Особенности туристской подготовки в основной период трудовой деятельности

С получением общего и профессионального образования в дальнейший период трудовой деятельности молодого человека физическое воспитание средствами туризма осуществляется в основном самостоятельно с использованием разнообразных форм двигательной активности: утренней гимнастики, ходьбы, бега (или езды на велосипеде) до места работы и обратно. Важными формами также служат физкультурные паузы и производственная гимнастика, тренировки в туристской секции или по индивидуальному плану, походы в выходной день с товарищами по команде или семьей, слеты и соревнования.

Во всех формах занятий необходимо учитывать физическую нагрузку на организм. Для определения интенсивности тренировки используют показатель частоты пульса. Существует несколько способов слежения за пульсом. Один из них - "индекс Никитина": из суммы ударов пульса за минуту, подсчитанной через 10 мин. после завершения тренировки, надо вычесть сумму ударов пульса за минуту в покое, сидя, до выхода на тренировку. Разница между этими величинами для людей с ослабленным здоровьем не должна превышать 10 ударов. Если разница больше, нагрузку следует ослабить, если меньше - нагрузка мала. Для более тренированных, обладающих значительным запасом прочности, разница пульса допускается от 18 до 25 и даже 30 ударов.

Если занимающиеся ставят серьезные спортивные цели в туризме, то решаются задачи приобретения высокого уровня всесторонней физической подготовленности во взаимосвязи с основательной базой теоретической, технической, тактической и психологической подготовки. Особенности построения тренировочных занятий с людьми в период их трудовой деятельности зависят от их туристской квалификации, спортивного стажа, специфики вида туризма, режима трудовой деятельности, других условий. Организация тренировок в общей системе подготовки в туристских секциях коллективов физкультуры планируется в соответствии с общими закономерностями построения спортивной тренировки.

Особое внимание в настоящее время уделяется семейному туризму. Как правило, родители сами организуют простые (некатегорийные) и категорийные походы. Следовательно, они обязаны соответствующим образом подготовить к нагрузкам и сложностям естественных препятствий планируемого маршрута не только себя, но и детей. При подготовке к походу следует уделять основное внимание всесторонней подготовке организма ребенка к предстоящим нагрузкам, обучить его основным туристским упражнениям, мерам безопасности в походе. Отличное средство обучения и физической тренировки - соревнования на туристской полосе препятствий и в спортивном ориентировании. Чем старше дети, тем сложнее дистанция.

Список использованной литературы:

1. Ганопольский В.И., Безносиков Е.Я., Булатов В.Г. Туризм и спортивное ориентирование. Учебник для ин-тов и техникумов физической культуры. М.: ФиС, 1987. - 163 с. Подробнее.