Чтобы избежать несчастных случаев на занятиях по обучению плаванию, необходимо строго соблюдать определенные правила. При групповых занятиях в бассейне:
допускать к занятиям плаванием только с разрешения врача;
на занятиях соблюдать строжайшую дисциплину;
вход и выход из воды разрешать только по команде руководителя занятия;
проверять число занимающихся до входа в воду, во время нахождения в воде и после выхода из нее;
Рекомендуется тем, кто совсем не умеет плавать, вначале овладеть техникой способа плавания брасс. Данный способ, уступая остальным способам плавания в скорости, занимает первое место по своей прикладности.
В некоторых случаях в приведенной выше программе обучения плаванию допустимы отдельные упрощения, перестановки. Например, если вам с трудом удается освоение движений ногами, можно после упражнений 3, 4 и 5 перейти к изучению гребков руками (упражнения 8, 10, 11), а затем вернуться к дальнейшему освоению движений ногами (упражнение 6, 7). Но приступать к согласованию движений ногами и руками (упражнения 13, 14) можно лишь после того, как будут отдельно освоены движения руками и ногами в горизонтальном положении.
Урок шестой. Самостоятельное плавание. Задачи: научиться согласовывать движения ногами с гребками руками и дыханием на коротких расстояниях (4—5 м); добиться более продолжительного самостоятельного плавания кролем на груди и на спине (10, 12, 15, 20 и 25 м).
Выполните упражнение 7 в течение 5 мин, затем упражнение 11 в течение 10 мин и упражнение 14 10—15 раз. Затем переходите к освоению следующего упражнения. 15. Движения ногами кролем в сочетании с гребками руками и дыханием.
