5 минут растяжки ежедневно

Submitted by admin on пт, 03/06/2011 - 3:54pm
5 минут растяжки ежедневно

Описаны физические упражнения без отягощений, принадлежащие к так называемой категории стретчинга, то есть направленные на растягивание разных групп мышц в человеческом теле. Отдав их выполнению всего 5 минут, утром вы можете зарядиться энергией, днём - снять стресс, а вечером - расслабиться и успокоиться.

Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

Информация о книге: Те Р. 5 минут растяжки ежедневно / Пер. с англ. А.В. Фурман. - 3-6 изд. - Мн.: ООО "Попурри", 2004. - 112 с.

Гимнастика
Фитнесс

Укрепляем суставы

Submitted by admin on чт, 02/06/2011 - 7:22pm
Цацулин П. Укрепляем суставы

Настоящее издание представляет собой перевод оригинального издания "Super Joints". Автор ведёт читателя по пути достижения гибкости тела, от простой растяжки при помощи йоги до сложнейших нейромускулярных групповых упражнений, объясняя при этом, что мы делаем и почему. При этом он не загружает читателя мудрёнными научными терминами. Павел показывает, как управлять своими эмоциями и, таким образом, добавить несколько сантиметров к своей растяжке; как переждать напряжение, что является ключом к большей подвижности и максимальной гибкости; как обмануть рефлексы, чтобы добиться лучшей растяжки; он демонстрирует даже эффективные стратегии для хрон

ически негибких.

Информация о книге: Цацулин П. Укрепляем суставы / Павел Цацулин; пер. с англ. А.Н. Степановой. - М.: Астрель:. АСТ, 2008. - 127 с.

Гимнастика
Фитнесс

Позвоночник гибок - тело молодо

Submitted by admin on чт, 02/06/2011 - 6:00pm
Пеганов Ю.А., Берзина Л.А. Позвоночник гибок - тело молодо

Авторы брошюры предлагают читателям активно развивать важное физическое качество - гибкость, мускульно-связочную "одежду" человеческого тела. Они справедливо подчёркивают, что развитие и сохранение гибкости - один из секретов долгой молодости.

Приведены комплексы упражнений (одиночных и парных, с гантелями, мячом и др.) как для начинающих, так и для более тренированных людей. Выполняя эти упражнения, вы получите не только моральное удовлетворение, но и истинное физическое наслаждение движением. Ну а общая цель, конечно, - здоровье.

Для широкого круга читателей.

Информация о книге: Пеганов Ю.А., Берзина Л.А. Позвоночник гибок - тело молодо. М.: Советский спорт, 1991. - 80 с.

Гимнастика
Фитнесс

Как стать сильным

Submitted by admin on чт, 02/06/2011 - 5:45pm
Петров Как стать сильным

Мышечная сила необходима каждому: от её развития зависит здоровье человека, его внешний вид, физическая и умственная работоспособность. В брошюре описаны правила самостоятельных тренировок и отягощениями (амортизатор, эспандер, гантели), рассказано, как составлять индивидуальные комплексы упражнений, даны советы по самоконтролю и режиму дня.

Рассчитана на школьников среднего и старшего возраста. Полезные сведения найдут для себя также родители и учителя физкультуры.

Информация о книге: Петров В.К. Как стать сильным. - М.: Советский спорт, 1988. - 48 с.

Гимнастика
Фитнесс

Расслабление в растяжке

Submitted by admin on чт, 02/06/2011 - 4:44pm
Расслабление в растяжке

Книга описывает оригинальную методику растяжки, повышения гибкости в различных суставах. Может быть полезна желающим сесть на шпагат, шнур и просто всем кто хочет стать более гибким. Книга иллюстрирована фотографиями.

Информация о книге: Расслабление в растяжке. - 56 с.

