Движения руками в брассе

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Если в прошлом в брассе главную роль играли движения ногами, то в современной технике определяющими стали движения руками. Однако это бесспорное положение иногда трактуют неправильно: считают, что движения ногами потеряли свое значение, стали второстепенными. Движения руками не заменили, а позволили усилить движения ногами. Гребок руками начинается с захвата - создания опоры ладоням. Чаще всего это достигается разворотом кистей рук кнаружи.

Трудность создания хорошего захвата состоит в том, что в это время еще продолжается отталкивание ногами и поступательное движение тела еще очень большое. С нарастающим давлением поверхностей кистей на воду они разводятся в стороны и вниз, после чего руки начинают сгибаться в локтевых суставах. Плечи служат в это время опорой и заметно отстают. Образуется характерное положение обгона при высоком положении локтей, подобно тому, как это имеет место в плавании кролем и баттерфляем при качественном выполнении гребка. Положение высокого локтя в брассе должно достигаться не механическим принятием такой позы, а сильным и ускоренным гребущим движением предплечья.

Следует упомянуть здесь об одной ошибке, которая часто встречается у молодых пловцов, не обладающих достаточной силой рук. Это - ложное положение высокого локтя, создаваемое при сгибании рук в локтевых суставах сразу от поверхности воды без ее захвата и без увеличения силы опоры на гребущих поверхностях. При этом не достигается нужной эффективности. Гребок еще некоторое время продолжается движением рук вниз. Когда кисти доходят до линии плеч, он заканчивается. Кисти соединяются перед грудью, чаще всего в положении ладонями вверх. Это наиболее опасный момент: тело здесь наименее обтекаемое, сопротивление резко увеличивается и скорость продвижения падает до самого низкого уровня. Поэтому теперь следует избегать даже самой незначительной задержки в данном положении. Обратите внимание на то, что при этом возникает дополнительная трудность: в тот же самый момент происходит вдох и при неотработанной технике движения он рефлекторно может вызвать задержку в движении. Важно учитывать и такую закономерность: чем сильнее гребок, чем с большей скоростью он выполняется, тем больше остается времени на последующее подготовительное движение локтей и кистей.

Далее руки без замедления выталкиваются вперед. Следует иметь в виду, что ошибочным будет как задержка выведения рук вперед, так и чрезмерно активное их выведение, которому препятствует встречный поток, повышающий сопротивление и тормозящий поступательное движение.

Список использованной литературы:

1. Фарафонов М.С. Плавание брассом. — М.: Физкультура и спорт, 1980.— 64 с. Подробнее.