Добро пожаловать!

Добро пожаловать, уважаемый посетитель, это проект - ФизультУРА!

Что здесь можно делать? Можно: читать, скачивать, смотреть, оставить сообщение. Регистрация на сайте не нужна, вся информация доступна без неё.

Читать.
В левом меню размещены статьи по разделам - это основной материал сайта, некоторые разделы ещё не заполнены, работа над ними продолжается.

Простая йога лучшие упражнения для женщин

Простая йога лучшие упражнения для женщин

Если вы хотите всегда быть здоровой, жить на радость себе и близким людям — займитесь йогой! Улучшить настроение, помочь поддержать физическое и эмоциональное здоровье женщины — вот основная задача этой книги. Упражнения, рассмотренные здесь, просты и могут выполняться самостоятельно. Важное преимущество книги — наличие DVD с видеоуроками профессионального инструктора по йоге с 16-летним стажем Андрея Липеня. Здоровья вам и успешной практики!

Пилатес 9 программ для всех уровней подготовки

Пилатес 9 программ для всех уровней подготовки

Пилатес завоевал популярность у многих людей именно потому, что является одним из самых безопасных видов фитнеса: им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, так как возможность травм при занятиях сведена к минимуму. Метод пилатеса основан на правильном сочетании движения с дыханием, благодаря чему улучшается кровоснабжение мозга и общая циркуляция крови в организме. Комплексы, разработанные инструктором с двадцатилетним стажем, подойдут любому: новичку и опытному человеку, очень занятому менеджеру и тому, кто готов уделить занятиям несколько часов. Если вы хотите запастить энергией на весь день, улучшить осанку и гибкость, довести свой пресс до совершенства, а тело — до идеальных форм, то пилатес от Кэтлин Мураками — это ваш выбор!

Информация о книге: Мураками К. Пилатес. 9 программ для всех уровней подготовки / Кэтлин Мураками; [пер. с англ. А. Антоновой]. — М. : Эксмо, 2011. — 232 с. —
(Идеальная фигура).

Выдыхаем лишний вес. Бодифлекс

Выдыхаем лишний вес. Бодифлекс

Близкие, друзья и коллеги по работе давно намекают, что вам нужно похудеть? Самая популярная отговорка: я слишком занята, чтобы стать лучше. Мы знаем простой и действенный способ, который сэкономит кучу времени и поможет вам стать стройнее уже после первых занятий. Берем в одну руку книгу, другой включаем уникальный видеокурс, вдыхаем поглубже и готовимся навсегда проститься с лишним весом. Как? Наш метод — бодифлекс! Книгу о том, как похудеть с помощью бодифлекса в условиях напряженного ритма жизни большого города, дополняет +СЭ с видеоуроками упражнений.

Большая книга йога-терапии

Большая книга йога-терапии
Аюр-йога-терапия, представленная в этой книге, основывается на главных принципах традиции йоги Кришнамачарьи, знании аюрведы и самой последней информации об анатомии человеческого тела. Она соединяет традиционные эмпирические науки йоги и аюрведы с современной наукой функциональной анатомии и функциональной терапии мышц. В книге описываются общетерапевтические программы йоги, от здоровых ступней до здоровой шеи, а также программы йога-терапии для хронических недугов. Сведения из аюрведы дадут вам ценную информацию для поощрения и поддержания способности к самоисцелению. Также приводятся инструкции по эффективной йогической медитации, которая поможет вам в поддержании здоровья и обретении ясного ума. Книга Ремо Риттинера мгновенно стала бестселлером в Европе.

Информация о книге:
Риттинер Р. Большая книга йога-терапии. Практика йоги для здоровья тела и ясности ума / Ремо Риттинер; пер. с англ. А. Киселев, - М.: Ганга, 2013. - 304 с.

Езда по буграм

Преодоление бугров на склоне

Бугры - ещё одна ипостась крутых склонов, которая в нашем отечестве встречается, увы, значительно чаще, чем хорошо подготовленные, гладкие склоны. Поэтому, катание по бугристым склонам - это не экстремальное развлечение, а жизненная необходимость.

Езда по рельефному склону требует некоторых нововведений в ваш технический базис. Первое - это образование нового ощущения независимой работы верхней и нижней частей тела и понимание того, что на буграх сначала учатся ездить медленно.

Типичные ошибки на ледяном склоне

Типичные ошибки на ледяном склоне
  • Лыжник явно не в состоянии задавить лыжи достаточно сильно, чтобы удержаться на льду. Его сносит. Он не может прописать дугу.

    Решение. Основная проблема лыжника, только что начавшего осваивать такие склоны - это страх. Страх появляется после первого неудачного поворота. Переориентироваться на лёд после мягкого снега очень тяжело.

Езда на крутом склоне

Езда на крутом склоне
Если учитывать, что в слаломных поворотах все недочеты в технике видны как на ладони, поскольку они, как за хвост, тянут за собой более радикальные последствия, то на крутом, а то ещё и ледяном склоне они высвечиваются с той же интенсивностью, как если бы вам ночью попал в глаз луч прожектора.

Учитывая это нужно морально подготовиться к выходу на крутой склон. На самом деле, "крутяк" можно и нужно воспринимать как некоторое подспорье.

Типичные ошибки

Типичные ошибки в катании на горных лыжах

- Начиная поворот, некоторые лыжники очень увлекаются рулением торсом. Фактически они сопровождают направление лыж плечами. При таком положении верхней части туловища исполнить полноценный резаный поворот практически невозможно.

Опережающий поворот

Опережающий поворот

Всё начинается с начала. Повороты тоже. Посему начальная стадия поворота особенно важна. Насколько хорошо вы себя скоординируете в стадии перехода из поворота в поворот, настолько удачным будет следующий вираж. Ранний вход в поворот делает дугу более плавной, что позволяет лыже проявить все свои динамические способности.

RSS-материал