Гимнастика
Фитнесс

Силовой тренинг рук

Submitted by admin on чт, 02/06/2011 - 1:32pm
Пётр Филаретов Силовой тренинг рук

Работая над данной книгой, я ставил себе целью сделать ее простой по содержанию и эффективной для применении в реальном силовом тренинге, поэтому книга представляет собой самоучитель по силовому тренингу «ШКОЛЫ СИЛЫ ПЕТРА ФИЛАРЕТОВА», содержащий в себе, наряду с теоретическим материалом по силовому развитию основных мышечных групп рук, и практические таблицы выполнения силовых упражнений, в которых присутствуют чистые поля для внесения записей результатов самими читателями. Кроме того, эти таблицы построены таким образом, чтобы при их заполнении Вы могли ориентироваться и на мои весовые значения отягощений, используемых мной в аналогичных силовых упражнениях. Этим смелым решением, в рамках одной книги, я решил объединить воедино теорию и практику, а, также, избавить Вас от бесконечной рутины, сопровождающей ведение рабочих дневников по силовому тренингу.

Информация о книге: Филаретов П. Силовой тренинг рук 3 части. Практическое пособие по базовому силовому тренингу.

Гимнастика
Фитнесс

ЧСС, Лактат и Тренировки на выносливость

Submitted by admin on чт, 02/06/2011 - 12:13pm
Петер Янсен ЧСС, Лактат и тренировки на выносливость

В книге изложены теория и практика тренировки спортсменов на выносливость с применением мониторинга частоты сердечных сокращений (ЧСС) и уровня лактата в крови. Приведены различные тесты для нахождения анаэробного порога и оценки функционального состояния. На основе данных ЧСС и уровня лактата анализируются тренировки и выступления в соревнованиях профессиональных спортсменов. В книге также обсуждаются проблемы перетренированности и спортивного сердца.

Спортсмены и тренеры, как использующие, так и не использующие в своей практике мониторы сердечного ритма, найдут в этой книге массу полезной информации.

Информация о книге: Петер Янсен ЧСС, Лактат и Тренировки на выносливость: Пре. с англ. - Мурманск: Издательство "Тулома", 2006. - 160 с.

Гимнастика
Фитнесс

Системы эффективной тренировки

Submitted by admin on чт, 02/06/2011 - 11:41am
Бельский И.В. Системы эффективной тренировки: Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг.

Удивительный сплав тренерского опыта и академической научной подготовки позволил автору написать книгу "Системы эффективной тренировки", которая, без сомнения, необходима любому атлету - и новичку, и профессионалу, и в которой читатель найдёт ответы на множество непростых вопросов, постоянно возникающих у любого занимающегося.

Книга эта будет незаменимым помощником и начинающим тренерам, так как системы тренировок, приведённые и анализируемые в ней, проверены опытом многих поколений атлетов и во многом уникальны. Молодому специалисту не придётся блуждать в потёмках - автор щедро делится своими знаниями, не оставляя за рамками книги никаких секретов.

Книга эта будет полезна всякому, кто ещё не пришёл в атлетический зал, но уже задумался над вечным вопросом: как изменить себя? Как совершенствовать своё тело, свой дух, свою личность?

Информация о книге: Бельский И.В. Системы эффективной тренировки: Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг. / И.В. Бельский. - Мн.: ООО "Вида-Н", 2002. - 352 с. - (Стратегия силы).

Гимнастика
Фитнесс

Самоучитель по фигурному катанию

Submitted by admin on вт, 31/05/2011 - 9:56pm
Самоучитель по фигурному катанию Курбанов Н.Ш.

Наша книга поможет вам овладеть основами мастерства фигурного катания, от искусства правильного падения до выполнения главных элементов и прыжков, расскажет об оптимальном выборе коньков для вас и ваших детей. Все описания снабжены качественными фотографиями и подробнейшими комментариями, которые шаг за шагом вводят всех желающих в сияющий мир фигурного катания!

Информация о книге: Курбанов Н.Ш. Самоучитель по фигурному катанию / Н.Ш. Курбанов - Ростов н/Д: Феникс, 2009. - 110 с.

