Раздел по плаванию

Раздел по плаванию.

Положение тела в брассе

Плавание брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

При плавании брассом на протяжении одного цикла движений тело беспрерывно изменяет свое положение и совершает вертикальные перемещения. На сегодняшний день вопрос о том, каким образом поступать при неизбежном приподнимании головы и плеч во время вдоха, не сходит с повестки дня. Несколько упрощая сущность проблемы, можно сказать, что существуют два основных направления: плыть, как можно больше сохраняя горизонтальное положение, предельно экономя на сопротивлении, или же не бояться подъема вверх и ухудшения обтекаемости тела, а выведение рук вперед использовать аналогично применению подводных крыльев в судах подобных конструкций.

Согласование движений в брассе

Плавание брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Отличительной чертой современной техники брасса является отсутствие фазы скольжения - наплыва. Безнаплывность заключается в беспрерывном, образно говоря, наслаивании гребков рук на отталкивания ногами.

После того как закончились все подготовительные движения (ноги подтянуты, руки выходят вперед), производится разворот стоп и сразу же начинается отталкивание.

Движения руками в брассе

Плавание брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Если в прошлом в брассе главную роль играли движения ногами, то в современной технике определяющими стали движения руками. Однако это бесспорное положение иногда трактуют неправильно: считают, что движения ногами потеряли свое значение, стали второстепенными. Движения руками не заменили, а позволили усилить движения ногами. Гребок руками начинается с захвата - создания опоры ладоням. Чаще всего это достигается разворотом кистей рук кнаружи.

Движения ногами в брассе

Плавание брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Движения ногами - важная часть всей техники плавания брассом. В связи с тем, что в современной технике брасса сила гребка руками значительно возросла, выполнение движений ногами изменилось, стало более сложным. Продвижение от ног в брассе достигается отталкиванием воды назад по сложной винтообразной линии. А так как выпрямление и смыкание ног сливаются в единое целостное движение и бедра опережают голени и стопы, оно приобрело хлыстообразный характер. Существовавшее ранее стремление выделять искусственно эти элементы является ошибочным.

Спортивная техника брасса

Техника плавания брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Техника брасса, применяемого мастерами спорта во время тренировочных занятий и на соревнованиях по плаванию, существенно отличается от техники учебного варианта этого способа.

Совершенствование техники брасса

Плавание брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Теперь, когда закончился начальный этап освоения брасса, когда вы сами убедились, насколько привлекателен этот вид плавания, скольким полезным навыкам вы научились, мы советуем вам подняться еще на одну ступень, приступив к освоению спортивного мастерства в плавании брассом.

Пусть вас не пугают слова «освоение спортивного мастерства», за которыми, наверное, представляются дни длительных изнурительных тренировок, тяжесть нагрузок, накал напряженных спортивных соревнований, трудности режима, горечь неизбежных поражений.

Закрепление техники брасса

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Старт в брассе

Старт в плавании

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Закончим наше начальное обучение освоением стартового прыжка и поворотов. Умение делать стартовый прыжок прибавит уверенности. Оно позволит правильно входить прыжком в воду, принять участие в первых соревнованиях по плаванию. Однако, если обучение проводится в условиях открытого водоема, на котором нет оборудованного плота со стартовыми тумбочками и надежной стенкой с глубоко опущенным под воду устойчивым щитом, изучение старта и поворотов нужно отложить, пока не появятся условия для овладения ими.

Изучение облегченной техники стартового прыжка проводится в такой последовательности.

Согласование движений в брассе

Плавание брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Теперь, на последующих шести-двенадцати занятиях, изучаем согласование движений рук, ног и дыхания. Чтобы плыть брассом быстро, недостаточно только изучить, а затем просто соединить продвижение от движений ногами с продвижением от движений руками. Нужно так скоординировать эти два различных движения, чтобы одно не ослабляло, а усиливало другое. Первыми начинают грести руки.

Движение руками и дыхание в брассе

Плавание брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

На последующих пяти-восьми занятиях мы будем изучать движения руками и дыхание. Что нужно знать о движении рук? Несмотря на то, что первоначально гребок руками дает меньшее продвижение, чем отталкивание ногами, роль гребка очень значительна. Как мы далее убедимся, от движений руками зависит темп плавания, с ними связано дыхание.