Раздел по гимнастике

Раздел по оздоровительной гимнастике.

Комплекс № 3. "Заячья зарядка"

Комплекс № 3. "Заячья зарядка"

Опубликовала: Наталья для http://www.fizkult-ura.ru

1. «Утреннее приветствие зайцев». И. п. — стоя, вдох через нос, рот плотно зыкрыт. Похлопывать пальцами по крыльям носа на выдохе, произносить «м-м», «н-н» (2—3 раза).

Комплекс № 2. "Раз, два, раз, два"

Комплекс № 2.

Опубликовала: Наталья для http://www.fizkult-ura.ru

1. И. п. — ноги на ширине стопы, руки опущены. Ходьба на мес­те.
Раз, два, раз, два,
Шагает дружно детвора.
Шире шаг, не зевай,
К завтраку не опоздай.

Комплекс № 1 «Птичья зарядка»

Комплекс № 1.

Опубликовала: Наталья для http://www.fizkult-ura.ru

1. И. п. - ноги на ширине стопы, руки опущены. Ходьба на мес­те.
Жили у бабуси
Веселые гуси.
Вытянули шеи —
У кого длиннее? (Повернули головы вправо-влево.)

Утренняя гигиеническая гимнастика

Утренняя гимнастика

Опубликовала: Наталья для http://www.fizkult-ura.ru

Будем ноги поднимать
Будем ноги поднимать,
Раз-два-три-четыре-пять.
Выше поднимай коленки,
Не ленись на переменке. (Дети поднимают согнутые в коленях ноги, стараясь коснуться ко­леном груди.)

Беговые дорожки

Беговые дорожки

Опубликовала: Наташка для www.fizkult-ura.ru

Стационарные механизированные беговые дорожки позволяют имитировать бег по стадиону или даже по пересеченной местности. Просто под ногами у вас крутится лента дорожки, как ступеньки эскалатора в метро. Упражнение на стационарной беговой дорожке сжигает примерно столько же калорий, сколько и обычная спортивная ходьба, бег в парке или на стадионе.

Фитнесс

Фитнесс для чайников

Эта книга — о здоровом образе жизни. Вашему вниманию предложены советы профессионалов, благодаря которым вы сможете безотлагательно заняться своим здоровьем и при должной настойчивости обрести отличную физическую форму. Вы узнаете, как выбрать лучший спортивный клуб и экипировку, найти хорошего инструктора, который поможет вам составить индивидуальную программу занятий. Здесь же вы найдете полезную информацию об основах здорового питания и метаболизме.

Рекомендации авторов позволят вам легко ориентироваться в море противоречивой рекламной информации о продуктах для фитнесса, в изобилии представленных сегодня на рынке, включая видеопрограммы с комплексами упражнений, всевозможные диеты, тренажеры и т.п.

Информация о книге: Шлозберг, Сюзанна, Непорент, Лиз. Фитнесс. Серия книг "для чайников": Пер. с англ. — М. : Издательский дом "Вильяме", 2004. — 256 с.

RSS-материал