You are here
Главная » БрассБрасс
Плавание
- Плавание
- Приступаем к обучению плаванием
- Уроки плавания
- Обучение плаванию
- Баттерфляй
- Брасс
- Обучение плаванию брассом
- Учитесь плавать брассом
- Техника плавания брассом
- Движения ногами в брассе
- Движение руками и дыхание в брассе
- Движения руками и дыхание в брассе
- Согласование движений в брассе
- Закрепление техники брасса
- Старт в брассе
- Поворот в брассе
- Совершенствование техники брасса
- Спортивная техника брасса
- Движения ногами в брассе
- Движения руками в брассе
- Согласование движений в брассе
- Согласование движений в брассе
- Положение тела в брассе
- Повороты в брассе
- Общая и специальная подготовка брассиста
- Подготовительные упражнения в брассе
- Упражнения для изучения брасса (движения ногами)
- Специальная гимнастика пловца-брассиста
- Кроль на груди
- Кроль на спине
- Поворот "маятником" в плавании
- Подготовка к соревнованиям по плаванию
- Старт с захватом в плавании
Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru
Способ плавания брасс, уступая остальным способам в скорости, отличается наибольшей прикладностью. Он применяется при плавании на большие расстояния, нырянии, транспортировке пострадавшего и грузов, преодолении водных преград вплавь в одежде. В соревнованиях по спортивному плаванию заплывы брассом проводятся на дистанции 100 и 200 м, в комплексном плавании и в комбинированной эстафете.
Варианты техники плавания брассом разнообразны. Ниже приводится описание движений способом брасс, которые обычно применяются на начальных этапах обучения плаванию.
Положение тела и головы. В и. п. пловец лежит почти горизонтально к поверхности воды с вытянутыми руками и ногами. Ладони обращены вниз, голова опущена лицом в воду. При выполнении вдоха голова и плечи поднимаются незначительно. Брассист должен избегать большого прогибания туловища в пояснице при вдохе и во время толчка ногами.
Движения руками. Они состоят из гребка руками и выведения их вперед.
После скольжения с вытянутыми руками и ногами пловец начинает гребок руками в стороны-вниз-назад, а затем, сгибая руки в локтях, активно включает в гребок предплечья (локти приближаются к туловищу, а кисти — к подбородку). Закончив гребок, руки округленным движением локтей выдвигаются вперед. Во время гребка основными гребущими поверхностями являются ладони и предплечья.
Выведение рук вперед начинается сразу после гребка, кисти приближаются друг к другу с поворотом ладоней вниз.
Движения ногами. Это — основной элемент, обеспечивающий продвижение пловца вперед. Движения ногами состоят из подтягивания и толчка.
При подтягивании ноги сгибаются в коленных и тазобедренных суставах; колени опускаются вниз и разводятся в стороны примерно на ширину плеч. При этом стопы, двигаясь у поверхности воды, повернуты носками слегка вовнутрь. В и. п. для толчка стопы разворачиваются носками в стороны (наружу) и сгибаются, а голень принимает почти перпендикулярное положение по отношению к поверхности воды.
Выполняя толчок ногами назад, пловец, удерживая стопы в положении носки взяты на себя, разводит их в стороны и сильно отталкивается от воды внутренними поверхностями стоп и голеней. Ноги постепенно двигаются по направлению друг к другу и выпрямляются в коленях. Толчок начинается с разгибания ног последовательно в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах.
Четкой границы между подтягиванием и толчком нет, они выполняются единым слитным движением. После толчка ногами пловец скользит по инерции, при этом ноги выпрямлены и соединены вместе.
Дыхание. В течение цикла движений пловец обычно делает один вдох и один выдох. Быстрый вдох и медленный выдох выполняются через рот. После вдоха лицо опускается в воду так, чтобы линия воды доходила до волос, и делается выдох.
Согласование движений рук и ног с дыханием. Из и. п. скольжения руки начинают гребок, в конце которого ноги, сгибаясь в коленных и тазобедренных суставах, подготавливаются к толчку. После гребка руки вытягиваются вперед, а ноги, заняв и. п. для толчка, выполняют мощный хлыстообразный толчок. Пловец скользит вперед с вытянутыми руками и ногами. Вдох выполняется во время гребка руками. Затем лицо опускается в воду и делается продолжительный выдох, в течение которого выполняется толчок ногами.
Список использованной литературы:
- Макаренко Л.П. Учитесь плавать брассом. М.: ФиС, 1982.
- Обучение плаванию брассом
- Учитесь плавать брассом
- Техника плавания брассом
- Движения ногами в брассе
- Движение руками и дыхание в брассе
- Движения руками и дыхание в брассе
- Согласование движений в брассе
- Закрепление техники брасса
- Старт в брассе
- Поворот в брассе
- Совершенствование техники брасса
- Спортивная техника брасса
- Движения ногами в брассе
- Движения руками в брассе
- Согласование движений в брассе
- Согласование движений в брассе
- Положение тела в брассе
- Повороты в брассе
- Общая и специальная подготовка брассиста
- Подготовительные упражнения в брассе
- Упражнения для изучения брасса (движения ногами)
- Специальная гимнастика пловца-брассиста
- версия для печати
- 32946 просмотров