Добро пожаловать!

Добро пожаловать, уважаемый посетитель, это проект - ФизультУРА!

Что здесь можно делать? Можно: читать, скачивать, смотреть, оставить сообщение. Регистрация на сайте не нужна, вся информация доступна без неё.

Читать.
В левом меню размещены статьи по разделам - это основной материал сайта, некоторые разделы ещё не заполнены, работа над ними продолжается.

Как не допустить излишнего наращивания объёма мышц

Опубликовано
Наталья
http://www.fizkult-ura.ru
Как не допустить излишнего наращивания мышц

В большинстве случаев эта проблема надуманна и является следствием "ложной тревоги".

Большинство женщин перед начало тренировки имеют функционально неполноценные мышцы, даже если они выглядят (чаще за счёт внутреннего и подкожного жира) достаточно объёмными.

Роль стресса в тренировке

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Роль стресса в тренировке

Образование новых митохондрий и миофибрилл обусловлено биохимическими процессами, где важную роль играют гормоны роста и тестостерон. Поэтому в ходе тренировки необходимо создавать кратковременный стресс для организма, что активизирует выброс необходимых гормонов. Состояние кратковременного стресса достигается вследствие изотонического (стато-динамического) режима выполнения упражнений.

Биохимия клетки в изотоне

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Биохимия клетки в изотоне

В Изотоне тренировочный процесс состоит в управлении количеством митохондрий в клетках и миофибрилл в мышечных волокнах.

Желаемый результат тренировок это оптимальное насыщение имеющихся миофибрилл (мышц) митохондриями и оптимальное наращивание миофибрилл (мышечной массы).

Принципы системы изотон

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Принципы системы изотон
Принцип минимизации роста систолического артериального давления. Лицам с признаками атеросклероза противопоказано выполнять упражнения, вызывающие рост артериального давления более 150 мм. рт. ст. Поэтому при построении тренировочного занятия необходимо соблюдать следующие требования.

Как снизить аппетит

Как снизить аппетит

Снижая количество жира в теле, инструктор или сам занимающийся обязательно сталкивается с проблемой чувства голода и необходимостью его блокировать в первый период (5-8 дней) соблюдения диеты.

Откуда берётся повышенный аппетит, если имеется 10-30 кг жировых отложений?

Увеличение объёма мышц и жировой массы

увеличение мышечной и жировой ткани

Опубликовала:
Наталья для www.fizkult-ura.ru

Цель - увеличение мышечной и жировой массы.

Проблемы с набором массы тела в большинстве случаев возникают в силу конституциональных особенностей и коррекции поддаются очень плохо.

Увеличение объёма мышц

Увеличение объёма мышц

Опубликовала:
Наталья для www.fizkult-ura.ru

Цель - увеличение объёма мышц, сохранение количества подкожного жира.

Такая необходимость может возникнуть:

  • у тех людей чей внешний вид является составляющей успешной профессиональной карьеры (артисты, манекенщицы и др.);

Питание для похудения 2

Опубликовала:
Наталья для www.fizkult-ura.ru

Цель - уменьшение мышечной массы и подкожного жира.

Такая необходимость может возникнуть у женщин, обладающих хорошим природным здоровьем, но невоздержанных в еде.

Питание для похудения

Снижение толщины жировых складок

Опубликовала:
Наталья для www.fizkult-ura.ru

Цель - снижение толщины жировых складок вместе с повышением силы и выносливости основных мышечных групп.

В день тренировки:

RSS-материал