Туризм в жизни людей старшего возраста

В решении одной из важных социальных проблем - продление жизни и трудоспособности лиц старшего возраста - важная роль принадлежит туризму. Походы и экскурсии с непродолжительными, легко регулируемыми нагрузками доступны всем возрастам. Туристские мероприятия - один из мощных факторов, способствующих увеличению адаптационных возможностей стареющего человека.

Под влиянием систематических занятий туризмом и другими видами физкультурной деятельности у пожилых людей улучшается общее самочувствие, они меньше подвержены коронарной недостаточности, повышаются их творческая активность и работоспособность, увеличивается продолжительность жизни.

Физическое воспитание средствами туризма людей старшего возраста проводится с использованием самостоятельных занятий, в группах здоровья и секциях общей физической подготовки. Занятия должны проводиться круглогодично, с частичным изменением средств. Но чем старше возраст, тем меньше возможность поступательного развития физических качеств.

Первостепенное внимание при конкретизации заданий и регулировании нагрузок уделяется принципу доступности и индивидуализации. Признаками доступности применяемых нагрузок при ходьбе с рюкзаком или без него служат приятная усталость, свободное, слегка учащенное дыхание, чувство удовлетворенности, небольшое потоотделение. Рекомендуется через каждые три месяца проводить медицинское обследование, а также вести дневник самоконтроля.

Основные задачи направленного использования туризма в старшем возрасте - содействовать творческому долголетию, сохранению или восстановлению здоровья; не допускать регресса важных двигательных умений и навыков; передавать накопленный жизненный опыт молодому поколению.

Многие из средств физического воспитания, применяемые в зрелом возрасте, можно использовать и в последующие периоды жизни. Предпочтение, однако, следует отдавать гигиеническим и естественным факторам оздоровления, а также тем физическим упражнениям, которые можно легко дозировать. Активно используются пешеходные прогулки по нормированным маршрутам (терренкурам), туристские походы, бег умеренной интенсивности, прогулки на лыжах, езда на велосипеде, плавание, игры (теннис, бадминтон, городки).

Список использованной литературы:

1. Ганопольский В.И., Безносиков Е.Я., Булатов В.Г. Туризм и спортивное ориентирование. Учебник для ин-тов и техникумов физической культуры. М.: ФиС, 1987. - 163 с. Подробнее.