Урок гимнастики № 3
Конспект тренировки по спортивной гимнастике № 3
Задачи:
- Разучивание кувырков назад в стойку, стойки на голове и лопатках, стойка кувырок; совершенствование переворотов и комбинации на брусьях.
- Развитие координации движений, силы.
- Воспитание дисциплинированности, решительности.
Инвентарь и оборудование: брусья, маты, батут, канат.
Части урока:
- Подготовительная часть.
- Основная часть.
- Заключительная часть.
Части тр-ки |
Содержание тренировки |
Дози- ровка |
Организационно- методические указания |
---|---|---|---|
1. | 1. Построение, сообщение задач тренировки. | 30 сек. | Задачи сообщить в доступной форме. |
2. Бег. | 3 мин. | Бег по кругу. | |
3. Общеразвивающие упражнения, см. конспект № 1. | 6 мин. | Выполнить самостоятельно. | |
4. Силовая подкачка, см. конспект № 1. | 10 мин. | Добиться добросовестного выполнения. | |
5. Упражнения для развития гибкости.
|
10 мин. 30 сек. |
Выполнить на оценку. Ошибки исправлять индивидуально. С "моста" встать, руки вверху. При растяжки ног с помощью тренера, колени прямые, корпус прямо, в сторону не отклоняться, носки натянуть, опорная прямая, терпеть. Выполнить по одному. |
|
2. |
1. Акробатика.
|
25 мин.
|
Обеспечить безопасность и страховку. Добиться, чтобы вставали с "моста", ноги не бросать. В перевороте назад, маховая впереди на вису, толкнуться опорной. С "моста" встать, ставить одну ногу вперёд на носок. "Колесо" выполнить по линии, без прогиба в спине назад. Стойка кувырок: выполнить раздельным, затем в целом способами. Кувырок назад в стойку: разгиб в стойку энергично. В стойке на голове: удерживать равновесие. Ногами тянуться вверх. В стойке на лопатках: зафиксировать положение, ноги натянуть. |
2. Брусья.
|
20 мин. |
Выполнить поточно. Соблюдать дисциплину. Выполнить на оценку и самостоятельно. Ошибки исправлять подсказом, подсказывающим показом. В обороте назад: от жерди не отходить. В отмахе в упор присев: отмах до положения горизонтали ног и тела. Удерживать равновесие в упоре присев, плечи держать, колени согнуть. В дуге в соскок: колени не сгибать, прийти в доскок, руки вверх. В перевороте: ноги вместе, колени прямые, ноги поднимать силой, жердь не задевать. В висе углом: угол держать 2 сек. |
|
3. | 3. Батут. | 2 мин. | Обеспечить безопасность. Выполнить организованно. |
4. Канат. | 3 мин. | До отметки, спускаться не спеша. |
- версия для печати
- 135 просмотров