовки юных штангистов строится с учетом возрастных особенностей организма, физических и функциональных возможностей. Специальные анатомо-физиологические и педагогические знания, изложенные в учебном пособии, помогут тренерам объективно оценить методические рекомендации автора и успешно строить тренировочный процесс.

Информация о книге: Дворкин Л.С. Подготовка юного тяжелоатлета. Учебное пособие. - М.: "Советский спорт", 2006, - 452 с.

Содержание
Введение

Глава 1. теория и методика возрастной тяжёлой атлетики
1.1. О некоторых особенностях формирования теории спорта
1.2. Этапы снижения возрастных границ занятий тяжёлой атлетикой
1.3. Вопросы оптимизации тренировочной нагрузки
1.4. Развитие физических качеств
1.4.1. Особенности развития силы и скоростно-силовых качеств в молодом возрасте
1.4.2. Особенности скоростно-силовой подготовки тяжелоатлетов
Резюме

Глава 2. Возрастные особенности развития организма детей и подростков
2.1. Развитие организма детей и подростков
2.1.1. Костная система
2.1.2. Мышечная система
2.1.3. Сердечно-сосудистая система
2.1.4. Дыхательная система
2.1.5. Высшая нервная деятельность

Глава 3. Влияние занятий с тяжестями на физическое развитие детей и подростков
3.1. Физическое развитие школьников в условиях базовой тяжелоатлетической подготовки
3.2. Динамика физического развития школьников
3.2.1. Распределение юных тяжелоатлетов по возрасту и весовым категориям
3.2.2 Степень полового созревания
3.2.3. Изменение длины тела
3.2.4. Изменение веса тела
3.2.5. Изменение окружности грудной клетки
3.3. Влияние занятий тяжёлой атлетикой на физическое развитие юных спортсменов-разрядников
3.3.1. Относительные показатели физического развития
3.3.2. Абсолютные показатели физического развития
3.3.3. Педагогические оценки весоростовых показателей тяжелоатлетов
3.3.4. Педагогические оценки мышечной силы по отношению к весу тела
3.3.5. Показатели корреляции между показателями физического развития и физической подготовленностью юных тяжелоатлетов
3.4. Особенности тренировки спортсменов с различным типом телосложения

Глава 4. Влияние занятий спортом на функциональные возможности юных тяжелоатлетов
4.1. Влияние занятий с тяжестями на функциональное состояние нервно-мышечной системы юных тяжелоатлетов
4.2. Влияние занятий с тяжестями на функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем юных тяжелоатлетов
4.3. Исследования в тренировочных условиях
4.4. Характеристика состояния здоровья юных штангистов в процессе многолетней подготовки

Глава 5. Спортивно-педагогические аспекты подготовки юных тяжелоатлетов
5.1. Спортивная тренировка и её особенности
5.2. Проблемы многолетней подготовки юных тяжелоатлетов
5.3. Критические замечания по вопросу возрастной периодизации в процессе многолетней подготовки юных тяжелоатлетов
5.4. Нормативная часть учебной программы по тяжёлой атлетике для ДЮСШ, СДЮСШОР, ШВСМ и УОР
5.5. Современная система многолетней подготовки тяжелоатлетов
5.6. Нормативные основы тяжелоатлетической подготовки молодых спортсменов
Резюме

Глава 6. Воспитательная работа и психологическая подготовка юных тяжелоатлетов
6.1. Воспитательная работа
6.2. Психологическая подготовка
6.3. Физическое и нравственное воспитание личности юных тяжелоатлетов
6.4. Психорегулирующая тренировка и личностные аспекты воспитания юных тяжелоатлетов
6.5. Методология формирования ценностных ориентаций юных тяжелоатлетов на физическое и нравственное воспитание
6.6. Предупреждение конфликтов

Глава 7. Биомеханические основы техники выполнения тяжелоатлетических упражнений
7.1. Актуальные задачи технической подготовки юных тяжелоатлетов
7.2. Техника выполнения рывка и толчка
7.3. Оценка технической подготовленности
7.4. Основные рекомендации по технике подъёма штанги в некоторых специально-подготовительных тяжелоатлетических упражнениях

Глава 8. Базовая силовая подготовка юных тяжелоатлетов
8.1. Организация тренировочного эксперимента
8.2. Состояние физической подготовленности
8.3. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 12 лет
8.4. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 13 лет
8.5. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 14 лет
8.6. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 12 лет
8.7. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 13 лет
8.8. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 14 лет
8.9. Сравнительные показатели базовой силовой подготовки юных атлетов различной спортивной специализации
8.9.1. Исходные показатели базовой силовой подготовки юных атлетов различной спортивной специализации
8.9.2. Показатели прироста результатов базовой силовой подготовке юных атлетов различной спортивной специализации
Резюме

Глава 9. Планирование тренировочной нагрузки
9.1. Физическая работоспособность и тренировочная нагрузка
9.2. Методика определения тренировочной нагрузки
9.3. Планирование тренировочной нагрузки по специальной и общей физической подготовке
9.4. Содержание тренировочных уроков в период начальной подготовки юных тяжелоатлетов
9.4.1. Содержание уроков в недельном цикле в первые 6 месяцев начальной подготовки
9.4.2. Содержание уроков в недельном цикле в период подготовки от 6 до 18 месяцев
9.4.3. Содержание уроков в недельном цикле в период подготовки от 18 до 24 месяцев
9.4.4. Варианты тренировочных занятий с различной нагрузкой

Глава 10. Совершенствование физических качеств
10.1. Развитие быстроты
10.2. Развитие скоростно-силовых качеств
10.3. Развитие мышечной силы
10.4. Развитие гибкости
10.5. Развитие ловкости
10.6. Примерный недельный план тренировки для начинающих атлетов
10.7. Примерный недельный план тренировок для атлетов после 6-12 месяце начальной подготовки

Глава 11. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль и гигиена
11.1. Задачи врачебно-педагогического контроля
11.2. Контроль за функциональным состоянием сердечно-сосудистой системы с помощью функциональной пробы со статическими напряжениями
11.3. Самоконтроль
11.4. Утренняя гигиеническая гимнастика
11.5. Педагогический контроль за состоянием физической подготовленности юных тяжелоатлетов
11.5.1. Базовые показатели силовых и скоростно-силовых качеств
11.5.2. Базовые показатели в специальной подготовке
11.5.3. Базовые показатели использования физических возможностей юных тяжелоатлетов
11.6. Личная гигиена
11.7. Гигиена спортивного помещения
11.8. Как правильно пользоваться русской баней

Литература
Примечания

Дополнительно о книге: формат pdf; размер файла 4,14 Мб.

Скачать