Раздел по плаванию

Раздел по плаванию.

Движения ногами в брассе

Техника плавания брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Основу учебного варианта брасса составляют движения ногами. В других способах плавания, например в кроле, можно не только научиться хорошо плавать, но и стать мастером, устанавливать рекорды, плавая главным образом с помощью движений одних рук. Брассистом же, не владея гребком ногами, не удавалось стать никому.

Учитесь плавать брассом

Плавание брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Прежде чем приступить к занятиям по начальному обучению плаванию брассом, нужно тщательно подготовить место его проведения, принять меры по обеспечению полной безопасности для обучаемого, особенно в условиях открытого водоема.

Если позволяют условия, занятия лучше проводить ежедневно. Продолжительность каждого занятия на суше - от 15 до 30 мин., в воде - от 30 до 45 мин. (для малышей – 20-25 мин.). Перед началом занятий обязательно пройдите медицинский осмотр. Если врач в связи с состоянием вашего здоровья даст указание об ограничении количества занятий и длительности пребывания в воде, обязательно выполняйте их.

Перед началом занятия по изучению брасса необходимо выполнить небольшую (в течение нескольких минут) разминку.

Обучение плаванию занятие 24

Обучение плаванию

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Содержание:
1. Повторение согласования движений рук, ног с дыханием во всех 4 способах плавания.
2. Проверка результатов обучения по контрольным нормативам.
Место проведения: мелкая часть бассейна, водной станции, открытого водоема.
Оборудование и инвентарь: круги резиновые — 6 шт. (для оказания помощи), Шест-указка — 1 шт.

Обучение плаванию занятие 23

Обучение плаванию

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Содержание:
1. Повторение согласования движений ног с дыханием во всех 4 способах плавания.
2. Повторение согласования движений рук, ног с дыханием в 4 способах плавания.
3. Плавание избранным и остальными способами плавания (на возможно большее расстояние).
Место проведения: мелкая часть бассейна, открытого водоема.
Оборудование и инвентарь: круги резиновые — 6 шт. (для оказания помощи), шест-указка — 1 шт.

Обучение плаванию занятие 22

Обучение плаванию

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Содержание:
1. Повторение согласования движений ног с дыханием способом кроль на груди.
2. Повторение согласования слитного движения рук с дыханием.
3. Повторение согласования движений ног со слитными движениями рук и дыханием.
4. Разучивание поворота.
5. Комплексное плавание.

Обучение плаванию занятие 21

Обучение плаванию

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Содержание:
1. Повторение согласования движений ног с дыханием в способе кроль на груди. 2. Разучивание согласования слитного движения рук с дыханием.
3. Повторение согласования раздельного движения рук и дыхания.
4. Разучивание согласования движений ног со слитными движениями рук и дыханием.
5. Комплексное плавание.

Обучение плаванию занятие 20

Обучение плаванию

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Содержание:
1. Повторение согласования движений ног с дыханием в кроле на груди.
2. Повторение и разучивание согласования раздельного движения рук с дыханием. 3. Повторение и разучивание согласования раздельного движения рук с движениями ногами и дыханием.

Подготовительная часть (на суше) — 3 мин.
1. Построение, расчет группы, объяснение содержания занятия — 1 мин.
2. Надевание поплавков — 1 мин.

Обучение плаванию занятие 19

Обучение плаванию

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Содержание:
1. Разучивание согласования движений ног с дыханием способом кроль на груди. 2. Разучивание согласования раздельного движения рук с дыханием.
3. Разучивание согласования движений рук, ног с дыханием.

Подготовительная часть (на суше) — 3 мин.
1. Построение, расчет группы — 1 мин.
2. Надевание поплавков — 1 мин.

Кроль на груди

Кроль на груди

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Кроль на груди — самый быстрый по скорости способ плавания, но в прикладном отношении он уступает брассу. В программу соревнований по плаванию кроль включается на дистанциях от 50 до 1500 м, а также входит в комплексное плавание и эстафеты.

При плавании кролем пловец лежит на груди и продвигается вперед за счет поочередных гребков руками и движений ногами вверх-вниз.

Положение тела и головы. Кролист лежит на воде в хорошо обтекаемом положении, почти горизонтально, под углом до 8°. Положение головы обеспечивает равновесие тела и выполнение вдоха, не нарушая правильного выполнения движений. Лицо опускается в воду на выдохе так, что тело пловца остается в горизонтальном положении.

Обучение плаванию занятие 18

Обучение плаванию

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Содержание:
1. Повторение движений ног способом кроль на спине.
2. Повторение согласования движений рук с дыханием.
3. Повторение согласования движений рук, ног и дыхания.
4. Комплексное плавание.

Подготовительная часть (на суше) — 3 мин.
1. Построение, расчет группы, объяснение содержания занятия — 1 мин.
2. Надевание поплавков — 1 мин.