ЭЛЕМЕНТЫ ТЕХНИКИ СОВРЕМЕННОГО БАСКЕТБОЛА

Союзспортфильм, выпуск 1983 г. документальный фильм "Элементы техники современного баскетбола", снятый по заказу Управления спортивных игр Спорткомитета СССР.

Баскетбол это игра доставляющая нам радость, но ни один баскетболист не достигнет совершенства, если не разучит основы техники игры. Верьте в себя, ставьте высокую цель, стремитесь стать самым лучшим, тренируйтесь, тренируйтесь и тренируйтесь.

Когда на площадке команды СССР и США всегда есть чему поучиться. Какую бы команду не выставляли родоначальники баскетбола, там всегда есть хорошие игроки. Титулы советских спортсменов, чемпионов мира говорят сами за себя.

Итак, мяч в игре, но стойте никогда не начинайте игру не разогревшись, посмотрите как это делают американцы. Как бы не был важен бросок, никогда не концентрируйтесь исключительно на этом упражнении. Поэтому в начале разминка, это поможет вам привести в боевую готовность специфические группы мышц баскетболистов. Сосредоточьтесь на этих упражнениях, следуйте указаниям тренера.

Бросок в движении, первый который следует изучать баскетболисту. Прыгайте на ноге противоположной бросающей руке…

Эти элементы легче всего разобрать в игровых ситуациях. Если игрок стоит на площадке, значит его команда играет в меньшинстве. Только постоянно перемещаясь баскетболист может занять выгодную позицию, но просто перемещаться мало, это надо делать правильно. Главное это работа ног, никогда не перемещайтесь на прямых ногах, они должны быть полусогнуты. Шаги должны быть либо приставные, либо беговые. Избегайте скрестных шагов они ухудшают контроль над центром тяжести. Что в свою очередь не позволяет изменить скорость перемещения, или направления движения. Шире используйте финты, рваный ритм перемещения, изменение направления движения. Посмотрите за действиями игрока номер 9, как в условиях насыщенной обороны освобождается от опеки защитников.

Передача самый надёжный и эффективный способ продвижения к корзине соперника. Успех зависит от владения пасующим передачей для любой ситуации и его способности сделать пас, когда это необходимо. Хороший распасовщик приносит громадную помощь команде.

Существует много типов пасов: передача двумя руками от груди, в основном применяются при розыгрыше мяча. Она точна, но недостаточно неожиданно для соперника, требует большого количества подготовительных действий. Начинается одновременным разгибанием рук и заканчивается движением кистей и пальцев. Отдавайте и принимайте мяч только пальцами, следите за полётом мяча до конца, это поможет точности.

Передачу мяча от головы можете применять, как при розыгрыше мяча, так и при передаче центровому. Направляйте мяч лишь движением кистей и пальцев. Мяч следует передавать почти по прямой. Избегайте высоких траекторий, это позволит сопернику применить контрдействия.

Передача мяча от плеча, наиболее часто применяется в игре, она точна и быстра одновременно. Следите за работой кисти при её применении. Помните о пальцах, это относится ко всем видам передач. Помните о партнёре, пас делайте в удобную для приёма зону.

Наиболее ценны голевые передачи. Они почти всегда выполняются в движении. Решения принимаются в доли секунд, а это требует высокой координации и взрывной мышечной активности. Не бойтесь применять такие передачи, рискуйте. Наградой будут 2 очка и аплодисменты зрителей.

Цена длинного, первого паса высока. Золото Мюнхена лучший пример этому. Мяч следует посылать почти по прямой, это позволит выиграть время. Неточность при её выполнении это минус 4, место 2 очков в корзину соперника, 2 в свою.

Дриблинг, другое средство доставить мяч к корзине соперника и хотя с помощью передач это сделаешь легче и быстрее, хороший игрок должен мастерски владеть дриблингом. При дриблинге используйте пальцы с кистью, слегка производя движения предплечьем, не ударяйте мяч, а толкайте его. Хороший игрок контролирует мяч не глядя на него. С помощью дриблинга вы сможете обыграть противника, уйдя от него один на один на скорости, используя финты, перевод мяча, или их сочетания. Располагайте тело всегда между мячом и соперником. Тело должно находиться в полусогнутом положении. Время контроля мяча максимально длительным, сопровождайте мяч от полного распрямления руки, до уровня пояса. Контролируйте мяч спереди и справа при ведении правой рукой и наоборот при ведении левой.

При обыгрывании соперника с помощью перевода мяча, следите за синхронностью работы руки и ноги. Первый шаг в момент смены направления движения должен быть быстрым широким и позволяющим укрыть мяч от защитника. Синхронный способ основной при начальном обучении. На более высоких ступенях мастерства старайтесь применить асинхронное сочетание работы рук и ног. Отход от стереотипа позволит запутать защитника.

При плотной опеке смело применяйте разворот при ведении. Правильное его исполнение не позволит защитнику выбить мяч, надёжно прикрытым туловищем нападающего.

Без сомнения бросок основной наступательный фактор в игре. Он включает в себя различные аспекты мастерства, которые необходимо изучать всем игрокам. Из всего многообразия бросков применяемых в баскетболе, наиболее характерный из стойки одной рукой и бросок в прыжке.

При броске из стойки, мяч удерживается пальцами, касание ладони ухудшит контроль за мячом. Касающая рука позади мяча, усилия исходят от согнутых колен и кистевого движения. Не бросковая рука работает только при замахе, в броске она не участвует. Распрямление плеча придаёт броску хорошее скользящее движение, без толчков тела. Прицел и основное направление броску придаёт указательный палец, локоть бросающей руки направлен точно на корзину. Мяч должен иметь обратное вращение. Это достигается движением пальцев под мяч, или захлёстывание его.

При броске в прыжке используются те же технические элементы. Нужно научиться контролировать весь прыжок, помните о сохранении равновесии и не позволяйте своему телу смещаться в стороны. Бросок производится на высоте прыжка. Кисть бросающей руки должна сопровождать мяч как можно дольше, отрываясь в предельной для сопровождении точки мяча. Не пытайтесь прыгать слишком высоко нужно, чтобы прыжок был нормальным и удобным для вас.

В игре случаются моменты когда невозможно соблюсти все правила техники броска, не бойтесь этих ситуаций, элемент неожиданности часто позволяет обыграть защитника.

Баскетбол это игра, а игра должна доставлять радость, уважайте правила и соперника. Никогда не сдавайтесь, ни в одной игре, но умейте достойно сносить поражения. Всегда демонстрируйте хороший спорт.