Урок гимнастики № 6
Конспект тренировки по спортивной гимнастике № 6
Задачи:
- Разучивание техники отмаха в упоре на нижней жерди, соскок дугой, кувырок вперёд и назад на бревне, переворотов.
- Развитие скоростно-силовых качеств, гибкости, чувства равновесия.
- Воспитание организованности, старательности, настойчивости.
Инвентарь и оборудование:
маты, бревно, брусья разной высоты, канат, батут, шведская стенка.
Части урока:
- Подготовительная часть.
- Основная часть.
- Заключительная часть.
Части урока |
Содержание тренировки |
Дози- ровка |
Организационно- методические указания |
---|---|---|---|
1. |
1. Постороение, сообщение задач тренировки. 2. Бег. 3. Общеразвивающие упражнения, см. конспект № 5. 4. Растяжка, см. конспект № 1. 5. Силовая подкачка, см. конспект № 5. |
30 сек. 3 мин. 10 мин и 30 сек
10 мин |
Добиться организованности и дисциплинированности. Выполнить самостоятельно. Проконтролировать выполнение. Выполнить с помощью, шпагаты на оценку, добиться добросовестного выполнения. Обеспечить безопасность. |
2. |
1. Акробатика.
|
20 мин 10 раз 3 раза 5 раз 10 раз 10 раз 10 раз 5 раз
10 сек. 10 сек. |
Выполнить фронтально. Пытаясь встать на ноги. Колени вместе, локти вниз, голову наклонить вперёд, упор руками за головой, руки вперёд. Выполнить самостоятельно, со страховкой. Выполнить с помощью. Показать стойку, прийти в упор присев, руки вперёд, разгиб энергичный, ноги прямые, руки выпрямить, стоять на руках. Выполнить со страховкой. Соревновательном методе, кто дольше простоит. |
2. Бревно.
|
20 мин
2 сек. 10 раз 10 раз 10 раз |
Выполнить в гимнастическом стиле, у кого красивее. Подняться на носки, ноги натянуть, вперёд не наклоняться, руки работают разноимённо. Сделать на 4-ре счёта, ноги выпрямлять, спина прямая, руки в стороны, ноги ставить вперёд на носок. Равновесие выполнить в парах. Соскок выполнить на оценку по одному.Кувырки выполнять со страховкой и самостоятельно. Добиться правильного выхода в стойку. |
|
3. Брусья.
|
16 мин 10 раз 10 раз 10 раз 10 раз 20 раз |
Выполнить по рассказу, поточно, ошибки исправлять перед 2 подходом. Добиться правильного выполнения. Отмах до уровня горизонтали. От жерди не отходить. Приходить в доскок. |
|
3. |
1. Батут. 2. Канат. 3. Стойка на руках у опоры. 4. Игра в скакалочку. 5. Выставить оценки за тренировку. 6. Домашнее задание. |
2 мин на 1-го 2 раза 3 мин. 1 мин. 1 мин. |
Обеспечить технику безопасности. Касаться отметки. В парах, на 10 счётов простоять. По желанию. Отметить лучших. Индивидуально. |
- версия для печати
- 121 просмотр