Зимние виды спорта
Фигурное катание

Прыжки в фигурном катании

Submitted by admin on вт, 31/05/2011 - 5:19pm
Мишин Прыжки в фигурном катании

Современное фигурное катание немыслимо без сложных многооборотных прыжков. Автор книги, заслуженный мастер спорта СССР, ныне заслуженный тренер РСФСР, кандидат педагогических наук, рассказывает о технике исполнения прыжков, раскрывает методику обучеиия и тренировки фигуристов. Книга адресована тренерам и спортсменам.

Информация о книге: Мишин ?.?. Прыжки в фигурном катании. М.: Физкультура и спорт, 1976. - 104 с.

Зимние виды спорта
Фигурное катание

Фигурное катание для всех

Submitted by admin on вт, 31/05/2011 - 3:05pm
Мишин А. Фигурное катание для всех

Знаменитый тренер по фигурному катанию воспитавший выдающихся фигуристов, Алексей Мишин, делится профессиональным опытом с молодыми специалистами и всеми желающими научиться кататься на ледовых коньках. Книга содержит технику и методику обучения элементам фигурного катания, с богатой иллюстрацией и другой полезной информацией.

Информация о книге: Мишин А. Фигурное катание для всех. - 55 с.

Зимние виды спорта
Фигурное катание

Фигурное катание

Submitted by admin on вт, 31/05/2011 - 2:37pm
Чайковская Е. Фигурное катание

Книга, написанная известным советским тренером, является своеобразным популярным пособием, обращенным в первую очередь к юным фигуристам и их родителям, Наряду с методическими рекомендациями в ней содержатся и рассказы о том, как начинали свой путь в спорте "звезды" фигурного катания.

Информация о книге: Чайковская Е. А. Фигурное катание.- Изд. 2-е, перераб., доп.— М.: Физкультура и спорт, 1986.— 127 с.

Зимние виды спорта
Фигурное катание

Слёзы на льду

Submitted by admin on вт, 31/05/2011 - 2:16pm
Вайцеховская Е. Слёзы на льду

Книга охватывает один из наиболее успешных периодов российского фигурного катания (последнее десятилетие прошлого века и начало нынешнего). Автор - олимпийская чемпионка по прыжкам в воду, обозреватель газеты "Спорт-Экспресс", работающая в фигурном катании с 1989 года, - рассказывает о наиболее ярких представителях этого вида спорта.

Информация о книге: Вайцеховская Е. Слёзы на льду / Елена Вайцеховская. - СПб.: Амфора. ТИД Амфора, 2007. - 334 с.

Зимние виды спорта
Фигурное катание

Фигурное катание на коньках: Программа

Submitted by admin on вт, 31/05/2011 - 1:37pm
Фигурное катание на коньках. Программа

Учебная программа для детско-юношеских спортивных школ рассчитана для обучения в группах начальной подготовки (НП) на 3 года и для учебно-тренировочных групп на 3 года, а также для групп спортивного совершенствования на 2 года и групп высшего спортивного мастерства.

Программа может быть использована для работы с фигуристами в спортивных клубах и коллективах физической культуры. Для популяризации синхронного катания на коньках в приложении приведена краткая учебная программа для этого вида.

Информация о книге: Фигурное катание на коньках: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. – М.: Советский спорт, 2006г. - 154 с.

Зимние виды спорта
Фигурное катание

Азбука начинающего фигуриста

Submitted by admin on пн, 30/05/2011 - 8:09pm
Азбука начинающего фигуриста

Практическое пособие для юных и взрослых любителей спорта, самостоятельно разучивающих элементы школьного и произвольного фигурного катания на коньках.

Информация о книге: Самсон Глязер Азбука начинающего фигуриста. - М.: Физкультура и спорт, 1969. - 103 с.

Зимние виды спорта
Фигурное катание

Страницы